Užitočné vlastnosti a poškodenie dátumov na chudnutie. Recepty na chutné jedlá zo sušeného ovocia. Výsledky chudnutia a skutočné recenzie.
Termíny na chudnutie sú jedným z najkontroverznejších, ale zároveň účinných produktov, ako sa zbaviť nadbytočných kíl. Sušené ovocie je veľmi užitočné nielen z hľadiska normalizácie telesnej hmotnosti, ale aj pre celý organizmus.
Môžete jesť datle a pritom chudnúť?
Väčšina chudnúcich ľudí verí, že datle sú tabu v akejkoľvek diéte. Na jednej strane majú skutočne dosť kalórií a obsahujú veľa cukru. Existujú však určité pozitívne aspekty.
Pri chudnutí je dôležité vziať do úvahy obsah kalórií datlí. 100 g výrobku obsahuje 280 kcal, z toho
- Bielkoviny - 2 g;
- Tuky - 0 g;
- Sacharidy - 72 g.
Zo sacharidov obsahuje tieto sušené ovocie glukózu a fruktózu. Fruktóza sa v našom tele vstrebáva a rozkladá oveľa jednoduchšie ako glukóza a sacharóza. Vďaka tomu sú datle považované za veľmi uspokojivý výrobok, ktorý rýchlo zaženie pocit hladu. Môže sa konzumovať buď počas dňa, aby sa znížila chuť do jedla pred jedlom, alebo nie viac ako 2 krát ráno namiesto hlavných jedál.
Aby ste s istotou pochopili, či je možné počas chudnutia jesť datle, musíte určiť typ svojho metabolizmu. Existuje rýchly a pomalý metabolizmus. Pri pomalom type ľudia väčšinou radšej jedia bohaté mäsité jedlá a na dezert si dajú niečo sladké. Nie sú fanúšikmi čerstvej zeleniny a ovocia. Navyše, ak si na noc dovolia ďalší plátok koláča, nijako to neovplyvní ich hmotnosť. Ak si tí s pomalým metabolizmom doprajú raz do týždňa sladké vysokokalorické dezerty, kilá navyše pribudnú, ale veľmi pomaly.
Rýchly metabolizmus je charakterizovaný niekoľkými ďalšími charakteristikami prírastku hmotnosti. Telesná hmotnosť takýchto ľudí závisí od najmenších zmien v strave. Môžu ľahko sedieť na rôznych diétach, jesť zeleninové šaláty, čerstvé ovocie, pričom zvlášť nepreferujú mäsové výrobky. Ale sú takmer neustále hladní a jedia malé jedlá po celý deň. Je pre nich oveľa jednoduchšie schudnúť. Avšak pre ľudí s rýchlym metabolizmom je nežiaduce jesť datle pri chudnutí. Jedinou úspešnou kombináciou je sušené ovocie spolu s pomalými sacharidmi, napríklad s kašou alebo chlebom.
Všetci pri chudnutí sa zaujímajú o to, koľko datlí je možné použiť na chudnutie. Odporúča sa jesť maximálne 15 sušených plodov denne. V tomto prípade musia byť rozdelené na niekoľko častí.
Na chudnutie je najlepšie konzumovať 3-4 diely datlí denne. Odporúča sa jesť pred raňajkami, obedom a večerou na zníženie chuti do jedla a zjesť menšiu porciu hlavného jedla. Tiež, ak neznesiteľný pocit hladu mučí počas dňa, môžete ho uspokojiť pár rande.
Užitočné vlastnosti dátumov
Výhody datlí na chudnutie sú veľmi veľké. Nielenže potláčajú hlad, ale majú tiež pozitívny vplyv na telo. Sušené ovocie obsahuje veľa vitamínov a minerálov.
Užitočné vlastnosti dátumov sú nasledujúce:
- Urýchlite rozklad sacharidov … Keď sa datle skonzumujú, všetky sacharidy, ktoré sa do tela dostávajú s inými potravinami, začnú rýchlejšie kvasiť. Dochádza k zrýchleniu metabolizmu, vďaka ktorému začnú prebytočné tukové zásoby rýchlejšie odchádzať.
- Silný zdroj energie … Vďaka svojmu kalorickému obsahu a pomerne vysokému glykemickému indexu (150) datle uvoľňujú pri trávení a odbúravaní sacharidov, ktoré obsahujú, veľké množstvo energie. Vďaka tomu sa chudnúci človek nebude cítiť unavený, aj keď bude jesť menej ako obvykle.
- Zlepšuje činnosť srdca a ciev … Tento efekt je dosiahnutý vďaka vysokému obsahu vápnika, horčíka a draslíka v datliach. Vďaka týmto prvkom srdce pracuje rytmickejšie a krv v cievach nestagnuje. Okrem toho je telo lepšie nasýtené kyslíkom, pretože železo je súčasťou dátumov.
- Posilnite imunitné sily tela … Ochrana pred patogénmi je pri konzumácii datlí o niečo zvýšená, pretože obsahujú kyselinu askorbovú, ktorá stimuluje imunitný systém.
- Pomáha zmierniť stres … Datle zlepšujú náladu, zmierňujú podráždenosť a nervozitu. Môžu za to horčík a vitamín B6., ktoré sú obsiahnuté v týchto sušených plodoch a majú na telo upokojujúci účinok.
- Znížte riziko rakoviny … Tento efekt sa dosahuje vďaka takým prvkom v zložení datlí, ako je vápnik, pektín, selén a kyselina askorbová.
- Posilňuje kostrový systém a zuby … Môžu za to fluór a vápnik. Predchádzajú zubnému kazu u ľudí, ktorí chudnú a tiež posilňujú kosti. To je obzvlášť dôležité, pretože týchto živín je počas chudnutia často nedostatok.
- Zlepšuje stav pokožky … Pomáhajú tomu vitamíny A (retinol) a E (tokoferol), ktoré sa v ovocí nachádzajú v pomerne veľkom množstve.
Hlavnou výhodou dátumov na chudnutie pre ženy je, že sú vynikajúcou alternatívou k akýmkoľvek sladkostiam. Ak ich jete denne v malých množstvách, potom sa chuť ochutnať koláč alebo pečivo výrazne zníži. Používanie datlí zároveň plne pokrýva dennú potrebu tela pre sacharidy.
Kontraindikácie a poškodenie dátumov
Rovnováha prospechu a poškodenia dátumov pri chudnutí prevláda nad výhodami. Tento výrobok však môže mať na telo aj negatívny vplyv.
Datlami pri chudnutí je, že tento výrobok je potenciálnym alergénom. Ak ste ich nikdy predtým neskúsili, buďte veľmi opatrní pred ich prvým použitím a začnite s malým množstvom, aby ste predišli prípadnej alergickej reakcii.
Datle majú navyše vysoký obsah sacharidov. Výrazne ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. To je nežiaduce pre tých ľudí, ktorí majú diabetes mellitus alebo zhoršenú toleranciu glukózy.
Je tiež nežiaduce jesť datle, ak osoba užíva akékoľvek lieky. Nie je známe, aká môže byť reakcia, keď sú kombinované. V takom prípade je nevyhnutné poradiť sa s lekárom.
Konzumácia datlí pri chudnutí je kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch
- Obdobie tehotenstva a dojčenia;
- Cukrovka;
- Patológia gastrointestinálneho traktu;
- Individuálna neznášanlivosť dátumov;
- Nedostatok disacharidázy (nedostatok enzýmov, ktoré štiepia sacharidy).
Pozrite si tiež zoznam zakázaných potravín na diéte Malysheva.
Recepty na chudnutie s datlami
Datle je možné jesť úhľadne, aby ste uspokojili hlad, alebo si s nimi môžete uvariť rôzne diétne pochúťky, vďaka ktorým bude chudnutie chutnejšie a zaujímavejšie.
Recepty na niektoré jedlá so sušeným ovocím:
- Šalát z datlí z vlašských orechov … Vyberte jamy z 15 datlí a nakrájajte ich na malé kúsky. Potom odlúpnite všetky orechy (mandle, píniové oriešky alebo lieskové orechy) zo škrupiny a rozdrvte ich. Potom dajte 1 lyžičku. jemne nasekaný koreň zázvoru a 1 polievková lyžica. l. med. Všetky komponenty dobre premiešajte a potom rozomlejte pomocou mlynčeka na mäso alebo mixéra. Získate jedlo podobné cestovinám. Môže sa jesť v čistej forme alebo sa môže natierať na chlieb.
- Datľový mrkvový šalát … Očistite 2 mrkvy a nakrájajte ich na strúhadle. Potom vezmite niekoľko datlí, odstráňte z nich semienka a nakrájajte na malé kúsky. Suroviny zmiešajte a pridajte k nim 1 ČL. olivový olej alebo med. Pripravený šalát dokonale prečistí tráviaci trakt a je len zásobárňou vitamínov pre telo.
- Ovsené vločky s datlami … Pohár vločiek z ovsených vločiek zmiešajte s ľanovou múkou alebo ľanovými semienkami. To všetko nalejte do 500 ml mlieka a vložte do hrnca na sporák. Vločky varte 10 minút a pravidelne ich miešajte. Po uplynutí tejto doby datle zbavte semienok, nakrájajte a pridajte do kaše. Akonáhle je to hotové, môžete pridať jemne nasekané arašidy alebo nejaký med. Táto kaša je veľmi uspokojivými raňajkami.
- Dátum kompót … Očistite a nakrájajte 15 datlí, pridajte k nim rovnaké množstvo hrozienok, brusníc, sušených sliviek a marhúľ. V tomto prípade môžete namiesto brusníc použiť citrón a namiesto marhúľ sušené marhule. Všetko sušené ovocie zalejte 3 litrami vody a varte. Potom nechajte pol hodiny lúhovať. Varený kompót je možné piť medzi jedlami, čo znižuje chuť do jedla, ako aj pred jedlom a v noci.
- Sladký datľový šalát … Ošúpeme a nakrájame 5 datlí. Potom uvarte 1 repu a nakrájajte na kocky. Potom ošúpeme a nastrúhame 1 mrkvu. Potom rozdrobte oriešok (akýkoľvek podľa vlastného výberu) a nakrájajte 1 jablko na malé kúsky. Zmiešajte všetky ingrediencie a ochuťte 1/2 lyžice. l. kyslá smotana. Pre sladšiu a bohatšiu chuť pridajte 1/2 ČL. med a štipka škorice podľa chuti.
- Dátumové gule … 100 g arašidov alebo mandlí rozdrvte a zľahka opečte. Potom umyte, zbavte semienok a nakrájaných datlí, sušených sliviek a sušených marhúľ (100 g sušeného ovocia). Potom dobre porazte bielkoviny z 1 kuracieho vajca. Zmiešajte všetky komponenty s 2 lyžičkami. prášok do pečiva na cesto. Zo vzniknutej hmoty vytvarujte guľky a vložte ich na 20 minút do rúry.
Pozrite si tiež TOP 5 extrémnych diét.
Výsledky používania dátumov na chudnutie
Z mnohých chudnutí môžete počuť úplne rozporuplné recenzie na obsah kalórií a používanie dátumov na chudnutie. Znepokojuje ich vysoká energetická hodnota výrobku. Výsledky chudnutia sú však skutočne pôsobivé.
Všetko závisí od toho, ako presne používať sušené ovocie:
- Ak dodržiavate diétu s mliečnym dátumom, potom počas týždňa môžete jesť iba sušené ovocie, umývané mliekom alebo kefírom. Okrem toho je dovolené jesť najviac 25 kúskov denne. Ide o diétu, pri ktorej sa za týždeň zbavíte najmenej 5 kg. Spolu s ním sa však vyvíja značný nedostatok minerálov a vitamínov.
- 10 dní musíte jesť datle, jablká, zelený čaj a pitnú vodu. Ale ďalšie potraviny môžu začať jesť až od 5. dňa diéty. Diéta je ťažká a prísna, ale umožňuje vám schudnúť 7 kg a viac.
Ak jete datle denne iba v čistej forme alebo ako súčasť diétnych jedál, v priemere môžete schudnúť 3-4 kg za týždeň.
Skutočné recenzie dátumov na chudnutie
Napriek tomu, že datle sú považované za priamy zdroj rýchlych sacharidov, pomôžu vám schudnúť. Tieto sušené ovocie vám môže pomôcť vyrovnať sa s chuťou na cukor. Recenzie na dátumy na chudnutie sú často pozitívne.
Olga, 28 rokov
Dlho som sa snažila dať svoju postavu do poriadku. Skúšal som rôzne vyčerpávajúce diéty, cvičil som v posilňovni. Áno, hmotnosť však zmizla, ale potom sa veľmi rýchlo vrátila s prebytkom. Rozhodla som sa skúsiť jesť datle pred jedlom aspoň 3 krát denne, pretože ich veľmi milujem. Snažil som sa jesť nie viac ako 5 kúskov naraz. Takto sa stravujem už 2 týždne. Moja chuť do jedla klesla takmer o polovicu v porovnaní s mojou obvyklou a 6 kg išlo na váhu. Som potešený!
Anastasia, 33 rokov
Nikdy som nemal žiadne konkrétne problémy s nadváhou, ale v dôsledku neustálej práce v kancelárii za posledné 2 roky som sa výrazne zvýšil. Nechcel som sa v jedle príliš obmedzovať, a tak som sa rozhodol viac sa hýbať a jesť datle na raňajky a pred večerou. Všimol som si, že túžba jesť niečo sladké prakticky zmizla. Na pozadí skutočnosti, že som chodil športovať trikrát týždenne, za mesiac som schudol 12 kg, čo ma veľmi teší.
Ksenia, 23 rokov
Keď som vyskúšal rôzne diéty a nedosiahol som požadovaný výsledok, rozhodol som sa skúsiť jesť datle s kefírom. V tomto režime som vydržal 10 dní, pretože je to skutočne veľmi ťažké. V týchto dňoch bol neustály pocit miernej slabosti a únavy, ale zároveň to trvalo 9 kg. Takáto diéta je veľmi extrémna, ale účinná.
Je možné jesť datle pri chudnutí - pozrite sa na video:
Datle sú veľmi užitočné pri chudnutí. Nahrádzajú obvyklé dezerty v strave, majú pozitívny vplyv na stav tela a urýchľujú metabolizmus. Tieto sušené plody sú navyše vynikajúce. Hlavnou vecou je jesť ich v malom množstve a sledovať zvyšok stravy.
