Na kompenzáciu nedostatku makroživín boli vytvorené komplexy vitamínov a minerálov. Ako si vybrať ten najúčinnejší liek zo všetkého množstva? O tomto sa dozviete z článku. Vitamínovo-minerálny komplex je doplnok, ktorého hlavnou úlohou je dodať telu minerály a vitamíny. Sú k dispozícii v rôznych formách a sú navrhnuté špeciálne v závislosti od aplikácie. Existujú napríklad špeciálne komplexy pre starších ľudí, športovcov, tehotné ženy atď.
Náklady na komplexy sa pohybujú v širokom rozmedzí, ale ich zloženie je veľmi podobné. Faktom je, že lacné lieky môžu inhibovať absorpciu určitých prvkov, čo znižuje účinnosť celého komplexu. Drahšie výrobky sa vyrábajú pomocou špeciálnych technológií, ktoré umožňujú uvoľnenie všetkých zložiek doplnku súčasne.
Komplexy vitamínov a minerálov pre športovcov
Prax ukázala, že je veľmi nemožné dosiahnuť vysoké výsledky v športe bez použitia špeciálnych výživových doplnkov. Športovci veľmi často začínajú pociťovať problémy s cvičením ako pri náležitej výžive. Na vine je nedostatok vitamínov a minerálov.
Telo veľmi často nemôže dostať z jedla všetko, čo potrebuje, najmä pri silnej fyzickej námahe, keď sa spotreba energie výrazne zvyšuje. Je jednoducho fyzicky nemožné zahrnúť do svojho výživového programu všetko potrebné ovocie alebo iné zdroje živín. Z tohto dôvodu je potrebné použiť komplexy vitamínov a minerálov.
V tomto ohľade majú začiatočníci takmer vždy problémy s výberom najúčinnejšieho lieku. Teraz si môžete kúpiť desiatky stoviek komplexov a každý je podľa výrobcu najlepší na trhu.
Na začiatku článku už bolo povedané, že kvalita aditíva závisí od jeho matice, ktorá uvoľňuje všetky prvky správnou rýchlosťou a v potrebných kombináciách. Je tiež potrebné mať na pamäti, že potreba vitamínov u športovcov sa mení.
Z tohto dôvodu by ste mali venovať pozornosť špecializovaným športovým komplexom. Navyše majú vnútornú gradáciu v závislosti od pohlavia športovca.
Komplexy vitamínov a minerálov - návod na použitie
Samozrejme, treba dodržiavať pokyny výrobcu. Lieky by sa mali používať jeden alebo dva mesiace, po ktorých je potrebná prestávka jeden mesiac.
Nie je potrebné neustále používať komplexy vitamínov a minerálov, pretože telo v takýchto prípadoch prestáva spracovávať vitamíny z potravy. Okrem toho sa výrazne znižuje syntéza prírodných vitamínov v tele.
Pri predpisovaní kurzu vitamínovej terapie odborníci vždy vychádzajú z odporúčaného denného príjmu. Závisia od rôznych faktorov, ako sú vek, pohlavie atď. Avšak tieto normy:
- Prispievajú iba k posilneniu imunitného systému a nie sú určené na iné účely.
- Vytvorené pre široký segment populácie a neberú do úvahy potreby určitých skupín ľudí.
- Nezabezpečte časy, kedy je potrebné zvýšiť príjem konkrétneho vitamínu.
Pri výbere komplexu je dôležité mať na pamäti, že medzi vitamínmi existuje antagonizmus, ktorý môže byť jednostranný alebo obojstranný. Jednoducho povedané, pri vysokých dávkach jednej látky dôjde k narušeniu výmeny druhej. Multivitamínové komplexy boli vytvorené špeciálne na zabránenie takýmto prípadom. Ale tu by ste mali byť opatrní, pretože niektoré z nich môžu mať negatívny vplyv na gastrointestinálny trakt.
Video prehľad vitamínových a minerálnych komplexov pre športovcov:
