Výhody a poškodenia včelárskeho výrobku v boji proti nadváhe. Účinné recepty s medom na chudnutie. Výsledky a skutočná spätná väzba.
Med na chudnutie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných kíl, čo zároveň spôsobuje množstvo kontroverzných a protichodných názorov. Tento produkt je možné použiť ako doplnok k hlavnej diéte aj v rámci plnohodnotnej medovej diéty. Okrem toho, že vám sladká pochúťka pomôže schudnúť, má pozitívny vplyv na stav celého tela.
Výhody medu na chudnutie
Med je jedinečný produkt, ktorý má mnoho prospešných vlastností. Jeho hlavnou súčasťou sú uhľohydráty.
Kalorický obsah medu je dosť vysoký: na 100 g výrobku je asi 300 kcal, čo je takmer porovnateľné s bežným cukrom, ktorého energetická hodnota je 396 kcal. Tento produkt je však pri chudnutí nenahraditeľný.
Hlavnou prospešnou vlastnosťou medu, ktorý pomáha rýchlejšie spaľovať prebytočný tuk, je vplyv na hlad. Výrobok výrazne znižuje chuť do jedla, vďaka čomu človek s chudnutím jedáva menšie porcie podľa vlastného uváženia a nedochádza k náhlym poruchám a prejedaniu. K potlačeniu hladu dochádza v dôsledku skutočnosti, že med znižuje aktivitu sekrécie ghrelínu. Je to hormón proteínovej štruktúry, ktorý reguluje potravinové rytmy človeka pôsobením na centrum nasýtenia v mozgu.
Med má okrem fyziologického poklesu chuti do jedla aj ďalšie prospešné vlastnosti:
- Zdroj antioxidantov … Pri chudnutí dochádza v tele k lipolýze - aktívnemu rozkladu tukových molekúl. V dôsledku tohto procesu sa do krvného obehu dostávajú voľné radikály, ktoré je potrebné neutralizovať. K tomu sú potrebné antioxidanty, ktoré sa začnú aktívnejšie uvoľňovať pri konzumácii medu. Najbohatšie na tieto látky sú tmavé odrody medu, najmä pohánky.
- Obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov … Počas chudnutia sa kvôli diétnym obmedzeniam nevyhnutne vyskytujú výživové nedostatky. Človek často upadá do bezvedomia, obáva sa zníženia vitality, niekedy závratov. V tomto prípade je med vynikajúcim zdrojom vitamínov B, A a PP, ako aj železa, sodíka, vápnika, horčíka a draslíka.
- Prirodzený zdroj energie … Ako už bolo spomenuté, väčšinu medu tvoria sacharidy. Keď kvasí glukóza, uvoľní sa do tela veľké množstvo energie, čo pomôže cítiť sa čulejšie. Takýto účinok je však možné dosiahnuť iba vtedy, ak sa med konzumuje v malých množstvách bez toho, aby sa nadmerne používal.
- Nízky glykemický index … Potraviny s nízkym glykemickým indexom chuť do jedla nezvyšujú, skôr pomáhajú znižovať ho. V mede tento údaj nepresahuje 70. Výrobok navyše vďaka tejto vlastnosti podporuje odbúravanie podkožného tuku.
- Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu … Ak jete med pravidelne a v malom množstve, má to pozitívny vplyv na črevá. Pod jeho vplyvom sa trávenie znateľne zlepšuje: problém so zápchou úplne zmizne. To je veľmi užitočné pri chudnutí, pretože pravidelný a ľahký pohyb čriev bráni hromadeniu toxických metabolických produktov v tele.
- Zvyšuje obranyschopnosť organizmu … Med je prírodný stimulant imunity. Vďaka svojmu použitiu telo aktívnejšie bojuje s patogénnymi mikroorganizmami.
- Posilňuje kostrový systém a zuby … Med obsahuje veľké množstvo vápnika a fosforu. Tieto prvky sú nevyhnutné pre zuby a kosti. Výsledkom je, že výrobok zlepšuje vytrvalosť tela pri fyzickej námahe pri chudnutí.
- Stimuluje prácu obehového systému … Je to veľmi dôležité, pretože všetky oblasti tela, obzvlášť tie, z ktorých je potrebné odstrániť nadbytočné kilá, musia byť dostatočne zásobené krvou. To podporí rýchlejšie odbúravanie tukových molekúl.
Po niekoľkých dňoch jedenia medu samozrejme nebudete môcť dosiahnuť viditeľný výsledok. Normalizácia všetkých metabolických procesov v tele bude trvať najmenej týždeň.
Kontraindikácie a poškodenie medu pri chudnutí
Med je veľmi chutný a zdravý produkt. Okrem toho, že je užitočný, môže aj veľmi uškodiť. Hlavnou zásadou „sladkého“chudnutia je nepreháňať to s chutnou maškrtou.
Je veľmi dôležité udržiavať mieru medu pri chudnutí za deň. Aby telo nebolo presýtené sacharidmi, odporúča sa konzumovať nie viac ako 3 lyžičky denne. čistý výrobok. Najlepšie je jesť ho v kombinácii s inými potravinami, ktoré majú podobný účinok na tukové tkanivo. Ak nedodržíte odporúčania týkajúce sa povoleného denného množstva, chudnutie bude vzhľadom na príjem nadbytočných sacharidov neúčinné.
Tiež nadmerná konzumácia medu negatívne ovplyvňuje zubnú sklovinu. Glukóza môže prispieť k rozvoju zubného kazu.
Nezabudnite, že med je potenciálnym alergénom. Ak ste to ešte nejedli, musíte určite vykonať test citlivosti, aby ste sa vyhli možným negatívnym následkom. Alergie môžu byť veľmi závažné, vrátane anafylaktického šoku, ktorý je život ohrozujúcim stavom.
Ak sa med konzumuje denne dlhšiu dobu, môže sa vyvinúť závislosť. V takom prípade bude veľmi ťažké prestať ho používať. Aby ste tomu zabránili, musíte urobiť prestávky v strate medu.
Kontraindikáciami použitia medu sú nasledujúce podmienky:
- Individuálna neznášanlivosť na výrobok;
- Cukrovka;
- Obdobie tehotenstva a dojčenia;
- Ateroskleróza;
- Chronická patológia gastrointestinálneho traktu;
- Kardiovaskulárna insuficiencia.
Poznámka! Predtým, ako sa pustíte do medovej diéty, je vhodné nechať sa vyšetriť, aby ste si nezhoršili stav.
Recepty na chudnutie medu
Aby ste schudli efektívnejšie a lepšie ochutnali med, odporúča sa používať ho v kombinácii s potravinami ako škorica, zázvor a citrón. To urýchli metabolické procesy v tele.
Existuje mnoho rôznych receptov na chudnutie s medom:
- Medová voda s citrónom … Najľahší nápoj na prípravu. Pridajte 1 lyžičku do pohára vody. med a 1-2 kolieska citrónu (voliteľné). Výsledný nápoj má veľmi neobvyklú chuť. Citrón, ktorý je súčasťou vody s medom na chudnutie, obsahuje pektín, ktorý zvyšuje účinok medu, potláča pocit hladu.
- Medová voda s octom … Pridajte 1 lyžičku do studenej vody. med a 1/4 lyžičky l. jablčného octu. Pretože je ocot veľmi koncentrovaný, hlavnou vecou nie je to preháňať s jeho množstvom. Takýto nápoj s medom na chudnutie nielenže eliminuje tukové zásoby, ale podporuje aj dôkladné vyčistenie tráviaceho traktu. Vodu s medom môžete konzumovať po malých dúškoch po celý deň alebo 30 minút pred každým jedlom na zníženie chuti do jedla.
- Škoricová medová voda … Musíte vziať 1 lyžičku. škoricu a zalejte 250 ml vriacej vody (asi 1 pohár). Musí sa nechať pol hodiny vylúhovať. Potom, čo sa voda ochladí, by mala byť filtrovaná. Pridajte 2 lyžice do teplej tekutiny. med a miešajte, kým sa úplne nerozpustí. Počet zložiek je možné ľubovoľne meniť, ale hlavnou vecou je, že ich pomer zostáva rovnaký: škorica by mala byť 2 -krát menšia ako med. Škorica s medom na chudnutie je vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť telesného tuku. Podporuje aktívnu elimináciu toxínov a urýchľuje lipolýzu. Tento nápoj by ste mali užívať ráno pred raňajkami a večer.
- Kefír s medom … Okrem bežnej vody môžete použiť kefír, jogurt alebo kvasené pečené mlieko. Musíte vziať asi 1/2 šálky vybraného fermentovaného mliečneho výrobku a pridať k nemu med a škoricu v pomere 2: 1. Všetky zložky musia byť zmiešané. Pripravený kokteil musí byť úplne vypitý za deň, inak sa môže zhoršiť.
- Čaj s medom. Tento nápoj je veľmi jednoduchý na prípravu. Jeho výhodou je, že v tomto prípade môže byť namiesto cukru použitý med, aby nápoj lepšie chutil. Je potrebné uvariť šálku akéhokoľvek čaju podľa vášho výberu. Potom sa musí filtrovať, aby z čajových lístkov neboli žiadne listy. Potom pridajte trochu škorice, šálku prikryte podšálkou a čaj nechajte asi pol hodiny lúhovať. Po 30 minútach musíte do nápoja vložiť 1 lyžičku. med a dobre premiešaj. Polovicu pripraveného čaju s medom na chudnutie by ste mali vypiť ráno a zvyšok večer v predvečer jedla.
- Med so zázvorom … Koreň zázvoru je vynikajúce prírodné antibakteriálne činidlo, ktoré pomáha pri obrane tela pred rôznymi patogénmi. V kombinácii s medom výrazne zrýchľuje metabolizmus, uľahčuje proces chudnutia. Koreň zázvoru musíte nastrúhať tak, aby ste získali asi 1 polievkovú lyžičku. l. kaša, premiešajte s 1 lyžičkou. med. Výsledná zmes by sa mala konzumovať ráno, na obed a večer 20 minút pred zamýšľaným jedlom.
- Med so zázvorom a citrónom … Musíte vziať 200 g koreňa zázvoru a nastrúhať ho. Potom musí byť 1 nelúpaný citrón nakrájaný mixérom alebo nožom. Potom by ste mali zázvor a med na chudnutie zmiešať a vložiť do nádoby. Musí sa uchovávať v chlade. Každý deň musíte jesť 1 polievkovú lyžičku. l. zmes, ktorá poslúži ako výborný doping pre telo.
- Med so zázvorom a mätou … Je potrebné prevariť vodu. Na 1 šálku horúcej vody pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. nasekaný koreň zázvoru a niekoľko vetvičiek mäty (voliteľné a podľa chuti). Nápoj by sa mal lúhovať 20 minút. Bezprostredne pred použitím je potrebné do nej vložiť 1 lyžičku. med.
- Citrón s medom … Má vynikajúci účinok na telo. Citrus nielenže znižuje chuť do jedla, ale tiež stimuluje imunitný systém, zlepšuje stav gastrointestinálneho traktu a dobre posilňuje. Jeden nelúpaný citrón je potrebné pomlieť na strúhadle alebo mixéri. Do výslednej kaše pridajte 100 g medu a premiešajte do hladka. Ak je to žiaduce, na chudnutie je možné do citrónu s medom pridať asi 50 g nasekaného zázvoru. Táto zmes by mala byť uchovávaná v chladničke. Musí sa jesť v 1 lyžičke. trikrát denne pred hlavným jedlom.
- Zelený čaj s medom a citrónom … Do nádoby s objemom 2 litre musíte naliať 2 polievkové lyžice. l. čistý zelený čaj a zalejte vriacou vodou až na vrchol. Malo by sa variť najmenej 5 minút. Potom musíte čaj ochladiť, kým nie je teplý. Potom by ste mali nastrúhať 1 citrón, pridať ho do nápoja a potom dať 6 polievkových lyžíc. l. med. Všetky prísady je potrebné dobre premiešať.
- Citrón s medom a cesnakom … Pomocou strúhadla rozomlejte 1/2 kg nelúpaných citrónov. Potom musíte rozdrviť 2 hlavy cesnaku. Potom pridajte 300 g medu a miešajte všetky zložky, kým nezískate homogénnu hmotu. Jedinou nevýhodou tohto lieku je, že sa musí týždeň podávať infúziu na mieste bez prístupu svetla a tepla. Po 7 dňoch poriadne precedíme. Musíte jesť 1 polievkovú lyžičku denne. l. citrónovo-medová zmes ráno pred raňajkami.
Pozrite si tiež TOP 5 extrémnych diét na chudnutie.
Výsledky užívania medu na chudnutie
Predtým, ako si dáte med na chudnutie, mali by ste pochopiť, že sa nadbytočných kíl rýchlo nezbavíte. Tento proces bude pomalý. V priemere môžete stratiť maximálne 6 kg za mesiac.
Chudnutie s medom do značnej miery závisí od individuálnych vlastností tela, najmä od rýchlosti odbúravania uhľohydrátov. Na dosiahnutie intenzívnejšieho výkonu je vhodné pridať pravidelné cvičenie.
Medové nápoje tiež v noci nepreháňajte, pretože v tme sacharidy kvasia oveľa pomalšie a môžu sa zmeniť na záhyby.
