Základné pravidlá kefírovej diéty, ponuky na 3, 7 a 10 dní. Výsledky a skutočné recenzie tých, ktorí schudli.
Kefírová diéta je mono diéta, ktorej základom je konzumácia kefíru a obmedzenie ostatných potravín. Kefírová diéta na chudnutie je jednou z najúčinnejších, ale nie každý to dokáže. Základné pravidlá, ponuka je ďalej v článku.
Vlastnosti a pravidlá diéty na kefír
Jednou z mála, ktorú dietológovia schválili, je kefírová diéta. Vhodný nielen na chudnutie, ale aj na zdravotné účely. Pomôže rýchlo zbaviť sa vnútorného tuku, je predpísaný pacientom s obezitou srdca. Kefír sa používa na odstránenie toxínov a toxínov z tela, na zlepšenie fungovania čriev.
Existuje veľa možností stravovania, zvážte najobľúbenejšie a najúčinnejšie:
- Kefírová diéta na deň … Pomáha zlepšiť funkciu čriev a cítiť ľahkosť. Predpokladá použitie 1,5 litra kefíru denne. Rozdeľte na 5-6 recepcií. Na tejto diéte môžete vydržať až 3 dni a schudnúť až 3 kg.
- Kefírová diéta na týždeň … Sedemdňová diéta obsahuje 6 ďalších doplnkových produktov-sú to zemiaky, nízkotučné ryby, kuracie filety, hovädzie mäso, nízkotučný tvaroh, zelené jablká. Ale každý deň môžete do kefíru pridať iba jeden z týchto prijateľných produktov. 7. deň - kefír. Rozlúčme sa s 5 kg.
- Kefírová diéta 10 dní … Vyzerá to na 7 -dňovú verziu. Diéta na 1-6 dní obsahuje 500 ml kefíru a malé množstvo jedného produktu. 7. deň - vyloženie, v strave iba voda. Od 8 do 10 je v strave iba kefír. Ak vydržíte všetkých 10 dní, zhodená hmotnosť dosiahne -10 kg.
Kefírové diétne pravidlá na chudnutie:
- Prvé jedlo by malo byť najneskôr 2 hodiny po prebudení;
- Sledujte rýchlosť spotreby vody za deň - asi 0,03 l / 1 kg hmotnosti;
- Odstráňte zo stravy soľ, cukor, alkohol;
- Odstráňte omáčky a prídavné látky v potravinách vo forme korenia.
Medicína dokázala, že kefírová diéta nepoškodí zdravé telo, ale stále existuje množstvo kontraindikácií:
- Choroby a poruchy gastrointestinálneho traktu;
- Ochorenie obličiek;
- Cholecystitída;
- Tehotenstvo a dojčenie.
Pozrite sa tiež na vlastnosti a pravidlá melónovej diéty.
Povolené potraviny na kefírovej diéte
Kefírová diéta je mono diéta, ktorá zahŕňa použitie jedného hlavného produktu v strave - kefíru. Nemôžete si vybrať bez tuku - to spôsobí zdravotné problémy vo forme zápalu žalúdka alebo narušenia gastrointestinálneho traktu.
V závislosti od trvania takejto diéty sa zoznam povolených potravín mení. Kefírová diéta na 3 dni je vykladanie. Zoznam povolených výrobkov obsahuje iba kefír, jeho denná sadzba je 1,5 litra. V zriedkavých prípadoch je povolené zelené jablko.
K kefírovej diéte na týždeň a 10 dní sa pridá 6 ďalších produktov:
- zemiak;
- kurací rezeň;
- hovädzie mäso;
- jablká, mrkva, kapusta;
- chudé ryby (treska, pollock, merlúza);
- tvaroh 5-9%.
V týždennej strave je povolených 1,5 litra kefíru denne + jeden z prijateľných produktov. Pri 10-dňovej diéte sa miera kefíru zníži na 0,5 l + jeden výrobok.
Zakázané potraviny na kefírovej diéte
Zoznam prijateľných produktov obsahuje obmedzený počet výrobkov a akékoľvek odchýlky od stravy budú mať negatívny vplyv na výsledok.
Pri akomkoľvek type kefírovej diéty na chudnutie existujú všeobecné obmedzenia:
- Cukor - úplne vylúčiť;
- Soľ - minimalizujte, používajte iba ako poslednú možnosť;
- Pekárenské výrobky - obsah kalórií je obrovský a nasýtenie je minimálne;
- Konzervy - s kefírovou diétou je povolené používanie rýb a niektorých druhov mäsa, ale v konzervovanej forme je ich prítomnosť v strave zakázaná;
- Káva a alkohol - prebudiť chuť do jedla, zvýšiť riziko rozpadu;
- Obilniny;
- Ovocie - všetko okrem zelených jabĺk. Výnimkou je jeden deň v kefírovej diéte počas 10 dní.
Prečítajte si tiež o kontraindikáciách a nebezpečenstvách termínov na chudnutie.
Kefírové diétne menu
Zistili sme základné princípy. Obraciame sa na prípravu diétneho menu na kefír. Nasledujú možnosti na 3, 7 a 10 dní.
Kefírové diétne menu na 3 dni:
| Deň | Raňajky | Obed | Večera | Olovrant | Večera |
| najprv | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablko | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
| Druhý | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablko | Kefír 2,5% - 300 ml |
| Tretí | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablko | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablko |
Týždenné diétne menu z kefíru:
| Deň | Raňajky | Obed | Večera | Olovrant | Večera |
| najprv | Kefír 2,5% - 300 ml, varené zemiaky (100 g) bez oleja a soli | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, pečené zemiaky (100 g) | Kefír 2,5% - 300 ml, kapustový a mrkvový šalát, ochutený citrónom - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, varené zemiaky (100 g) bez oleja a soli |
| Druhý | Kefír 2,5% - 500 ml | Pečené kuracie filety - 100 g | Kefír 2,5% - 500 ml | Varené kuracie filety (100 g) s vývarom | Kefír 2,5% - 500 ml, strúhaná mrkva s jablkom - 150 g |
| Tretí | Kefír 2,5% - 500 ml | Kefír 2,5% - 500 ml | Varené hovädzie mäso (100 g) s vývarom | Kefír 2,5% - 500 ml | Pečené hovädzie mäso (150 g) |
| Štvrtý | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, kapustový a mrkvový šalát, ochutený citrónom - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, varené ryby - 100 g | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml, varené ryby - 100 g |
| Piaty | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablká - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablká - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablká - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablká - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablká - 200 g |
| Šiesty | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
| Siedme | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
Kefírové diétne menu na 10 dní:
| Deň | Raňajky | Obed | Večera | Olovrant | Večera |
| najprv | Varené zemiaky (100 g) bez oleja a soli | Kefír 2,5% - 300 ml | Pečené zemiaky - 100 g | Kefír 2,5% - 200 ml | Varené zemiaky (100 g) bez oleja a soli, kapustový a mrkvový šalát, ochutené citrónom - 200 g |
| Druhý | Kefír 2,5% - 200 ml | Pečené kuracie filety - 100 g, kapustový a mrkvový šalát, ochutené citrónom - 200 g | Varené kuracie filety (100 g) s vývarom | Kefír 2,5% - 300 ml | |
| Tretí | Tvaroh 5% - 100 g | Kefír 2,5% - 200 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Tvaroh 5% - 150 g | |
| Štvrtý | Kefír 2,5% - 300 ml | Varené ryby - 100 g | Kefír 2,5% - 200 ml, varené ryby - 100 g | ||
| Piaty | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablká - 200 g | Pomaranč - 2 kusy | Akékoľvek bobule - 200 g | Kefír 2,5% - 300 ml, zelené jablká - 200 g | Kefír 2,5% - 200 ml, akékoľvek ovocie - 200 g |
| Šiesty | Kefír 2,5% - 200 ml | Kefír 2,5% - 200 ml | Kefír 2,5% - 200 ml | Kefír 2,5% - 200 ml | Kefír 2,5% - 200 ml |
| Siedme | Voda | Voda | Voda | Voda | Voda |
| Ôsmy | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
| Deviaty | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
| Desiate | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml | Kefír 2,5% - 300 ml |
Výsledky kefírovej diéty
Diéta vám umožňuje dosiahnuť rýchle a pôsobivé výsledky, o čom svedčia početné pozitívne recenzie o kefírovej diéte. Ak vydržíte bez porúch, môžete výrazne schudnúť, znížiť objem.
Výsledok trojdňovej diéty bude až 3 kg, to znamená 1 kg denne. Šport je zakázaný, pre telo je fyzicky náročné zvládať záťaž.
Výsledky kefírovej diéty je možné zvýšiť, ak budete takúto diétu dodržiavať 7 dní. Za týždeň sa môžete zbaviť 5-6 kíl navyše. Šport nie je žiaduci, ale malá aktivita v podobe rýchlej chôdze vám umožní schudnúť až 7 kg.
Kefírová diéta na 10 dní vám pomôže zbaviť sa 10 kg nadváhy. To sú mínus 2 veľkosti oblečenia. Na zachovanie výsledkov je potrebný hladký výstup: počas týždňa by sa do stravy mali pridať 1-2 výrobky. Šport je povolený až po dokončení desaťdňovej diéty, ale pomôže konsolidovať výsledok a v problémových oblastiach zníži objem o ďalšie 2-3 cm.
Skutočné recenzie na kefírovú diétu
Diéta bola vyvinutá na lekárske účely. Ale obrovskému počtu žien sa podarilo schudnúť na kefírovej diéte. Je ťažké to zvládnuť, ale prináša to rýchle a viditeľné výsledky. Nasledujú recenzie skutočných ľudí.
Karina, 27 rokov
Vždy som bola štíhla, ale po pôrode sa všetko zvrtlo - 20 kíl navyše. Myslela som si, že už nikdy nebudem môcť schudnúť. Čítal som veľa recenzií o diétach a usadil som sa na kefíre. Prvýkrát som schudol 10 kg a o mesiac neskôr ďalších 6 kg. Pred a po kefírovej diéte - 2 rôzni ľudia. Teraz na PC a venujem sa športu, moja váha už pol roka nerastie.
Nastya, 44 rokov
Kefírovú diétu poznám už dlho, ale stále som si nenašiel čas na napísanie recenzie. Nikdy som nebola tučná, ale pred dovolenkou som sa vždy chcela dať do poriadku. Kefírová diéta na 3 dni je mojou vernou asistentkou pre okrúhle bruško.
Natalia, 35 rokov
Keď mi môj priateľ poradil, aby som sa zoznámil s výsledkami a recenziami na kefírovú diétu, neveril som, že ľahko schudnete 10 kg za 10 dní. Nedokázal som vydržať všetkých 10 dní, vzdal som to na 5. Ale výsledok bol -3 kg. Kefírovú diétu je ťažké prisúdiť svetlu, ale výsledok stojí za to.
Ako schudnúť na kefírovej diéte - pozrite si video:
