Alexandra Savina
ODPOVEDE NA VÄČŠINU OTÁZOK NADCHÁDZAJÚ PRE NÁS zvykli sme hľadať online. V novej sérii materiálov kladieme práve tieto otázky: pálčivé, neočakávané alebo bežné - pre profesionálov z rôznych oblastí.
Určite sa vám to stalo: pristihnete sa pri skúške v kúpeľni na ceremoniáli, kde vám odovzdajú hlavnú cenu (urobila to Olivia Colman!), Alebo už pol hodiny listujete v hlave, že ste museli odpovedzte priateľovi v rovnakej situácii - a vy ste pochopili, že v podstate hovoríte sami so sebou. Rozhodli sme sa obrátiť na odborníkov, aby sme zistili, prečo to robíme - a či si s tým musíme robiť starosti.
Vladimír Snigur
psychoterapeut, prekladateľ, špecialista na klinickú hypnózu
Ľudia pomerne často vedú dialógy sami so sebou, premýšľajú o niečom, plánujú alebo skúšajú svoje činy alebo napríklad uvažujú o minulých rozhovoroch. Prečo sa to deje? Ľudská psychika nie je monolitická, má rôzne regióny a procesy - niektoré sú pri vedomí, iné sú viac v pozadí, v bezvedomí. Niekedy sa im hovorí aj ego stavy. Keď hovoríme sami so sebou, skutočne pomáhame rôznym oblastiam našej psychiky vymieňať si informácie, koordinovať činnosti a rokovať medzi sebou. Niekedy v týchto „vnútorných hlasoch“možno počuť hlasy blízkych alebo iných významných ľudí, s ktorými interne konzultujeme alebo od ktorých hľadáme podporu. Dá sa predstaviť, že všetky tie dôležité vlastnosti a povahové vlastnosti, ktoré sme od týchto ľudí alebo postáv dostali, nachádzajú svoj život v nás v podobe takýchto vnútorných hlasov.
Podľa jednej z ústredných psychologických teórií naša myseľ od samého narodenia začína vnímať realitu zvláštnym spôsobom - budovaním a udržiavaním v pamäti vnútorný vzťah medzi Ja a Druhým. Bez toho, aby sme zachádzali do podrobností, každý z našich emocionálnych zážitkov nevyhnutne obsahuje náš zmysel pre seba a nejakého konkrétneho alebo „neviditeľného“adresáta. V ranom detstve sa matka stáva zvyčajne takou adresátkou, ale potom sa mi v hlave postupne vytvárajú obrazy ďalších dôležitých ľudí. Ako sa vyvíjame, tieto interné obrazy sú čoraz kolektívnejšie a zovšeobecnené. Zvyčajne nemyslíme na to, že ľudia sú od prírody spoločenskými tvormi - pre rozvoj a plnohodnotný život inštinktívne potrebujeme ostatných. Tento nevedomý mechanizmus v hlave si niekedy vyberie niekoho zo skutočných ľudí ako adresáta, niekedy nejakú našu vnútornú časť, niekedy niekoho imaginárneho alebo dokonca zosnulého. Prostredníctvom takýchto skutočných a imaginárnych vzťahov vnímame svet, spoznávame a vyjadrujeme seba a celú škálu svojich emócii.
Samotné dialógy so sebou samým nemožno považovať za prejav nejakého bolestivého stavu. Všetko závisí od toho, ako veľmi prekáža človeku, aby fungoval flexibilne a efektívne a komunikoval s ostatnými. Napríklad, ak je človek tak hlboko ponorený do vnútornej diskusie, že má ťažkosti s pozornosťou, nedokáže normálne udržiavať kontakt s ľuďmi alebo si mýli realitu s predstavivosťou, môže to všetko naznačovať psychické utrpenie. Akékoľvek závery o poruchách a poruchách však môže urobiť iba odborník, berúc do úvahy mnoho ďalších faktorov.
Ekaterina Ternovaya
psychoterapeut
Človek môže hovoriť nahlas, ak má práve teraz veľa myšlienok - a uvažovanie mu pomáha vyriešiť ich a vyriešiť problém. Podobá sa to napríklad na vytváranie zoznamov úloh. Okrem toho môže človek prežívať intenzívne emócie a pri neprítomnosti partnera (iného, ktorý dokáže počúvať a súcitiť) so sebou môže pomôcť vyrovnať sa s nimi.
Existujú aj iné situácie, napríklad keď máme imaginárne monológy s priateľmi alebo známymi. Keď sa takto rozprávame sami so sebou, môžeme si napríklad nevedomky nacvičiť náročnú konverzáciu (v tomto prípade sa aktivujú rovnaké oblasti mozgu ako pri skutočnej konverzácii) a tiež môžeme týmto spôsobom znížiť amplitúdu emócií.. Okrem toho sa v takýchto chvíľach cítime kompetentnejší, pomáha nám to sa podporovať. V niektorých prípadoch vám hlasný prejav umožní zaujať pozíciu pozorovateľa a všimnúť si dôležité detaily.
Zároveň je povzbudzovanie („Nezostáva veľa, tlačme!“) Zručnosť, ktorá sa využíva pri dialektickej behaviorálnej terapii. Roztlieskavačky vám pomôžu, aby ste sa v kríze cítili lepšie. V praxi je však pravdepodobnosť, že ľudia oveľa viac pokarhajú; niekedy opakujú slová, ktoré počuli v detstve od niekoho významného (akýsi „vnútorný kritik“). Zákazníci si zvyknú pokarhať aj preto, lebo sa obávajú, že ak prestanú, stanú sa „lenivými“a „slabou vôľou“. V takýchto prípadoch si musíme vyvinúť nový vzorec mentálneho správania - v terapii ideme na roztlieskavačky.
Súčasne niekedy môže byť rozprávanie samého seba alebo komentovanie vašich činov príznakmi psychotického stavu. Ale v takom prípade si ostatní zvyčajne všimnú ďalšie zmeny v správaní človeka - napríklad to, že je vzrušený alebo robí nelogické činy. Je dôležité pochopiť, koľko rozprávania samého seba zasahuje do bežného života, v každom prípade však môže diagnostikovať iba lekár.
FOTKY: vegefox.com - stock.adobe.com (1, 2)