Pravidlá hollywoodskej diéty. Povolené a zakázané produkty. Menu na 7 a 14 dní. Názory odborníkov na výživu na výsledky, recenzie ľudí, ktorí chudnú.
Hollywood Diet je diéta, ktorá vám pomôže zhodiť nadbytočné kilá a udržať si váhu. Práve s jej pomocou si väčšina amerických herečiek udržiava ideálne telesné proporcie, vyzerá mlado a sexi. Veľký výber produktov a jednoduchosť prípravy jedál umožňujú obyvateľom akejkoľvek krajiny používať diétu.
Vlastnosti a pravidlá hollywoodskej diéty
Hlavným pravidlom hollywoodskej diéty na chudnutie je zníženie dennej stravy na 800-900 kcal. Súčasne dochádza k zníženiu kalórií v dôsledku obmedzenia potravín bohatých na tuky a sacharidy. Bielkoviny a zeleninové oblohy zostávajú základom výživy. Jedlá sú varené v rúre alebo v pare.
Dodržiavanie takejto diéty vedie k tomu, že telo začne využívať tuky zo svojich rezerv. Okrem toho sa u človeka zníži objem žalúdka a črevný obsah. V dôsledku toho sa začína proces všeobecného chudnutia, tukové záhyby sa znižujú, edém na tvári a končatinách ustupuje.
Charakteristickým rysom hollywoodskeho systému na 14 dní je odmietnutie raňajok. Jediné jedlo, ktoré je dovolené jesť ráno, je polovica grapefruitu. Verí sa, že konzumácia tohto ovocia na prázdny žalúdok pomáha odbúravať usadeniny celulitídy. Vodu, zelený a čierny čaj bez cukru je možné súčasne piť v neobmedzenom množstve.
Výhody hollywoodskej diéty:
- Dostupnosť produktu … Keď sa človek zaoberá zásadami hollywoodskej diéty, môže si sám vytvoriť diétu z produktov, ktoré sú k dispozícii v jeho regióne. Jedinou požiadavkou je vysoká kvalita a čerstvosť.
- Komplexné čistenie tela … Malá veľkosť riadu a veľký objem tekutiny pomáha prečistiť tráviaci trakt. Výsledkom je, že z tela sú vyplavené patogénne mikróby, toxíny, nestrávené častice jedla.
- Zrýchlenie metabolizmu … Takáto výživa umožňuje telu využiť svoje skryté rezervy. Výsledkom je, že orgány tráviaceho a vylučovacieho systému začnú pracovať v plnej sile, zrýchli sa metabolizmus a posilní sa imunitný systém.
V ponuke hollywoodskej diéty nie sú žiadne komplikované jedlá. Naopak sa odporúča minimálna tepelná úprava zeleniny a ľahké varenie čerstvého mäsa v pare. Preto nie je ťažké vyhovieť tomuto systému napájania. Ráno si pripravte jedlo a vezmite si ho so sebou do práce v termoske alebo plastovom obale.
Nevýhody hollywoodskej diéty:
- Denné počítanie kalórií … Denný obsah kalórií v jedlách je obmedzený na 800-900 kcal. Aby sa norma nepreháňala, je potrebné zostaviť denný jedálny lístok, vypočítať energetickú hodnotu a veľkosť porcií.
- Odmietnutie športového tréningu … Zníženie denného príjmu kalórií je pre telo stresujúce. Preto je v tomto období potrebné vyhnúť sa nepokojom, dlhým výletom, fyzickým aktivitám. Čistiace procesy sú navyše vždy sprevádzané častým močením a vyprázdňovaním.
- Necítiť sa dobre … Podľa recenzií pri hollywoodskej diéte ľudia často pociťujú závraty, stmavnutie očí, bolesť v chrámoch. Mnohí sa sťažujú na znížený výkon, neschopnosť sústrediť sa a zapamätať si nové informácie.
Hollywoodska diéta je považovaná za tvrdú a prísnu. Pred pozorovaním by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Je kontraindikované:
- tehotná žena;
- dojčiace matky;
- deti, mladiství, starí ľudia;
- ľudia s chronickými ochoreniami akýchkoľvek orgánov a systémov.
Hollywoodsku diétu navyše nemôžu dodržiavať ľudia pracovných špecializácií, vodiči medzimestských trás, chirurgovia, športovci. Raňajky sú pre nich životne dôležité, rovnako ako doplnenie spálených kalórií.
Povolené jedlá na hollywoodskej diéte
Zoznam povolených potravín v hollywoodskej diéte je pomerne veľký. Môžu byť použité na prípravu mnohých lahodných, nízkokalorických jedál. Uistite sa, že mäso a ryby sú čerstvé a zelenina a ovocie sú dôkladne umyté.
Aké jedlá môžete jesť pri hollywoodskej diéte:
- Chudé mäso … Patria sem hovädzie, teľacie, králičie, kuracie, morčacie mäso. Okrem toho je počas varenia potrebné odstrániť kožu z hydiny, odrezať tuk z červeného mäsa. Je zakázané vyprážať na oleji, piecť pomocou vysokokalorických marinád.
- Nízkotučné odrody rýb … Patrí sem morský vlk, treska, platesa, treska belasá. Ryby je možné piecť v rukáve, vo fólii, grilovať. Hodí sa k zelenine, celozrnnému pečivu. Morské plody sú považované za zdravé a nízkokalorické - morské riasy, krevety, mušle.
- Zelenina … Nasýtia telo vitamínmi, pomôžu pri trávení mäsa. Na získanie dobrého výsledku hollywoodskej diéty je potrebné do stravy zahrnúť uhorky, paradajky, baklažány, cukety, papriky, všetky odrody kapusty.
- Mliečne výrobky … Kefír, jogurt, kvasené pečené mlieko, tvaroh by mali mať malé percento tuku. Môžu byť použité ako samostatné jedlo alebo ako súčasť jedál - chladné polievky, nízkokalorické dezerty.
- Nápoje … Pri dodržiavaní hollywoodskej diéty musíte veľa piť. Okrem vody a nízkotučných fermentovaných mliečnych nápojov je dovolené konzumovať kávu, zelený a čierny čaj bez cukru. Čerstvo vylisované ovocné šťavy zrieďte vodou, aby nedošlo k podráždeniu vášho tráviaceho traktu.
Upozorňujeme, že všetky jedlá musia byť pripravené s minimom soli. V tomto prípade sa telo zbaví prebytočnej tekutiny v tkanivách. Paprika a ďalšie korenie povzbudia vašu chuť do jedla, preto ich pri diéte vynechajte.
Zakázané potraviny na hollywoodskej diéte
Aby ste uvarili niekoľko jedál každý deň bez prekročenia denného príjmu kalórií, mali by ste používať iba ľahké jedlá s nízkym obsahom tuku. Zákaz zahŕňa aj škrobovú zeleninu (zemiaky, kukurica, strukoviny), ako aj výdatné ovocie (banány, hrozno).
Čo nie je povolené v hollywoodskej diéte:
- Mastné mäso a ryby … Pri dodržiavaní hollywoodskej diéty nemôžete jesť jedlá z jahňacieho, bravčového, kačacieho, husieho. Z rýb zakázaná makrela, sleď, losos. Vzhľadom na veľké množstvo soli je potrebné vzdať sa kaviáru, údených, sušených a sušených rybích výrobkov.
- Polotovary, klobásy, rýchle občerstvenie … Tieto výrobky majú vysoký obsah kalórií, takže ich užívanie spomaľuje proces chudnutia. A vysoký obsah korenia povzbudzuje chuť do jedla, vyvoláva pocit akútneho hladu.
- Obilniny, cestoviny … Tieto potraviny sú zdrojom uhľohydrátov. Poskytujú energiu na udržanie tela pri živote. Ale jedným z cieľov hollywoodskej diéty je využiť tukové zásoby. Používanie uhľohydrátov by preto malo byť obmedzené na minimum.
- Múčne výrobky … Chlieb, rožky, koláče, sušienky sú potraviny s vysokým obsahom sacharidov. Majú však veľmi malé množstvo živín. Preto by sa malo upustiť od pečenia a príjem ražného alebo celozrnného chleba by mal byť prísne obmedzený.
- Alkohol … Alkoholické nápoje obsahujú veľa škodlivých látok. Ak sa dostanú do organizmu oslabeného diétou, spôsobia mu veľkú ujmu. Navyše po požití alkoholu slabne motivácia a zvyšuje sa pravdepodobnosť porúch.
Nedostatok obilnín, chleba, ovocia v strave môže spôsobiť rozvoj nedostatku vitamínov. Preto pri pozorovaní dlhej 14-dňovej diéty je potrebné užívať komplexy vitamínov a minerálov. Ak spozorujete výrazné zhoršenie zdravotného stavu, ihneď navštívte lekára.
