Ako si vybrať reďkovku na chudnutie. Vlastnosti používania koreňových plodín, recepty. Kontraindikácie a vedľajšie účinky.
Reďkovka je zdravá a obľúbená zelenina medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť. Má bohaté zloženie a minimálny obsah kalórií, obsahuje mnoho živín potrebných pre telo a môže byť vynikajúcim základom pre mnoho chutných a diétnych jedál (napríklad smoothies, polievok alebo šalátov).
Vlastnosti použitia reďkovky na chudnutie
Na fotografii reďkovka na chudnutie
Hlavnou výhodou reďkovky na chudnutie je, že výrobok obsahuje mnoho cenných minerálov, vitamínov, biologicky aktívnych látok, ktoré sú dokonale vyvážené a rýchlo sa vstrebávajú do ľudského tela. Koreňová zelenina je bohatá na bielkoviny, cukry, enzýmy, organické kyseliny. Všetky tieto látky sú nielen rýchlo absorbované telom, ale tiež zaisťujú jeho správne a plné fungovanie.
Konzumácia reďkovky vám môže pomôcť schudnúť, pretože má mnoho zdravotných výhod:
- Reďkovka obsahuje veľa vlákniny, vďaka ktorej sa črevá očistia od toxínov a toxínov. Pokožka je svieža, vracia sa krásny tón. Postava je utiahnutá, hmotnosť je znížená.
- Zelená reďkovka je ideálna na chudnutie, pretože má minimálny obsah kalórií. Preto vám umožňuje udržať dosiahnutý výsledok a nezlepšovať sa po chudnutí. Reďkovka sa môže konzumovať často za predpokladu, že neexistujú žiadne kontraindikácie.
- Výrobok je bohatý na minerály, vďaka čomu je zachovaná optimálna rovnováha vody a soli. To vám umožní rýchlo odstrániť opuchy, nadbytočné kilá sa doslova topia pred našimi očami, telesný objem sa upraví.
- Pravidelná konzumácia reďkovky zabraňuje hromadeniu podkožného tuku, usadenín soli a zlého cholesterolu. Celkový vzhľad je vylepšený.
- Reďkovka obsahuje horiace estery a enzýmy, ktoré pomáhajú zlepšiť proces trávenia. Ťažké jedlo sa trávi a vstrebáva oveľa rýchlejšie. Preto nedochádza k nadmernému prírastku hmotnosti.
- Metabolický proces sa zrýchľuje, čo prispieva k harmónii, najmä ak je používanie reďkovky správne kombinované s fyzickou aktivitou.
Reďkovka je ideálny produkt na chudnutie. Koreňová zelenina má minimálny obsah kalórií, takže sa dá použiť na prípravu rôznych jedál:
- zelená reďkovka - 9 kcal / 100 g;
- daikon (biela reďkovka) - 21 kcal / 100 g;
- reďkovka čierna - 36 kcal / 100 g.
Ako si vybrať reďkovku na chudnutie?
Existuje niekoľko odrôd reďkovky, ktoré sa líšia nielen vzhľadom, ale aj vlastnosťami a vlastnosťami. Na chudnutie je možné použiť všetky druhy reďkovky. V závislosti od vlastných preferencií si človek s chudnutím môže vybrať konkrétny druh reďkovky.
Chudnúca zelená reďkovka
Zelená reďkovka je veľmi užitočná pri chudnutí, pretože má pozitívny vplyv na všetky systémy a orgány tela. Má také užitočné vlastnosti:
- Zlepšuje sa metabolizmus a zásobovanie buniek kyslíkom. Tento efekt je dosiahnutý zvýšeným množstvom železa v reďkovke.
- Má pozitívny vplyv na zrakové orgány. Koreňová zelenina obsahuje vitamín A, ktorý zlepšuje videnie.
- Zvyšuje sa imunita a ochranné funkcie tela. Zelená reďkovka obsahuje vitamín C, ktorý urýchľuje zotavenie sa z prechladnutia.
- Práca gastrointestinálneho traktu je normalizovaná. To je možné vďaka skutočnosti, že zloženie koreňovej zeleniny obsahuje vlákninu a hrubé vlákna. Vďaka pravidelnému používaniu reďkovky je práca tráviaceho systému normalizovaná.
- Zelenina obsahuje účinné látky, ktoré prispievajú k odstraňovaniu toxínov, toxínov a ďalších škodlivých látok z tela. Vďaka tomu sa zlepšuje stav pokožky a vlasov.
Chudnúca reďkovka
Čierna reďkovka je veľmi užitočná pre zdravie a chudnutie. Táto koreňová zelenina je veľmi obľúbená u ľudí, ktorí chcú schudnúť. Aj v prípade, keď sa reďkovka konzumuje v malých množstvách, dochádza k zníženiu chuti do jedla.
Šaláty s čiernou reďkovkou si môžete pripraviť na chudnutie alebo prílohy. Vďaka tomuto prístupu sa jedlá stanú nielen výdatnými, ale aj chutnými a zdravými.
Ak sa má čierna reďkovka používať na účely chudnutia, odporúča sa používať ju surovú. To vám umožní schudnúť oveľa rýchlejšie:
- dochádza k zvýšeniu potenia, vďaka ktorému sa tekutina z tela odvádza oveľa rýchlejšie;
- tupá chuť do jedla;
- krvný obeh sa zlepšuje.
Čiernu reďkovku môžete použiť na raňajky, obed alebo večeru. To vám umožní zjesť časť oveľa menej ako obvykle. Reďkovka dodáva telu energiu, zatiaľ čo pocit hladu dlho neobťažuje.
Biela reďkovka alebo daikon na chudnutie
Daikon je tiež veľmi užitočný pri chudnutí. Navonok táto koreňová zelenina vyzerá ako biela mrkva. Zeleninu môžete jesť varenú alebo surovú. Je prísne zakázané jesť daikon vo veľkých množstvách, pretože to môže viesť k vážnemu podráždeniu sliznice žalúdka a čriev. V najťažších prípadoch sa vyvinie alergická reakcia.
Daikon má nasledujúce funkcie: / p>
- pomáha urýchliť metabolizmus;
- dáva pocit plnosti, otupuje chuť do jedla;
- odstraňuje z tela toxíny, trosky a iné škodlivé látky;
- normalizuje a zlepšuje fungovanie celého tráviaceho systému.
Na výrazné urýchlenie procesu chudnutia sa odporúča piť čerstvú šťavu daikon pred spaním. Jedna porcia by však nemala presiahnuť 1 čajovú lyžičku.
Ako schudnúť s reďkovkou?
Dnes sú reďkovky na chudnutie väčšinou pozitívne, pretože vám umožňujú schudnúť v relatívne krátkom časovom období. Na základe koreňovej plodiny neboli vyvinuté špeciálne diéty, pretože ak sa reďkovka konzumuje príliš dlho, existuje riziko vážneho podráždenia sliznice žalúdka a čriev.
Reďkovkou môžete nahradiť rôzne jedlá, ktorých hlavnou zložkou je tento konkrétny výrobok. Porcia šalátu z bielej reďkovky na chudnutie vás rýchlo zasýti. Šalát môžete doplniť vareným vajíčkom, teľacím alebo kuracím filé.
Koreňová zelenina sa široko používa na výrobu prívarkov, polievok a dokonca aj okroshky. Ale pre úspešné a bezpečné chudnutie musíte dodržať jedno pravidlo - je prísne zakázané kombinovať reďkovku s tukovou kyslou smotanou a majonézou. Odporúča sa zvoliť ľanový, rastlinný alebo olivový olej. Môžete tiež použiť nízkotučnú kyslou smotanou, ale nie viac ako 10%.
Recepty na chudnutie reďkovky
K dnešnému dňu bol vyvinutý pomerne veľký počet receptov s reďkovkou na chudnutie. Vďaka tomu bude strava pestrá a chutná a zároveň nasýti telo všetkými potrebnými živinami.
Zoštíhľujúci zázvor a reďkovkový šalát
Šalát sa rýchlo pripravuje z najjednoduchších surovín, ktoré sa nachádzajú takmer v každej chladničke.
Zloženie:
- citrón - 1 ks.;
- lúpaný zázvor - 30 g;
- tekutý med - 40 g;
- zelená reďkovka - 0,5 koreňovej zeleniny.
Postup prípravy šalátu so zázvorom a reďkovkou:
- Vopred pripravené ingrediencie sa rozomelú oddelene v mixéri.
- Zložky sa dôkladne premiešajú.
- Pridá sa med a šalát sa opäť miesi.
- Reďkovka s citrónom a zázvorom na chudnutie by sa mala konzumovať 2 krát denne na 1 lyžičku.
Celý kurz trvá 10 dní. Potom sa urobí krátka prestávka (najmenej 20 dní) a v prípade potreby sa uskutoční druhý kurz. Hotová hmota by mala byť uložená v sklenenej nádobe pod tesne uzavretým vekom v chladničke.
