Aké sú spôsoby, ako napnúť voľnú a ochabnutú pokožku brucha po rýchlom chudnutí alebo pôrode. Ako napnúť brušnú pokožku doma. Ošetrenia na napnutie ochabnutej pokožky brucha.
Mnoho dievčat nie je spokojných so svojim vzhľadom. Ale najčastejšie sa musíte vyrovnať s problémom uvoľnenej pokožky v oblasti brucha. Ženy najčastejšie čelia takémuto nepríjemnému javu po pôrode alebo v prípade, že v krátkom čase došlo k rýchlemu chudnutiu. Výsledkom je, že pokožka nemá čas na obnovu. Na utiahnutie pokožky v brušnej oblasti je potrebné použiť integrovaný prístup, iba v tomto prípade sa dosiahne požadovaný výsledok.
Prečo koža na žalúdku ochabuje?
Medzi najčastejšie príčiny ochabnutej pokožky brucha patria:
- S týmto problémom sa často stretávajú ľudia, ktorí v krátkom čase výrazne schudli. Najúčinnejšími spôsobmi boja proti prebytočnému telesnému tuku sú kardio a silové cvičenia. Existujú však prípady, keď sa kožné tkanivo jednoducho nezníži na požadovanú veľkosť. V dôsledku toho koža začne ochabovať.
- S týmto problémom sa stretávajú aj tí, ktorí nedávno podstúpili chirurgickú liposukciu. Po tomto postupe sa odstráni veľké množstvo tukových usadenín. V tomto prípade zostáva prebytočné tkanivo v bruchu, pretože v takom krátkom čase sa tkanivá nemôžu vrátiť do svojej normálnej veľkosti prirodzeným spôsobom.
- Mladé matky, ktoré nedávno porodili dieťa, čelia tomuto problému. Do 3 mesiacov po pôrode sa maternica stiahne a zmenší na svoju prirodzenú veľkosť. Tiež postupne prebieha zmenšovanie pokožky v oblasti brucha.
- Diastáza je patológia, ktorá vedie k divergencii priamych svalov počas tehotenstva. Ženy, ktoré očakávajú narodenie dvojčiat, často trpia týmto problémom. V dôsledku zvýšenia objemu brucha začína napínanie pokožky. Spojivové tkanivo nachádzajúce sa medzi svalmi praská, pretože také silné ťahové zaťaženie jednoducho nevydrží. V tomto prípade je samoliečba prísne zakázaná a akékoľvek telesné cvičenie je zakázané. Faktom je, že týmto spôsobom môžete len viac ublížiť. Túto patológiu je možné odstrániť iba chirurgickým zákrokom. Liečba by sa mala vykonávať pod prísnym dohľadom lekára.
Ak problém ochabnutej pokožky brucha nie je lekárskeho charakteru, môžete ho vyriešiť rôznymi metódami. Takéto techniky môžete použiť sami doma.
Prečítajte si 32 rád, ako schudnúť na bruchu
Ako napnúť pokožku žalúdka po pôrode?
Aby ste po pôrode vrátili postave atraktívny vzhľad, stojí za to dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel a odporúčaní.
Prirodzený proces
Nevzdávajte sa dojčenia. V tomto čase v ženskom tele dochádza k postupnej normalizácii hormonálneho pozadia. Maternica sa po pôrode sťahuje oveľa rýchlejšie, zlepšuje sa metabolizmus vrátane prietoku krvi v brušných orgánoch. V dôsledku toho sa koža v brušnej oblasti začne postupne prirodzene zmenšovať.
Správna diétna výživa
Pre ženy po pôrode je veľmi dôležité dodržiavať správnu a vyváženú stravu. Diéta by mala obsahovať iba zdravé a prírodné produkty, ktoré nie sú schopné poškodiť zdravie dieťaťa, pretože všetky potrebné látky na vývoj a rast dostáva prostredníctvom materského mlieka.
Prejedanie by sa nemalo povoliť, pretože nadmerný príjem potravy vedie k nástupu akumulácie podkožných tukových zásob. To je najdôležitejšie v popôrodnom období, keď sa v ženskom tele upraví hormonálna rovnováha.
Po pôrode by ženy mali zo stravy vylúčiť nezdravé a kalorické potraviny-napríklad údené a tučné mäso, čokoládu, pečivo, sladkosti, zmrzlinu a polotovary.
Mierna fyzická aktivita
V popôrodnom období stačí na pravidelné napínanie pokožky v oblasti brucha a na získanie štíhlosti postavy pravidelne vykonávať jednoduché fyzické cvičenia. Je prísne zakázané vyčerpávať vlastné telo dlhým a tvrdým tréningom, pretože takéto akcie môžu len ublížiť.
Výhody je možné získať iba pravidelnou a striedmou praxou. Jednoduché ranné behanie, plávanie alebo bicyklovanie vám napríklad pomôže získať späť svoju štíhlosť. Aktivity si môžete vyberať na základe vlastných preferencií.
Samo-masáž
Je to ďalší účinný spôsob, ako napnúť voľnú brušnú pokožku. Okrem toho môžete masáž vykonávať sami doma a nie je potrebné kontaktovať masážneho terapeuta.
Samomasáž sa môže vykonávať zvieraním pokožky brucha, až kým nezačne mierne sčervenať. Tento postup pomôže vrátiť krvný obeh do normálu a zlepšiť lymfatickú drenáž. V dôsledku toho sa objem nahromadených podkožných tukových usadenín postupne znižuje.
Na zvýšenie pozitívneho účinku vlastnej masáže sa odporúča dodatočne použiť akýkoľvek masážny olej. Rastlinný alebo olivový olej je perfektný. Po masáži si môžete dať kontrastnú sprchu.
Ak po pôrode nie je túžba hľadať spôsob napínania ochabnutej pokožky na bruchu, stojí za to vykonať prevenciu ešte pred pôrodom:
- Pred počatím pravidelne cvičte, aby ste posilnili brušné svaly. Na to sú perfektné cvičenia na vypracovanie tlače, drepov a ohybov.
- V 4-5 mesiacoch tehotenstva sa odporúča pravidelne nosiť obväz na brucho, pretože zabraňuje silnému natiahnutiu brušných svalov.
- Je potrebné neustále sledovať, či sa hmotnosť počas tehotenstva postupne zvyšuje. Snažte sa vyhnúť priberaniu 10 kg a viac nadváhy počas 9 mesiacov tehotenstva.
Pozrite sa aj na to, či si môžete bruško napnúť doma.
Cvičenia na napnutie pokožky na bruchu
Pri cvičení je najdôležitejšia pravidelnosť cvičení. Iba vtedy, ak je táto podmienka splnená, bude možné v relatívne krátkom čase napnúť pokožku brucha a získať štíhlu postavu.
Cvičenie číslo 1
- Musíte ležať na chrbte, ohýbať nohy v kolenách, ruky sú umiestnené v zámku v zadnej časti hlavy.
- Zdvihnite telo z podlahy, ale lopatky by mali zostať pritlačené k podlahe.
- V momente maximálneho napätia zadržte dych, vydýchnite ústami a potom sa začnite pomaly spúšťať do východiskovej polohy.
- Vykonajte toľko opakovaní, koľko môžete.
- Je veľmi dôležité pravidelne zvyšovať zaťaženie.
Cvičenie číslo 2
- Zaujmite východiskovú pozíciu ležiacu na podlahe, založte ruky v zátylku v zámku, pokrčte kolená.
- Nadýchnite sa a pomaly si stiahnite kolená k hrudníku, potom sa narovnajte, aby sa medzi podlahou a nohami vytvoril uhol 60 stupňov.
- S výdychom pomaly spustite nohy na zem.
- Vykonajte najmenej 30 opakovaní.
Cvičenie číslo 3
- Musíte ležať na podlahe, nohy sú kolmé na podlahu, položte ruky pod zadok.
- Pri nádychu roztiahnite nohy čo najviac do strán.
- S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy.
Cvičenie číslo 4
- Posledné cvičenie je zamerané na strečing.
- Musíte si kľaknúť, položiť ruky na podlahu a predkloniť sa.
- Sklopte boky čo najpomalšie a súčasne sa natiahnite dopredu a hore.
- Akonáhle pocítite silné napätie v brušných svaloch, musíte v tejto polohe vydržať 10 sekúnd.
- Vykonajte 5 opakovaní.
Uťahovanie pokožky na bruchu japonskou technikou
Táto technika je veľmi obľúbená u žien, ktoré chcú napraviť tvar brucha. Všetky manipulácie môžete vykonávať doma. V tomto prípade sa nevyžaduje používanie akýchkoľvek drahých liekov alebo zariadení, a preto nie sú potrebné žiadne finančné náklady.
Pri použití japonskej techniky na napnutie pokožky brucha stačí vziať froté uterák. Na začiatok je uterák zrolovaný v tvare valčeka a upevnený niťou.
Postup korekcie brucha sa vykonáva nasledovne:
- Najprv si musíte ľahnúť na pevný a rovný povrch.
- Uterák zvinutý valčekom je umiestnený pod spodnou časťou chrbta tak, aby bol na úrovni pupka.
- Narovnajte nohy a roztiahnite ich na šírku ramien, ale chodidlá zostanú spojené - prsty na nohách by sa mali dotýkať.
- Narovnajte ruky a dajte ich za hlavu, dlane otočte nadol.
- Držte túto pozíciu asi 5 minút.
- Podľa japonských vedcov bude pozitívny výsledok badateľný po niekoľkých týždňoch pravidelného tréningu.
- Je veľmi dôležité vykonávať toto cvičenie každý deň niekoľko mesiacov, kým sa výsledok konsoliduje.
Prečítajte si tiež o injekciách do žalúdka na chudnutie.
Zábaly na napnutie pokožky brucha
V dnešnej dobe existuje veľké množstvo rôznych typov zábalov, ktoré pomáhajú v boji s nadváhou. Na napnutie pokožky brucha a zbavenie sa nahromadených tukových usadenín by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim postupom.
Medové zábaly
Tento typ zábalov je ideálny na napnutie pokožky brucha. Jedná sa o jednu z najobľúbenejších a najefektívnejších metód, ktoré môžete použiť sami doma.
Postup sa vykonáva nasledovne:
- Mal by sa používať iba tekutý med izbovej teploty, ktorý sa nanáša na pokožku brucha v tenkej vrstve.
- Navrch zabaľte brucho do vrstvy igelitu.
- Kompresiu nechajte ležať a prikrytú teplou dekou aspoň 30 minút.
- Po uplynutí určeného času sa zvyšok medu umyje teplou vodou.
- Je potrebné absolvovať celý kurz, ktorý pozostáva z 10 procedúr.
Výsledkom je, že koža na bruchu vracia stratený tón, stáva sa pevnejšou a pružnejšou.
Kávové zábaly
Balenie je veľmi jednoduché, ale mala by sa používať iba prírodná mletá káva:
- Vezmite mletú kávu (5 polievkových lyžíc) a zalejte vodou, kým nezískate krémovú hmotu.
- Kávová zmes sa nanesie na pokožku brucha a rovnomerne sa rozloží.
- Zhora zabalte telo do vrstvy potravinovej fólie a ležte pod teplou prikrývkou najmenej 20 minút.
- Po uplynutí určeného času opláchnite zvyšnú zmes teplou vodou.
Olejové zábaly
Tento typ zábalov pomáha rýchlo napnúť pokožku brucha:
- Budete musieť vziať olivový olej (2 polievkové lyžice) a hojne vmasírovať do pokožky žalúdka.
- Telo zabaľte do potravinovej fólie a nechajte pôsobiť 30 minút.
- Olej sa umyje teplou vodou, odporúča sa nepoužívať čistiace prostriedky.
Olejové zábaly majú pozitívny vplyv na stav pokožky, zlepšujú prietok krvi v tejto oblasti. Hlavná vec je, že sa musia vykonávať pravidelne, až po absolvovaní celého kurzu pozostávajúceho z 10 procedúr budú viditeľné pozitívne zmeny.
