Čo je roztržitosť, typy a príčiny jej výskytu. Účinné spôsoby, ako sa zbaviť zábudlivosti.
Absentujúce myslenie je porucha vedomia imaginárnej alebo skutočnej povahy. Pozornosť prestáva byť jasná so stratou pamäti niektorých epizód z udalostí, ktoré sa stali. Výsledkom je, že človek uviazne v najkľúčovejšom okamihu pre neho a zabudne na nemenej dôležité aspekty. Niektorí ľudia si mylne mýlia roztržitosť a sklerózu. Treba poznamenať, že hovoríme o úplne odlišných koncepciách. Otázka pôvodu nepozornosti stojí za pochopenie, pretože výrazne znižuje pracovnú kapacitu ľudí.
Odrody roztržitosti
Odborníci identifikujú niekoľko variantov tejto odchýlky od normy v ľudskej mysli. Hlavné typy roztržitosti sú tieto:
- Zjavný pokles koncentrácie … V tomto prípade hovoríme o psychologickom aspekte, keď v osobe nie sú žiadne zdravotné problémy. Jednoducho podvedome oddeľuje hlavné a vedľajšie udalosti v živote. Čo pre neho nie je dôležité, odsúva do úzadia. Výsledkom je, že proces vedomého zabúdania prebieha podľa zásady výberu priority.
- Skutočná roztržitosť … V jeho skutočnom prejave by ste mali naliehavo kontaktovať špecialistu. Môžeme hovoriť o vážnej patológii, ktorá môže byť nebezpečná pre ľudský život.
- Neprítomná manipulácia … Je celkom vhodné vytvoriť vzhľad výstredníka so zaujímavou prezentáciou vášho správania. Výsledkom je, že nikto nie je nikomu nič dlžný, pretože verejná mienka takéhoto človeka klasifikuje ako blázna a s potešením zabúda na svoje očividné chyby.
- Absentatívne zmýšľajúci človek s nízkym IQ … Takéto znenie problému ešte nikto nezrušil. Osoba s priemerným indikátorom mentálneho potenciálu nie je schopná analyzovať informácie, ktoré mu boli poskytnuté spoločnosťou.
Pri zvažovaní problému nemožno ignorovať analýzu fragmentov z filmu „Absent-minded“s Pierrom Richardom. Komediálna verzia prezentácie prejavu nedostatočnej koncentrácie pozornosti je veľmi zaujímavá. Hlavná postava je posadnutá vytváraním reklamných projektov, ktoré nie sú nikomu zakázané. Jeho akčný plán je však taký smiešny, pretože často zabúda na niektoré body v koncipovanom koncepte. Príklad roztržitosti pri interpretácii takejto vízie problému sa ešte nehral v najlepšom svetle. Brilantný herec, ktorý sa stal režisérom dabovaného filmu, si pamätal to hlavné a maličkosti ho nezaujímali alebo jednoducho vypadli z vedomia.
Nemenej zaujímavé sú zábery z filmu „Predkovia“. V tomto prípade môžete voľným okom diagnostikovať kombináciu imaginárnej neprítomnosti, ak chcete manipulovať s ľuďmi. Absentujúca spomienka na jednu z hlavných postáv komédie mala epizodický charakter, ale v konečnom dôsledku veľmi zasahovala do ľudí okolo.
Prečítajte si viac o Gestalt terapii na prevenciu duševných porúch
Príčiny roztržitosti
Mnoho ľudí pripisuje svoju zábudlivosť vlastnostiam tela. Zakrývajú tak neochotu pracovať na vlastných nedostatkoch. Podobný stav sa však často vyskytuje kvôli iným provokatívnym faktorom. Zvážte hlavné príčiny roztržitosti:
- Profesorský syndróm … Ľudia, ktorí sú úplne ponorení do štúdia akýchkoľvek vážnych problémov, často zabúdajú na svet okolo seba. Absentatívne zmýšľanie osoby v tomto prípade nie je patológia, ale dôsledky profesionálnej činnosti.
- Všeobecná únava … Človek nemôže konať podľa princípu stroja na večný pohyb, ktorý by si mal pamätať pre svoje vlastné dobro. Akékoľvek „zrútenie“v tomto mechanizme povedie k syndrómu chronickej únavy a roztržitosti.
- Stresové situácie … Niekedy je nervozita dobrá na mobilizáciu vnútornej sily. So zjavnou povahou opakovania takýchto narušení je zaistená neprítomnosť pozornosti k osobe. Depresia po dlhom šoku môže tiež ovplyvniť vyjadrený proces.
- Ťažké migrény … Keď nastanú, nie je možné sa sústrediť na žiadny predmet alebo udalosť. Keď dôjde k nepohodliu, človek často používa analgetiká, ktoré ďalej zvyšujú roztržitosť.
- Automatizmus v práci … V známom prostredí sa môžete ľahko nechať unášať konverzáciou a zameniť účel zemiakov a ich šupky.
- Nespavosť … Ak je porucha spánku systematická, ľudia začnú zabúdať na nedávne skutočnosti. Nejde o sklerózu, ale o nemožnosť vytvoriť v mysli úplný obraz o tom, čo sa deje v chronologickom poradí.
- Onkológia … Najsmutnejším faktom je, že keď človek zabúda, je vážne chorý. Rozptýlenie pamäte v mozgových nádoroch je bežným javom, ktorý je korigovaný pomocou chemoterapie.
Dôležité! Príčiny roztržitosti možno nájsť v mnohých chorobách. Demencia, schizofrénia, hladovanie mozgu kyslíkom a anémia často spôsobujú mozgovú dysfunkciu.
Ako sa vysporiadať s roztržitosťou?
S problémom sa dá vyrovnať iba integrovaným prístupom k jeho riešeniu. Ak to chcete urobiť, budete musieť podstúpiť liečbu drogami, ak príčina roztržitosti a nepozornosti spočíva v chorobe. Niekedy sa človeku odporúča chirurgický zákrok kvôli patológii nádoru.
Čo robiť s rozptýlením, ktoré ohrozuje vývoj plánov pre ich život? Najprv by ste mali navštíviť lekára a uistiť sa, že neexistujú žiadne zdravotné problémy. Ak špecialista potvrdil vynikajúci fyzický tvar osoby, musíte pokračovať v správnom smere.
Zvážte, ako sa zbaviť roztržitosti pomocou jednoduchých, ale účinných opatrení:
- Selektivita v rozhodovaní … Nie je potrebné pokúšať sa pochopiť, čo je nemožné dosiahnuť v jednorazovom režime. Je lepšie rozhodnúť sa pre riešenie najdôležitejšieho problému. Problémy môžu často chvíľu počkať. Ich opravu by ste však nemali dlho odkladať.
- Striedanie práce s odpočinkom … Nemôžete sa dlho venovať fyzickej alebo duševnej práci. V tomto prípade otázka, ako sa vysporiadať s roztržitosťou, nikdy nebude vyriešená. Pri sedavom zamestnaní je potrebné, pokiaľ je to možné, vykonať každú pol hodinu jednoduchý súbor cvičení.
- Použitie vizuálnej pripomienky … Signálne listy pripevnené k chladničke fungujú perfektne. Postačí každé miesto, ktoré často zabúda na pohľad zábudlivému človeku. Hlavná vec je, že vykresľovač je jasný a stredne veľký.
- Upratovanie pracoviska … Nič nerozptyľuje pozornosť viac ako chaos v tejto dôležitej časti pracovnej oblasti. Je potrebné odstrániť zo zorného poľa tie dokumenty, ktoré môžu počkať na svoje štúdium.
- Vedenie denníka … Je nevyhnutné, aby ste ihneď po vykonaní akcie vymazali dokončenú úlohu zo zoznamu plánovaných úloh.
- Rozdelenie času … Odporúča sa naplánovať každú minútu a potom skontrolovať očakávané plnenie úlohy s realitou.
- Odstráňte šumové signály … V zriedkavých prípadoch sa človek dokáže sústrediť, keď je zapnutý televízor, alebo nekonečné telefonáty. Odporúča sa tiež zakryť okno, aby hluk z ulice nerušil koncentráciu.
- Usporiadanie pracovného priestoru … Ak práca zahŕňa dlhé sedenie, mali by ste sa postaviť čo najpohodlnejšie. Stolička alebo stolička nesmie mať pevné sedadlo.
- Zavádzanie stimulov do praxe … Nikdy nie je na škodu rozmaznávať sa za dobre odvedenú prácu. Podnet vám pomôže zamerať sa na jednu vec alebo vec. V ideálnom prípade by povzbudenie malo prísť od niekoho z rodiny. Tiež nezaškodí nakresliť svoj hlavný cieľ a umiestniť obrázok na prominentné miesto.
- Prechádzky pod holým nebom … Telo potrebuje dostatočné množstvo kyslíka. Ako prekonať roztržitosť, ak jej nedostatok vedie k nesprávnej funkcii mozgu? Tento aspekt by sa mal zvážiť.
- Vonkajšie sledovanie … Prechádzka na čerstvom vzduchu dvojnásobne pomôže, ak sa počas nej sústredíte na všetky drobnosti okolo. Nezaškodí si naštudovať všetky znamenia a nenápadne kontrolovať okoloidúcich.
- Čítanie naspamäť … Na rozvoj pamäte je užitočné pravidelne sa venovať takejto aktivite. Nie je potrebné brať veľké a zložité práce, pretože z toho bude malý zmysel.
- Učenie sa hádaniek … Na sociálnych sieťach často nájdete návrh na nájdenie rozdielov medzi dvoma obrázkami. Toto cvičenie trénuje pamäť a zlepšuje pozorovanie.
- Znížte skúmanie internetu … Okrem výraznej straty zraku a cervikálnej osteochondrózy môžete konečne stratiť kontakt s realitou. Virtuálny svet nemôže nahradiť živú komunikáciu.
- Správne používanie nápojov … Veľké množstvo kávy vám nepomôže sústrediť sa. Táto bežná mylná predstava vedie iba k vysokému krvnému tlaku. Niektorí odborníci s týmto hodnotením nápoja nesúhlasia. Najlepšie je však nahradiť ho šálkou čaju, teplým mliekom alebo bylinkovým čajom.
- Kontakt so zvieraťom … Predpokladom je absencia agresivity u domáceho maznáčika. Mačka alebo akvarijná ryba sú v tomto ohľade dokonalé.
Prečítajte si tiež o možnostiach liečby hysterickej poruchy osobnosti.
Tréningy s roztržitosťou
Okrem vyslovených odporúčaní sa môžete pokúsiť použiť aj ďalšie metódy riešenia nepozornosti:
- Meditácia … Početné štúdie ukázali, že zvukový spôsob relaxácie zvyšuje množstvo šedej hmoty v mozgu. Spracovanie informácií začína prebiehať v zrýchlenom režime. Meditácia vám môže tiež pomôcť vyrovnať sa so stresovými situáciami, ktoré oslabujú pozornosť človeka.
- Masáž … Trenie ramien a ušných lalôčikov sa neodporúča iba na urýchlenie obehu. Pri tejto masáži sa zlepšuje funkcia mozgu.
- Ranné cvičenie … Neuškodí ani behanie a športovanie. Aktívny životný štýl má priaznivý vplyv na fungovanie nervového systému.
Ako sa zbaviť roztržitosti - pozrite si video:
Na otázku, ako prekonať roztržitosť, stačí, ak si cieľ stanovíte ako túžbu zbaviť sa ho. Pomôže to našim odporúčaniam, ktoré vyvinuli skúsení psychológovia.
