Zistite dôvody vzhľadu strachu pred bojom a to, či vám účasť na sekciách bojových umení pomôže zbaviť sa takéhoto strachu navždy. Strach z toho, že zmeškáte úder, sa môže stať vážnou prekážkou víťazstva v boxe alebo v pouličnom boji. Nie nadarmo jedna východná múdrosť hovorí, že v akejkoľvek bitke je podvedomie hlavným nepriateľom. Dnes si povieme, ako prekonať strach z toho, že v boxe a na ulici vynecháte punč.
V prvom rade musíte sami sebe priznať, že strach existuje a niet z neho úniku. Nie ste zbehlí v bojových umeniach, a to stojí za to pamätať. Je pravdepodobné, že poznanie týchto vecí vás prinúti cvičiť. Ak máte priateľa, ktorý sa venuje bojovým umeniam. Požiadajte ho, aby sa pobil. Ak v cvičnom súboji míňate údery a pravdepodobne aj budete, v pouličnom boji môže byť všetko ešte horšie.
Pomôže vám sekcia bojových umení prekonať strach zo zmeškania zásahu?
Rozhodnutie zapísať sa do sekcie bojových umení môže byť jediné správne, ak sa chcete naučiť, ako sa postaviť za seba. Teraz je výber smerov a štýlov skvelý a každý si nájde to svoje. Toto rozhodnutie určite v budúcnosti nebudete ľutovať. Pamätajte však, že dôjde k zraneniu, ale iba vás posilní.
Ak hovoríme o potenciálnych výhodách cvičenia bojových umení, môžeme zdôrazniť nasledujúce:
- Boj sa stane bežným a váš strach z neho postupne zmizne.
- V akejkoľvek ťažkej situácii sa začnete cítiť sebavedomo, ale nebudete hľadať dobrodružstvo.
- Čím viac času budete počas tréningu v agresívnych podmienkach, tým ľahšie ich budete počas boja znášať.
- Budete temperovať svoje telo a postavu a skúseného bojovníka je mimoriadne ťažké zlomiť.
- Cvičenie úderov a duchovného rastu je možné iba počas vyučovania.
- Naučíte sa rôzne techniky sebaobrany a prestanete sa báť.
Ako sa zdokonaľujete v tréningu, človek sa zbavuje strachu. Bojové umenia vám však umožňujú temperovať nielen telo, ale aj ducha. Pre mnoho ľudí je akýkoľvek druh bojových umení spojený predovšetkým so schopnosťou bojovať. Nie je to však celkom pravda. Poďme zistiť, aké výhody môže mať cvičenie bojových umení z hľadiska duchovného rastu:
- Existuje pocit pokoja - v akejkoľvek situácii a mieste budete uvoľnení a pokojní.
- Sebavedomie sa objaví - to je užitočné v akýchkoľvek životných situáciách, nielen počas boja.
- Odstráňte strach z davu - Do bojov sa často zapojí viacero protivníkov.
- Naučte sa používať svoje vlastné šťastie, a nie ho čerpať od ostatných.
- Po hodine vaša agresivita zmizne.
- Naučte sa ovládať svoje dýchanie, ktoré vám príde vhod v akejkoľvek životnej situácii.
- Energiu budete môcť využívať čo najhospodárnejšie.
Cvičenia na boj proti strachu z toho, že zmeškáte úder v boxe a na ulici
Pouličný boj sa zásadne líši od sparringu, a to je potrebné mať na pamäti. Ak sa chcete dozvedieť, ako prekonať strach z nedostatku úderu v boxe a na ulici, odporúčame vám urobiť dve cvičenia.
Cvičenie „Dvaja ľudia v ringu“
- V strede sú dvaja bojovníci chrbtom k sebe a zvyšok ich obklopuje prsteňom.
- Uskutočňujú sa štrajky označujúce miesta, kde ste sa otvorili.
- Bojovníci v ringu môžu nielen uhýbať a blokovať útoky, ale aj odvetovať.
Vďaka tomuto cvičeniu sa postupne prestanete báť úderov do tváre. Navyše sa zlepšuje periférne videnie, čo môže byť pri pouličnom boji veľmi užitočné. Už sa nebudete báť útokov viacerých protivníkov naraz a budete môcť ovládať situáciu.
Cvičenie „Každý človek sám za seba“
Začnite pracovať na veľkom území a každý bojovník sa musí brániť pred každým. Buďte opatrní pri úderoch, pretože nie sú potrebné zranenia. Po určitom časovom intervale sa tréningová plocha zníži na polovicu. Ak chcete vedieť, ako prekonať svoj strach z nedostatku úderu v boxe a na ulici, potom sa v tomto cvičení snažte byť v samom epicentre udalostí.
Absolvovaním tohto cvičenia si zvyknete bojovať v obmedzenom priestore s veľkým davom bojovníkov. V pouličnom boji neexistujú žiadne pravidlá a musíte sa na to pripraviť. Počas tréningu musíte zo seba vydať maximum a nebojte sa minúť údery zboku. Postupne budete mať pocit vzdialenosti a protivníci sa k vám nebudú môcť dostať na vzdialenosť vzdialenosti. Pri pohľade na dav prestanete panikáriť.
Prečo existuje strach, že v boxe a na ulici zmeškáte punč?
Strach je prirodzenou podmienkou každého normálneho človeka. Pomáha nám prežiť, ale v určitých situáciách je potrebné sa ho zbaviť. Ak v extrémnej situácii, napríklad keď vás napadli na ulici, cítite strach, potom nebudete schopní ukázať všetko, čo dokážete. Keď sa človek bojí boja, je veľká šanca, že bude porazený.
Medzi hlavné dôvody vzniku strachu uvádzame:
- Strach zo smrti - ak sa toho nebojíte, strach nebude.
- Strach o svoje telo - nemali by ste sa identifikovať iba s telom.
- Projektujte udalosti do budúcnosti - pred bojom by ste nemali myslieť na budúcnosť, mali by ste sa naladiť na boj, ako keby bol posledným vo vašom živote.
- Sústreďte sa na okolitú zastávku - sústreďte sa na čokoľvek, ale nie na to, čo sa deje.
- Žiadne bojové skúsenosti - ak netrénujete, nemáte dostatok skúseností na to, aby ste vyhrali.
- Falošné vnímanie reality - môžete si byť istí svojimi vlastnými schopnosťami a bude to s vami hrať krutý vtip.
- Odolnosť voči strachu - to len provokuje jeho posilnenie. Ak sa bojíte, prijmite strach a nebráňte sa mu.
Ako by sa mal skúsený bojovník správať?
Ak v ringu musíte bojovať s jedným súperom, potom sa to v pouličnom boji stáva veľmi zriedka. Tu je niekoľko tipov, ako sa správať pri boji s davom:
- Každý z davu vždy dúfa v pomoc súdruha - ak sa boju s davom nedá vyhnúť a vy ste v menšine, potom každý z útočníkov počká na prvý krok od svojich kamarátov.
- Zaútočte najskôr na najsilnejšieho nepriateľa - vyberte si najsilnejšieho spomedzi svojich protivníkov a zaútočte naň. To môže všetkých ostatných zaskočiť a oslabiť ich zápal.
- Vystrašte jedného z útočníkov (môžete urobiť falošný švih) a prepnite na najsilnejšieho - takto môžete držať nepriateľa na diaľku.
- Neukážte svoj strach - akonáhle dav pocíti vašu neistotu, veci sa môžu skončiť zle.
Ak neviete, ako prekonať svoj strach z toho, že v boxe a na ulici vynecháte punč, zapamätajte si tieto tipy a použite ich v extrémnych situáciách. Ale ak netrénujete a nemáte bojovú prax, potom bude mimoriadne ťažké vyhrať. Malo by sa tiež pripomenúť, že boj je najnovším spôsobom riešenia konfliktnej situácie. Najprv sa pokúste všetko vyriešiť mierovou cestou.
Bojovník s dostatočnými skúsenosťami sa nesnaží bojovať. Nepotrebuje nič dokazovať a najskôr budú použité slová. Pouličné boje vo väčšine prípadov začínajú zbabelci, ktorí sami nič nepredstavujú a môžu útočiť iba zablúdením v kŕdli.
Pamätajte si, že osobnosť sa vždy prejaví. Ak ste si istí svojimi schopnosťami, bude to zrejmé vo všetkom: spôsobe reči, núdzového správania, pohľadu atď. V budúcnosti budete potrebovať niekoľko tipov, ako problém vyriešiť bez boja:
- Pozerajte sa útočníkovi do očí a nepočúvajte jeho slová, nedávajte najavo agresiu.
- Váš pohľad musí byť zameraný na úplnú kontrolu nad situáciou.
- Z vašich očí môže nepriateľ určiť, či má začať boj, alebo je lepšie odísť do dôchodku.
- Počúvajte svojho útočníka bez toho, aby ste posilňovali negatívne názory.
- Ak je váš protivník impulzívny, nepreberajte od neho tento spôsob rozprávania.
- Ak útočník vidí, že ho nevyprovokujete k ešte väčšej agresivite, pravdepodobnosť mierového výsledku je vysoká.
Psychologická príprava v boxe
Boxer musí byť pred bojom nielen v dobrej kondícii, ale musí byť primeraný aj jeho psycho-emocionálny stav. V histórii tohto nádherného športu nájdete mnoho príkladov toho, ako sa športovci s veľkým talentom nedokázali úplne odhaliť. Je to kvôli psychológii a oni jednoducho nemali dostatok vôle, aby sa stali hviezdami.
Niektorí boli jednoducho leniví pracovať v triede s plným nasadením, iní nedokázali zvládnuť ťažkosti vyplývajúce z ich športovej cesty a niektorí vôbec nedokázali prekonať strach. Zároveň je veľa takých, ktorí sa so všetkými týmito problémami dokázali vyrovnať a vďaka sile vôle a neúnavnosti sa dostali do povedomia celého sveta.
Pri príprave boxera je potrebné venovať veľkú pozornosť nielen jeho fyzickým vlastnostiam. Taktika a psychológia nie sú o nič menej hodnotné a niekedy dokonca významnejšie. Box je tvrdý šport a bez zodpovedajúceho tréningu mysle športovca sa nezaobíde. S fyzickou zdatnosťou je všetko oveľa jednoduchšie, pretože všetci boxeri veľa a tvrdo trénujú, ale prečo potom len málo ľudí vstupuje medzi elitu?
Všetko je celkom jednoduché, pretože iba tí, ktorí vedia, ako správne spravovať svoje zdroje, sú schopní vyhrať. Jeden z najväčších trénerov dvadsiateho storočia Cas D'Amato vykonal obrovské množstvo práce, aby systematizoval znalosti o psychologickom tréningu boxerov. V jeho ponímaní je strach oheň, ktorý môže športovec použiť pre svoje vlastné dobro alebo v ňom „vyhorieť“.
Cas bol presvedčený, že strach nemožno úplne potlačiť, pretože je to druh ochrany. D'Amatovi žiaci pracovali na svojom psychickom stave nie menej ako v telocvični. Mohli balansovať na veľmi tenkej hranici medzi potrebným a prijateľným strachom.
Moderná americká škola boxu je viac -menej ovplyvnená predstavami tohto muža. Nie veľa fanúšikov boxu vie, že samotný Muhammad Ali sa často obracal na D'Amata so žiadosťou o pomoc. To môže naznačovať, že dokonca aj skvelí boxeri ťažko riešia psychologické problémy sami.
Všetkým športovcom, ktorí plánujú dosiahnuť vysoké výsledky v boxe, možno odporučiť, aby si preštudovali knihu zo psychológie. V prvom rade hovoríme o dvoch vydaniach:
- "Psychologická príprava bojovníka" - od O. Yu. Zakharova.
- „Psychologická príprava boxera“- napísal N. A. Khudadov.
Rozhodne vám budú môcť pomôcť pri riešení existujúcich psychologických problémov a v dôsledku toho sa dobre pripraviť na boj. Všimnite si toho, že obe publikácie sú známe nielen u nás, ale sú veľmi obľúbené aj v zahraničí.
Ako sa nebáť úderov v boxe alebo na ulici, pozrite si video nižšie:
