Odhaľte 5 dôvodov, ktoré vám odhalia tajomstvo, prečo je pre ženy chudnutie oveľa ťažšie ako pre mužov. Otázka, prečo muži schudnú rýchlejšie ako ženy, je pomerne populárna. Vedci zistili, že muži sú schopní zhruba 24 percent schudnúť, pričom všetky ostatné veci sú rovnaké. Toto je fyziológia mužského tela a nedá sa z neho dostať preč. Obezita sa dnes stala vážnym problémom všetkých rozvinutých krajín.
Zástupcovia oboch pohlaví sú navyše náchylní na toto ochorenie. V ženskom tele sa tuk predovšetkým začína ukladať v spodnej časti stehien, brucha a zadku. U mužov sa to však najaktívnejšie vyskytuje v brušnej oblasti. Z tohto dôvodu je na rozdiel od žien hlavným kritériom obezity veľkosť pásu, nie telesná hmotnosť.
Ak obvod pásu muža presahuje 102 centimetrov, potom to už naznačuje pokles koncentrácie testosterónu so súčasným zvýšením hladiny estrogénu. Sú to práve ženské hormóny, ktoré prispievajú k hromadeniu tuku. Nemyslite si, že veľké brucho negatívne ovplyvňuje iba vzhľad. Zvýšenie počtu tukových tkanív vedie k zmene umiestnenia bránice, ktorá zase mieša srdcový sval.
Tiež veľké množstvo tukového tkaniva v tele sťažuje dýchanie, čo vedie k častému dýchavičnosti a chrápaniu počas spánku. Obezita je často hlavnou príčinou srdcových infarktov, cukrovky a mozgových príhod. Okrem toho sa zaťaženie chrbtice a kĺbovo-väzivového aparátu prudko zvyšuje, čo pomôže vyprovokovať rozvoj artritídy.
Prečo človek tučnie?
V závislosti od pohlavia je možné rozlíšiť rôzne dôvody. Vo väčšine prípadov je však vzhľad nadváhy spojený s pasívnym životným štýlom a porušovaním stravovacích návykov. Nižšie si povieme, prečo muži schudnú rýchlejšie ako ženy. Rovnako dôležitou otázkou sú však dôvody priberania.
U mužov to môže byť spôsobené nadmernou konzumáciou piva, pričom nemá dostatok fyzickej aktivity. Ženy okrem sedavého životného štýlu často chytá aj stres. To vedie k spotrebe veľkého počtu kalórií, ktoré sa v dôsledku toho premenia na tuk.
Prečo muži schudnú rýchlejšie ako ženy - dôvody
Pokúsme sa odpovedať na hlavnú otázku tohto článku - prečo muži schudnú rýchlejšie ako ženy? Identifikovali sme päť dôvodov, o ktorých vedci najčastejšie hovoria.
Rozdiely v preferenciách jedla
Štúdie zistili, že ženy priberajú na váhe rýchlejšie kvôli rôznym diétnym preferenciám. Väčšina mužov horlivo konzumuje mäso a mnoho žien dáva prednosť sladkostiam a výrobkom z múky. Výsledkom je, že predstavitelia krásnej polovice ľudstva konzumujú viac uhľohydrátov.
Ak máte primeranú úroveň fyzickej aktivity. To nemusí viesť k prírastku hmotnosti. Vedci už dlho zistili, že bielkoviny nie sú tak aktívne uložené ako tuky ako sacharidy. Proteínové zlúčeniny vám navyše umožňujú udržať si pocit sýtosti po dlhú dobu, čo znižuje počet občerstvenia. To všetko je jedným z dôvodov rýchleho prírastku hmotnosti u žien.
Rozdiely v množstve svalovej hmoty
Ďalšou odpoveďou na otázku, prečo muži schudnú rýchlejšie ako ženy, je percento svalovej hmoty, ktoré je u mužov výrazne vyššie. Príroda vytvorila mužské telo tak, že obsahuje viac svalov a percento tuku je nižšie. Táto skutočnosť hovorí v prospech rýchlejšieho spaľovania tukových tkanív, pretože aj v pokoji svaly vyžadujú na udržanie hmotnosti veľké množstvo energie.
Ženské telo je náchylné na hromadenie tuku, a to najmä zo stehien a zadku. Je to spôsobené možným tehotenstvom a telo sa postaralo o rezervný zdroj energie. V priebehu výskumu sa tiež zistilo, že veľkosť tukových buniek v tele žien prevyšuje mužov. To vysvetľuje vyššie percento tuku. Nebojte sa však, pretože ženy sa môžu zbaviť nadváhy, aj keď to vyžaduje veľa úsilia.
Rozdiely v psychológii
Štatistické štúdie ukázali, že zhruba štvrtina žien myslí na jedlo každých 30 minút. U mužov je tento údaj oveľa nižší. Vedci sú si tiež istí menším odporom zástupcov krásnej polovice ľudstva vo vzťahu k jedlu. Odolať pokušeniam je pre nich ťažšie.
V jednej štúdii účastníci nekonzumovali jedlo počas celého dňa. Potom večer subjektom ukazovali rôzne obrázky z jedla. Pri skenovaní mozgu zistili vedci menšiu aktivitu v tých oblastiach, ktoré sú spojené s príjmom potravy. V ženskom mozgu bola situácia opačná.
Rozdiely v metabolizme
V mužskom tele sú metabolické procesy o 5-10 percent rýchlejšie ako u žien. Je to do značnej miery dôsledkom väčšej svalovej hmoty a muž potrebuje viac energie na normálne fungovanie celého tela.
Rozdiel v ukazovateli maximálnej spotreby kyslíka
U žien je tento ukazovateľ v porovnaní s mužmi nižší. Pravdepodobne by sa malo povedať, že indikátor maximálnej spotreby kyslíka sa aktívne používa v športe a ukazuje množstvo kyslíka, ktoré je telo schopné minúť za minútu. To naznačuje, že dievčatá môžu pri tréningu minúť menej energie. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že na využitie tukového tkaniva je potrebný kyslík.
Je nadváha nebezpečná pre zdravie?
Postavu samozrejme kazí prítomnosť tuku v stehnách alebo na zadku. Je však tiež zdraviu škodlivý. V skutočnosti to je dôvod, prečo lekári odporúčajú udržiavať normálnu telesnú hmotnosť. V priebehu výskumu bolo dokázané, že tukové bunky nemožno nazvať neškodnými, ako sa pôvodne predpokladalo. Kedysi si boli všetci istí, že tukové tkanivá jednoducho uchovávajú zásobu energie na daždivý deň.
Teraz však možno tvrdiť, že ide o aktívny orgán, ktorý má svoj vlastný signalizačný systém. Vzhľadom na nadváhu je možný vývoj rôznych chorôb, a to nielen pokiaľ ide o kardiovaskulárny systém. Vedci objavili látky, ktoré sú syntetizované tukovými tkanivami.
Medzi nimi je asi osem desiatok proteínových zlúčenín a veda o niektorých z nich predtým nemala ani najmenšiu predstavu. Rovnako ako ostatné orgány, tukové bunkové štruktúry syntetizujú hormonálne látky. Medzi nimi si osobitnú zmienku zaslúži leptín, ktorý sa aktívne podieľa na energetických procesoch. Tukové tkanivá navyše produkujú hormonálnu látku - adiponektín. Je schopný regulovať koncentráciu cukru v krvi.
Vedci už v tomto smere začali pracovať, ale zatiaľ sa všetok výskum realizuje na hlodavcoch. Myši kŕmené nízkokalorickou diétou žili v priemere 3 krát dlhšie ako hlodavce kŕmené vysokokalorickou diétou. To môže naznačovať, že zníženie energetickej hodnoty stravy môže predĺžiť dĺžku života človeka. Americkí vedci dokázali, že menej jedla môže v porovnaní so športovaním aktívnejšie spomaliť proces starnutia.
Mýty o chudnutí u mužov a žien
Dnes na internete nájdete množstvo mýtov týkajúcich sa chudnutia. Už sme hovorili o tom, prečo muži schudnú rýchlejšie ako ženy. Teraz stojí za to hovoriť o najčastejších mylných predstavách spojených s chudnutím.
Môžete schudnúť veľmi rýchlo
Ženy sa často uchýlia k extrémnym metódam boja s nadváhou. Súčasne dosahujú určité výsledky, ktoré nie sú spojené s využitím telesného tuku. Strata hmotnosti v takýchto situáciách je najčastejšie spôsobená rýchlym vylučovaním tekutiny z tela. Na spálenie tukového tkaniva musíte skombinovať správnu výživu a cvičebné programy. Výsledky zároveň nebudú také rýchle, ako by si každá žena želala.
Pri správnom chudnutí sa nadváha už nikdy nevráti
Aj keď chudnete správne, nemôže to byť zárukou nového vzhľadu tohto problému. Telesná hmotnosť nezávisí iba od vášho diétneho programu a úrovne fyzickej aktivity. Je potrebné vziať do úvahy mnoho ďalších faktorov, napríklad hormóny a starnutie tela. Ak však budete vždy viesť zdravý životný štýl, budete môcť zostať atraktívna a štíhla.
Správne chudnutie v krátkom čase zvyšuje metabolizmus
Rýchlosť metabolických procesov je maximálne ovplyvnená integrovaným prístupom k riešeniu problému chudnutia. Tu by som vás chcel opäť upozorniť na rýchlosť procesov lipolýzy a nepotrebovať čakať na okamžité výsledky. K dosiahnutiu cieľov vám pomôže iba systematická práca v danom smere.
Ako správne schudnúť?
Už sme poznamenali, že telesnú hmotnosť ovplyvňujú rôzne faktory. Mnoho z nich nemôžeme ani ovplyvniť. Organizovaním správnej výživy na pozadí pravidelných športových aktivít sa však určite dosiahne pozitívny výsledok.
Výživa
Keď ste sa rozhodli zbaviť sa nadváhy, musíte v prvom rade vypracovať príslušný výživový program. Okrem toho by to nemalo byť ťažké a musíte sa vzdať iba malého množstva potravín, ktoré sú škodlivé. Do tela sa musí dostať určité množstvo makro a mikroživín, inak situáciu len zhoršíte.
Začnite postupným znižovaním energetickej hodnoty vašej stravy. To prinúti telo začať efektívnejšie využívať energiu a tiež zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Celý tento proces môže trvať až 10 dní. V závislosti od úrovne fyzickej aktivity potrebujú ženy prijať 2 200 až 2 700 kalórií za deň a muži viac ako 2 800. Dôležité je tiež skonzumovať najmenej dva litre pitnej vody počas celého dňa.
Fyzická aktivita
Je to pomerne rozsiahla téma, ktorá si vyžaduje samostatné zváženie. Stručne povedané, bez aktívneho životného štýlu nebudete môcť dosiahnuť pozitívne výsledky. Pod vplyvom fyzickej námahy sa normalizuje hormonálne pozadie, eliminujú sa všetky stagnujúce procesy a zvyšuje sa aj metabolizmus. Dnes sa veľa hovorí o dôležitosti športovania a je to skutočne nevyhnutné. Okrem toho je potrebné udržiavať vysokú úroveň každodenných aktivít.
Zhrnutím výsledkov dnešného rozhovoru ste sa dozvedeli, prečo muži schudnú rýchlejšie ako ženy. Tento fakt však neznamená, že by ste sa mali svojej postavy vzdať. Kompetentný prístup k procesu chudnutia vám umožní dosiahnuť vaše ciele.
Prečo muži schudnú rýchlejšie ako ženy? Viac informácií vo videu nižšie:
