Antioxidačné lieky sú stále obľúbenejšie. Používajú ich zástancovia zdravého životného štýlu a športovci. Zistite, či kulturisti používajú tieto lieky na rast svalov. Čoraz viac prívržencov zdravého životného štýlu obracia svoju pozornosť na antioxidanty. Mnoho športovcov zároveň podceňuje ich dôležitosť. Je to spôsobené úplným nepochopením situácie a napokon môžeme oprávnene povedať, že antioxidanty sú skutočnými kulturistickými liekmi.
Cvičenie sa nemôže zameriavať iba na jeden sval a všetky telesné systémy sú v šoku. To prispieva k zvýšeniu počtu voľných radikálov, čo je negatívny faktor pre každú osobu. Práve antioxidanty sú najúčinnejším prostriedkom boja proti voľným radikálom.
Využitie antioxidantov v kulturistike
Pravdepodobne nie všetci športovci presne vedia, čo sú voľné radikály. Ide o agresívne molekuly, ktoré napádajú telesné tkanivá. Ak použijeme vedeckú terminológiu, potom sú voľné radikály zbavené určitého počtu elektrónov, čo vedie k narušeniu ich stabilného stavu.
Tieto molekuly sú nielenže schopné zničiť tkanivá, ale zanechávajú za sebou aj silné toxíny. Vedci spájajú vznik veľkého počtu chorôb s vysokou koncentráciou voľných radikálov. V priebehu vedeckého výskumu sa zistilo, že športové aktivity s vysokou intenzitou zvyšujú počet voľných radikálov v tele.
Telo sa samozrejme dokáže pred týmito agresívnymi látkami chrániť, ale pomoc v tomto prípade nezaškodí. Spôsob, akým antioxidanty pôsobia, je dostatočne rovnaký a jednoduchý. Darujú časť svojich elektrónov voľným radikálom, čím im dodávajú stabilitu. Antioxidanty sa líšia určitými spôsobmi, napríklad v tom, ako si zachovávajú svoje schopnosti alebo kde sa nachádzajú v tele.
Napríklad najznámejší a najpopulárnejší antioxidant - vitamín C, z väčšej časti funguje vo „vodnatých“štruktúrach tela, pretože je vo vode ľahko rozpustný. Súčasne je schopný nielen účinne bojovať proti voľným radikálom, ale aj regenerovať oxidačné formy vitamínu E. Táto látka patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch a z tohto dôvodu funguje v tukových tkanivách, hormonálnych žľazách a bunkové membrány.
Ešte účinnejším antioxidantom je kyselina lipoová. Je to kvôli jeho univerzálnosti, pretože látka sa dokáže rozpustiť nielen vo vode, ale aj v tuku. Okrem toho je kyselina lipoová schopná obnoviť vitamíny C a E. V tele je špeciálna látka - glutatión peroxidáza, ktorá je najsilnejším antioxidantom syntetizovaným telom. Selén hrá obrovskú úlohu pri udržiavaní dostatočných hladín tejto látky. V priebehu výskumu sa zistilo, že pod vplyvom fyzickej námahy hladina glutatiónperoxidázy prudko klesá a túto situáciu môže napraviť iba selén. Niektoré rastliny majú tiež svoje vlastné systémy proti voľným radikálom, ako je zelený čaj alebo kurkumín. Pravdepodobne je to vlastné všetkým organizmom, ale iba z niektorých rastlín je možné získať extrakty obsahujúce veľké množstvo antioxidantov.
Nezabudnite na NAC, látku, ktorá zvyšuje koncentráciu glutatión peroxidázy. Experimenty ukázali, že pri dennom príjme 1 gramu NAC hladina glutatiónperoxidázy neklesá, a to ani pod vplyvom vysoko intenzívneho tréningu. Predtým sa tiež zistilo, že pomáha udržiavať chudú telesnú hmotu. Subjekty počas dňa spotrebovali 0,4 gramu NAC.
Dnes už ľahko nájdete veľké množstvo rôznych doplnkov stravy s obsahom antioxidantov. Existuje medzi nimi veľa veľmi účinných, ale optimálna možnosť ich použitia ešte nebola nájdená. Odporúčame vám, aby ste denne konzumovali nasledujúcu zmes:
- Vitamín C - 3 až 6 gramov
- Kyselina lipoová - 0,2 až 0,6 gramov;
- Beta karotén - 0,1 až 0,2 gramov;
- NAC - 0,4 až 1,2 gramov;
- Vitamín E - 500 až 1 000 jednotiek.
Vďaka použitiu antioxidantov majú športovci možnosť chrániť nielen svalové tkanivo, ale aj celé telo pred stresom spôsobeným tréningom. Výskum antioxidantov pokračuje a je ťažké povedať, ktoré z týchto látok sú účinnejšie. Ale skutočnosť, že sú nevyhnutné pre všetkých ľudí, a najmä pre športovcov, možno povedať s úplnou dôverou.
Viac o antioxidačných liekoch v tomto videu: