Ako vzniká pocit viny a ako ovplyvňuje kvalitu a úplnosť života. Základné metódy riešenia pretrvávajúcich pocitov viny u žien, mužov a detí. Pocity viny sú úplne prirodzenou reakciou človeka na čin, o ktorého správnosti pochybuje. Vzniká v dôsledku psychologických, sociálnych a charakterových postojov, ktoré sa nazývajú svedomie. Osoba sa nezávisle obviňuje za určité činy alebo dokonca myšlienky, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť kvalitu života a dokonca viesť k depresívnym poruchám.
Vplyv viny na život
Prirodzene, neustály utláčajúci pocit viny, ktorý človeka doslova hlodá zvnútra, nevplýva na kvalitu jeho života práve najlepším spôsobom. Trpia všetky oblasti činnosti, vrátane pracovných vzťahov, mikroklímy v rodine, harmónie so sebou samým.
Osoba, ktorá je fixovaná na jeden pocit, nie je schopná objektívne sa zúčastniť na spoločenskom živote. Na všetky veci sa pozerá jednostranne prizmatom pocitu viny.
Dominantný pocit vytláča ostatných, nemenej dôležitých, z poľa pozornosti. V stave pocitu viny sa človek často rozhoduje nesprávne a hodnotí situáciu zaujato.
V takejto situácii sa vzťahy s inými ľuďmi často zhoršujú, zdá sa, že tomuto pocitu nerozumejú a nikdy nebudú schopní porozumieť. Pracovné vzťahy sa zhoršujú, kde je potrebná triezva zdravá myseľ a vynaliezavosť, a ak pocity uchvátia myšlienky o víne, potom nemôže byť reč o žiadnych vážnych a vyvážených rozhodnutiach.
Hlavné dôvody pre rozvoj pocitov viny
Za každým pocitom viny sa skrýva určitá situácia alebo čin, o ktorého splnení človek ľutuje alebo cíti pocit nesprávnosti skutku. Tento trestný čin môže byť významný a významný, preto sa o neho priemerný človek tak bojí, alebo sa môže zdať, že je to len maličkosť, ale vzhľadom na jeho vlastné zvýšené pocity vybuchne obrovským pocitom viny a trápenia. V každom jednotlivom prípade môžete nájsť nejaký začiatok tohto pocitu a po analýze problému je šanca sa týchto pocitov zbaviť.
Príčiny viny u detí
Takéto pocity sa môžu veľmi často vyskytnúť u detí bez ohľadu na ich vek a sociálne postavenie. Neformovaná psychika dieťaťa svojim spôsobom odráža svet okolo a odlišným spôsobom rozdeľuje všetko na správne a nesprávne.
Vnútorné konflikty so svedomím sú preto pre dieťa celkom bežnou udalosťou. Dôvody sú zvyčajne spojené s ktoroukoľvek z oblastí činnosti, či už ide o školu, domov alebo tanečný klub. Častejšie sa vyberá to, čo je pre neho dôležitejšie. Tam starostlivo zváži svoje slová a činy a najmenšie chyby spôsobia, že sa dieťa bude cítiť previnilo.
Dôvodom takejto násilnej reakcie na vlastné chyby môže byť prísna výchova od detstva. Ak sa rodičia vyhrážali trestom za akýkoľvek priestupok, dieťa sa veľmi snaží, aby to neurobilo. Nehody bohužiaľ existujú a nedobrovoľná chyba môže spôsobiť nával nepríjemných emócií spojených s porušením zákazu alebo nesplnením zadanej úlohy.
V reakcii na rodičovské zákazy sa veľmi často vytvára pomerne vytrvalý postoj, ktorý niekoľkokrát prekračuje dôležitosť samotného zákazu. Ak napríklad rodičia povedali, že budú potrestaní za zlý akademický výkon, a dieťa si to zobralo k srdcu, bude sa báť dvojky, ako keby to bolo to najhoršie, čo sa mu môže stať.
Pocit viny sa vyvíja od veľmi mladého veku. Aj batoľatá môžu mať dlhodobú, neobvyklú reakciu viny za previnenie. Rodičia napríklad dieťaťu vyčítajú, že sa pomočilo v pančuchách, než aby pýtali na nočník. Forma tohto postoja je často gestikulačným výkrikom, ktorý psychika zraniteľného dieťaťa vníma ako neotrasiteľný zákaz, a nemožno ho porušovať s bolesťou smrti.
Ak potom dieťa napriek tomu namočí pančuchové nohavice, bude chodiť celý deň mokré, znášať nepríjemnosti a možno dokonca aj prechladnúť, ale neprizná sa svojim rodičom o tom, čo urobilo. Toto je jeden z najpresvedčivejších a najbežnejších príkladov toho, ako sa pocit svedomia a viny vyvíja už od detstva.
Patologickú vinu dieťaťa je možné kombinovať s nízkym sebavedomím, čo znamená sebazničenie a vnímanie seba ako osoby, ktorá neustále robí niečo zlé. Tieto postoje môžu stanoviť rodičia, učitelia vo vzdelávacích inštitúciách, príbuzní, príbuzní alebo rovesníci.
Školský výsmech, dokonca až šikana, veľmi často zanechá nezmazateľnú stopu na psychike dieťaťa a začne voči sebe cítiť pohŕdanie a neúctu. V kombinácii s náhodnými alebo náhodnými chybami dáva situácia u dieťaťa obrovskú patologickú vinu.
Príčiny viny u dospelých
U dospelých sa neustály pocit viny prejavuje trochu iným spôsobom. Aj keď veľmi často vo väčšine prípadov patologického pocitu viny existuje k takýmto zážitkom detská predispozícia. To sa týka nepriaznivých podmienok, obáv z detstva a pochybností o sebe, osobnostných vlastností. Zraniteľ má často násilné emocionálne reakcie na menšie podnety vrátane pocitov viny.
Ale z nejakého dôvodu u niektorých ľudí určité činy, ktoré sú považované za nesprávne, nespôsobujú žiadne patologické pocity, zatiaľ čo iní sú mučení mučením za svoju vlastnú vinu. Tento vzorec správania závisí od vnútorných faktorov každého človeka. Všetky znalosti a rozvinuté schémy odpovedí sú v súlade s vnútornou spravodlivosťou každého človeka.
Táto spravodlivosť v kombinácii s pocitom viny, ak je porušená, si vytvára svedomie. Je to ako filter, ktorý vyhodnotí každú myšlienku, udalosť a rozhodnutie človeka a potom rozhodne. Nemôžete sa oklamať, a preto sú muky svedomia najobjektívnejšie, ale nie vždy prinášajú úžitok. Patologický dlhodobý pocit viny, dokonca aj po priznaní alebo napravení chyby, je pretrvávajúci a nezmizne veľmi dlho.
Pocit viny u dospelých sa môže vyvinúť v niekoľkých prípadoch:
- Nesprávna akcia … Osoba sa môže vyčítať za akékoľvek činy spáchané z vlastnej vôle alebo z vôle niekoho iného. V prvom prípade si vyčíta chybu a v druhom za neschopnosť sám sa rozhodnúť, či niečo urobí. Akékoľvek udalosti v živote, ktoré boli vyvolané nesprávnym činom a spôsobili iným ľuďom ujmu alebo nepohodlie, spôsobujú kaskádu reakcií na sebaobviňovanie. Pocit viny zvyčajne zmizne po odstránení tejto chyby alebo po jej relevantnosti. Patologický dlhodobý pocit viny je charakterizovaný jeho pretrvávaním aj po ospravedlnení, opravách tohto nesprávneho konania. Človek napraví, čo urobil zle a stiahne sa do seba.
- Nesprávna nečinnosť … Často sa vytvára vina za nedosiahnutý výsledok, za to, že nebola použitá dostatočná sila. Ak nečinnosť a pomalosť v niektorých situáciách bolí, prekáža iným ľuďom alebo sa nezhoduje s ich predstavami o spravodlivosti, môžu pre nich vyvolať pocity viny. Môžu to byť pocity viny voči iným ľuďom alebo voči sebe.
- Nesprávne rozhodnutie s následkami alebo bez nich … Ak niečo dôležité závisí od slova, rozhodnutia alebo príkazu človeka, je mu automaticky priradená obrovská zodpovednosť. Uvážené rozhodnutie sa niekedy môže ukázať ako nesprávne, a preto vzniká komplex viny za to, čo urobili pred ľuďmi, ktorí od neho závisí.
- Nesprávny postoj k niečomu alebo niekomu … Tento druh viny je voči sebe rýdzo sebahodnotiaci. Ide o variant vnútorného boja, konfliktu osobnosti, ktorá zápasí s vlastnými prejavmi. Napríklad sa človek zle správa k svojim deťom, manželovi alebo kolegom z práce. Toto správanie mu dlhodobo odporuje, svoje správanie nechce zmeniť. Na tomto pozadí sa vyvíja klamlivý, ale silný pocit viny za ich slová a zlý prístup k tým, ktorí si to nezaslúžia. Ľudia často zámerne robia chyby a v živote niečo zanedbávajú, pričom tento postoj zároveň ľutujú.
Známky rozvíjajúceho sa pocitu viny
Keď je človek mučený zvnútra vnútorným konfliktom s vlastným svedomím, viditeľne vyčnieva a zmení svoje obvyklé správanie. Postupne sa ponorí do svojich myšlienok a skúseností a uzavrie sa pred vonkajším svetom s psychologickou bariérou.
V závislosti od typu postavy sa takí ľudia môžu pred všetkým úplne štítiť a bezhlavo sa pustiť do svojich zážitkov. Problém je, že niekedy je ťažké ich osloviť a pomôcť, pretože pocit viny výrazne znižuje sebavedomie a zvyšuje pochybnosti o sebe.
Ľudia, ktorí sa cítia vinní, sa často pokúšajú napraviť konkrétnu chybu, ktorú urobili. Ak sa napríklad kvôli tejto osobe niečo pokazí alebo poškodí v práci alebo doma, normálnou reakciou je ospravedlniť sa a pokúsiť sa opraviť všetko, čo bolo pokazené. Reakcia nie je vždy korunovaná úspechom, ale to výrazne uľahčuje svedomie.
Patologický pocit viny môže vyvolať reakciu, ktorá vám bráni prijať opravu chyby postačujúcej na vyváženie spravodlivosti. Osoba sa bude neustále pokúšať ospravedlniť a po ospravedlnení to nebude vnímať ako zvyškové riešenie chyby, čo vyvolá ešte väčšiu reakciu viny. Začarovaný kruh vysvetľuje patológiu a zložitosť tejto situácie.
Jednoznačne, ak sa človek neustále cíti previnilo a nedá sa odstrániť, výrazne to komplikuje sociálny život človeka. Depresívny stav sa stáva trvalým, depresívna nálada zmení všetky farby života na sivé a nedovolí si naplno vychutnať veci, ktoré mu to kedysi prinášalo.
Odrody pocitov viny
V prvom rade je potrebné mať na pamäti, že existujú dva hlavné typy pocitov viny. Prvá je štandardná reakcia na chybu alebo spôsobenie niekomu nepríjemnosti pri nesprávnom rozhodnutí, kvôli ktorému svedomie mučí. Takáto vina je celkom bežná a dokonca užitočná, pretože je schopná ovládať rámec ľudského správania a filtrovať zlé od dobrého.
Pocity viny môžu prejsť alebo byť zabudnuté, je to prirodzená reakcia na tento pocit. Nemusí to zostať navždy. Ak z nejakého dôvodu po ospravedlnení, nápravách alebo iných prijatých opatreniach pocit pretrváva dlho a výrazne komplikuje život, treba hovoriť o patologickej vine. Tento stav je ťažké zmeniť a neustále hryzie z vnútra človeka.
Patologický pocit viny vzniká v niekoľkých prípadoch: ak je chyba taká veľká, že si človek nevie odpustiť, alebo je zraniteľný a vezme si blízko srdca všetko, čo v danej chvíli prežíva. Chybu neodpúšťajú tí ľudia, ktorým ublížila (napríklad ak nesprávne rozhodnutie vyvolalo fatálny výsledok).
Vysporiadanie sa s vinou
Mnoho mužov a žien sa zaujíma o to, ako sa zbaviť pocitu viny, len keď to človeku výrazne komplikuje život. Ak tým trpí práca, kariéra, vzťahy s priateľmi a príbuznými, problémy s rodinou a komunikácia s deťmi, mali by ste premýšľať nad tým, ako ju odstrániť. Pretože mechanizmy reakcie na tieto pocity sú u mužov a žien odlišné, stojí za to zvážiť spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitmi viny oddelene.
Odstránenie viny z mužov
U mužov je informovanie o akýchkoľvek udalostiach oveľa jednoduchšie ako u žien. Doslova berú všetko, čo sa ich týka, a reagujú rovnako presne. Chybu preto často môže spôsobiť skrytý zmysel situácie, ktorej muž nemôže úplne porozumieť.
Preto nie je také ľahké pochopiť príčinu nesprávneho konania. Človek napríklad zabudne na dôležitú udalosť pre svoju polovičku a nepríde na miesto, kde sa dohodli. Rozhorčenie ženy prirodzene vzniká ako reakcia na nesplnený sľub, ale muž sa na situáciu pozerá trochu inak. Verí, že môže povedať, že zabudol alebo neprišiel, a tým narazí na hnev ženy, ktorá je už urazená.
Výsledkom je, že muž má silný pocit viny, ktorý si nevie vysvetliť. Podľa jeho logiky nie je vinný, ale vzhľadom na reakciu ženy, ktorá mu nie je ľahostajná, prežíva nepríjemný pocit viny. Tento model situácie ukazuje, že muži si často neuvedomujú svoje previnenia, ale vždy sa cítia vinní, aj keď nechápu prečo.
Zbaviť sa pocitu viny u mužov je možné iba pochopením dôvodov. Najprv by ste sa mali porozprávať s osobou, ktorá aktuálnej situácii viac rozumie. Za druhé, nemôžete túto udalosť pustiť na brzdy a čakať, kým búrka ustúpi a všetci zabudnú, čo sa stalo.
Možno je to vtedy, keď sa muž obviňuje za nesprávny prístup alebo pocit voči iným ľuďom. Napríklad málo pozornosti milovanej osoby, aj keď sa neurazí, muž sám za seba pripúšťa, že by mohol zaplatiť viac, ale nerobí to z akéhokoľvek dôvodu. Pocity viny sú teda jednostranné a úplne založené na skúsenostiach jednej osoby.
Ako sa zbaviť viny u žien
U žien sú emócie a pocity starostlivo premyslené a uzemnené vnemy. Každá žena nájde množstvo dôvodov, vysvetlí, prečo vznikla a čo pre ňu znamená. Preto je pocit viny u žien vždy pre nich pochopiteľný.
Ak existuje možnosť odstrániť nepohodlie, žena nebude čakať, kým sa na všetko nezabudne, a podnikne aktívne opatrenia na zvládnutie pocitov viny. Ospravedlní sa, napraví chybu, pokúsi sa napraviť a upokojiť svoje svedomie.
Príliš emocionálne prežívanie každej udalosti robí ženu zraniteľnejšou voči takýmto pocitom a častejšie ako muž ju ženie do siete viny a ľútosti. Typ reakcie na súčasnú situáciu závisí od typu jej povahy.
Vo väčšine prípadov nemôže dlho vydržať, ak sa urazí, alebo si poriadne dlho hryzie do svedomia. Nadbytok emócií ju premôže a je potrebné situáciu včas vyriešiť, aby sa upokojili vnútorné stupnice spravodlivosti.
Pre ženy aj pre mužov nie je ľahké sa ospravedlniť a prekročiť vinu, pretože prekážka je v ceste. To, aké silné je, závisí od charakteru a temperamentu človeka, od jeho výchovy a stupňa chyby, ktorej sa dopustil. Prvým krokom na ceste k zbaveniu sa viny je prekonanie pýchy, ktorá hovorí, že všetko bolo urobené správne.
Ďalším krokom je ospravedlnenie, pokus opraviť nesprávne rozhodnutie alebo chybu. Mali by ste skutočne ukázať, že vaše svedomie ľutuje, čo sa stalo, a pokúsiť sa urobiť správnu vec. Aktívna rozhodná činnosť je najrýchlejší spôsob, ako napraviť škody druhým aj sebe.
Ako sa vysporiadať s pocitmi viny - pozrite si video:
Bez ohľadu na to, ako hltá pocit viny, musí byť odstránený, pretože inak negatívne ovplyvňuje kvalitu ľudského života. V každom prípade je vina ochranným mechanizmom našich osobností, ktorý nás núti urobiť správnu vec a podľa svojho svedomia.
