Aké sú dôvody provokujúce ochabnutú a ochabnutú pokožku po chudnutí, ako sa zbaviť tejto kozmetickej vady pomocou fyzickej aktivity, zmeny stravovacích návykov, zábalov, masáží, krémov, vodných procedúr. Ochabnutá koža po schudnutí je častým problémom žien, ktoré schudli príliš rýchlo, zažili pôst alebo vážne obmedzenie jedla. V takýchto prípadoch jednoducho „nedrží“zmeny prebiehajúce v tele. Takto sa prejavuje ochabnutie a ochabnutosť. Tieto nedostatky môžete napraviť tým, že sa uchýlite k pomoci rôznych kozmetických metód a telesných cvičení.
Príčiny ochabnutej pokožky po chudnutí
Keď priberiete na váhe, objem tela narastie a spolu s nimi sa koža začne naťahovať. Pri chudnutí dochádza k opačnému procesu. Pokožka sa však nemusí vždy vrátiť do pôvodného pevného a pružného stavu. Spravidla najproblematickejšími oblasťami sú brucho, ruky, zadok, hrudník, vnútorné stehná. Medzi hlavné dôvody vzniku ochabnutého brucha, bokov a paží patria:
- Rýchle chudnutie … To platí pre chudnutie, ktoré nebolo sprevádzané silovou fyzickou aktivitou. Prísne a „rýchle“diéty zvyčajne vedú k prudkému úbytku telesnej hmotnosti a katastrofálnym výsledkom v podobe ochabnutej pokožky, ktorá stratila turgor a estetický vzhľad.
- Chirurgická liposukcia … Najmä situácie, kde nebola odstránená prebytočná koža. V tomto prípade sa pokožka prirodzene nezmršťuje, pretože strata objemu bola príliš prudká.
- Tehotenstvo s veľkým dieťaťom alebo viacnásobné tehotenstvo … Brucho môže po pôrode pôsobiť prepadnuto, a to nielen kvôli natiahnutej koži. Dôvodom môže byť zväčšená maternica, ktorej stiahnutie môže trvať dva až tri mesiace. Po uplynutí tohto obdobia sa orgán vráti do svojej obvyklej veľkosti a koža začne postupne hustnúť.
- Diastáza … Ide o problém, ktorý si vyžaduje starostlivý lekársky dohľad. Stáva sa to najčastejšie počas tehotenstva, keď sa priame brušné svaly rozchádzajú a medzi spojivovým tkanivom sa vytvorí pozdĺžna medzera. S touto patológiou je fyzická aktivita kontraindikovaná.
Aby ste sa vyhli problémom, ako je ochabnutá pokožka, mali by ste chudnúť správne - pomaly a zo stravy prijímať maximum živín. Je možné takúto estetickú vadu napraviť. Na to existuje mnoho spôsobov. Mali by ste však byť trpezliví, pretože tento proces nie je rýchly a vyžaduje si vytrvalosť.
Ako napnúť ochabnutú pokožku po schudnutí
Ak chcete odstrániť ochabnutú pokožku po zhodení nadbytočných kíl, mali by ste konať komplexne a dôsledne. Ani jeden postup nepomôže vyriešiť problém na dlhší čas, ak nedodržíte určité pravidlá, ktoré sa scvrkávajú na metódy expozície zvnútra tela aj zvonku.
Správna výživa na obnovenie pružnosti pokožky
Správne menu hrá jednu z najdôležitejších úloh v procese chudnutia a obnovy turgoru a pružnosti pokožky. Aby sa pokožka vrátila do normálu rýchlejšie, musí byť výživa kompletná. V každodennej strave je potrebné udržiavať rovnováhu uhľohydrátov, bielkovín a tukov.
Zvážte výživové vlastnosti na napnutie pokožky:
- Bielkoviny … Mimoriadne dôležité pre tón pleti. Môžu byť živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Živočíšne bielkoviny sa nachádzajú v rybách, mäse, vajíčkach, tvarohu. Je dôležité vyberať si potraviny s nízkym obsahom tuku. Rastlinné bielkoviny sa nachádzajú v strukovinách, zelenine (baklažány), obilninách, hubách. Normou je 1-2 gramy na kilogram telesnej hmotnosti denne.
- Tuky … Uprednostňovať by sa mali rastlinné tuky. Po chudnutí dobre obnovujú pružnosť pokožky. Odporúča sa jesť za studena lisované oleje. Majú vyšší obsah polynenasýtených mastných kyselín. Pridávajú sa do obilnín, šalátov, konzumujú sa nezávisle. Norma je od 30 gramov denne.
- Sacharidy … Dodávajú telu potrebnú energiu. Komplexné sacharidy by ste mali jesť každý deň. Obsahujú obilniny, zeleninu, hrubý chlieb, cestoviny z tvrdej pšenice. Jednoduché sacharidy, ktoré je dovolené jesť pri chudnutí a na napnutie ochabnutej pokožky, sú ovocie, prírodný med, sušené ovocie. Rafinované sladkosti sú nepriateľom vášho tela.
Jedzte čo najviac potravín, ktoré obsahujú kolagén alebo pomáhajú vytvárať kolagén. Ide o ryby (najmä druhy lososov), morské riasy, zeleninu, bylinky, mäso (najmä morčacie), ovocie, bobule. Poznámka! Ak chcete mať tónovanú pokožku bez celulitídy, mali by ste sa natrvalo vzdať margarínu a trans -tukov.
Pitný režim na udržanie pružnosti pokožky
Voľná a natiahnutá pokožka po schudnutí potrebuje tekutinu. Na naplnenie komôrok vlhkosťou nemusíte v kúpeľni stráviť niekoľko hodín. Stačí dodržať správny pitný režim.
Najjednoduchšou metódou na obnovenie elasticity pokožky je vypiť najmenej dva litre čistenej vody denne. A to bez ohľadu na tekutinu, ktorá vstupuje do tela s jedlom a vo forme rôznych nápojov - káva, čaj, polievka, džúsy atď. Káve sa napríklad odporúča piť čo najmenej. Najlepšie je nahradiť ho zeleným čajom, pretože kofeín pomáha odvádzať vlhkosť z tela. Ak bunky epidermis nemajú nedostatok vody, potom sa zotavia oveľa rýchlejšie. Mali by ste si vypestovať zvyk piť dostatok tekutín, a to nielen počas diéty, ale aj po chudnutí a ako obvykle. To je záruka, že vaša pokožka zostane dlho zdravá a mladistvá.
Cvičenie proti ochabnutej koži
Cvičenie v rozumnom množstve je účinným prostriedkom na ochabnutie pokožky. Šport pomáha nielen tonizovať svaly a pokožku, ale tiež pomáha zlepšovať prietok krvi v problémových oblastiach. Pri cvičení sú svaly „napumpované“krvou. Zvýšený krvný obeh dodáva tkanivám kyslík a živiny. V procese odpočinku sa odčerpá krv z „pracovného priestoru“. Prebieha teda prirodzená mikromasáž pokožky. Cvičenie navyše pomáha zrýchliť metabolizmus, čo znamená, že pokožka sa napína rýchlejšie. Cvičenie by malo byť pravidelné. Odporúča sa venovať im aspoň 4-5 hodín týždenne. Na napnutie pokožky a upevnenie účinku chudnutia sú vhodné všeobecné posilňovacie športy: plávanie, beh, joga, bicyklovanie. Cvičenia v posilňovni s ťažkými váhami a nízkym počtom opakovaní poskytujú vynikajúce výsledky. Ak nemáte čas alebo príležitosť ísť do posilňovne alebo na štadión, môžete cvičiť doma. To nebude trvať dlhšie ako 30-50 minút. Hlavnou vecou nie je byť lenivý a vykonávať takéto školenia pravidelne, najmenej trikrát týždenne.
Zvážte súbor cvičení na spevnenie pokožky:
- Napínanie pokožky na nohách … Najúčinnejším cvičením sú drepy. Ak chcete záťaž nasmerovať na najproblematickejšie miesto - vnútorné stehno, mali by ste drepovať s kolenami od seba a nohami široko od seba. Môžete tiež hojdať nohami v rôznych smeroch. Aby ste to urobili, musíte stáť vzpriamene, držať sa za operadlo stoličky a urobiť 30-40 švihov s každou nohou v inom smere.
- Napínanie pokožky na rukách … Na toto cvičenie budete potrebovať činky s hmotnosťou asi jeden a pol kilogramu. Môžu byť nahradené fľašami s pieskom. Východisková poloha: paže pred hrudníkom, pokrčené v lakťoch. S výdychom roztiahneme ruky rôznymi smermi. Pri vdýchnutí sa vrátime do východiskovej polohy.
- Napínanie pokožky na stehnách … Aby sme to urobili, ležali sme na podlahe na boku a zdvihli nohu čo najvyššie. V najvyššom bode držíme končatinu. Na každú nohu musíte urobiť desať cvičení. Aktívny tanec si môžete precvičiť aj doma pri hudbe.
- Napínanie pokožky na hrudi … Optimálnym cvičením sú kliky. Mali by ste sa to pokúsiť urobiť až 20 -krát. Môžete tiež vykonať toto cvičenie: stojíme pri stene a opierame sa o ňu dlaňami. Mali by ste silne stlačiť, ako keby ste ho chceli presunúť z jeho miesta. Trvanie jedného prístupu je 2-3 minúty. Odporúča sa vykonať 3-4 prístupy.
Ochabnuté kožné zábaly
Telové zábaly sú obľúbenou metódou obnovy ochabnutej pokožky. Tieto procedúry môžete vykonávať v salóne alebo doma. Na predaj je na predaj veľa hotových kozmetických výrobkov. Stačí len presne dodržiavať návod na použitie. Zmes si navyše môžete vyrobiť aj sami. Kompozícia bude obsahovať prírodné zložky, ktoré jemne ošetrujú poškodenú pokožku a stimulujú tvorbu kolagénu. Vlastnosti výberu komponentov pre zmes:
- Na ochabnutú pokožku na zadku, vnútorných stehnách a bruchu dobre fungujú zábaly z červenej papriky.
- Pre pokožku prsníkov sú najlepšou voľbou oleje, med, bylinné odvarky.
- Ochabnutá pokožka tváre potrebuje jemné masky-zábaly na báze bieleho ílu, rastlinné extrakty, olivový olej.
- Ružový olej a múmia sú skvelé pre ruky.
Jedinou kontraindikáciou balenia môže byť alergická reakcia na jednu alebo inú zložku zmesi. Pred zákrokom sa odporúča testovať alergie na malej ploche pokožky.
Poďme sa pozrieť na niektoré z najobľúbenejších zmesí zábalov, ktoré pomáhajú pri zoštíhľovaní a napínaní ochabnutej pokožky:
- Medová zmes … Ingrediencie: 3 lyžice medu, pomarančový a mätový olej - po tri kvapky. Aplikujeme výrobok na problémové oblasti, zabalíme sa do filmu a hodinu a pol ležíme pod prikrývkou.
- Čokoláda … Zloženie: kakaový prášok - 300 - 500 gramov, horúca voda - pol litra. Zmiešajte do stavu kaše a po ochladení 30-60 minút naneste. Vrch zabalíme do potravinovej fólie.
- Zemiak … Zloženie: dva alebo tri zemiaky, mentolový alebo mätový olej - 2-3 kvapky. Naneste pod film jednu hodinu.
- Hlina … Zloženie: modrá hlina, teplá voda. Miešajte, kým nevznikne pasta. Naneste 30-40 minút na problémové oblasti a zabaľte sa filmom a dekou.
- Kaviareň … Zloženie: mletá káva, voda, pomarančový alebo mätový olej - dve kvapky. Kávu zalejte vriacou vodou, až kým nebude kaša, a nechajte vychladnúť. Nalejte olej, premiešajte a naneste na pokožku 30-40 minút pod potravinovú fóliu.
- Olejová zmes … Zloženie: mandľový alebo olivový olej - 50 mililitrov, citrónový (pomarančový, borievkový) olej - 10 kvapiek. Doba expozície je 1 hodina.
- Algal … Zloženie: drvené hnedé riasy, voda, mätový olej - niekoľko kvapiek. Riasy zmiešame s vodou a necháme pol hodinu lúhovať. Nalejte éterický olej a naneste kašu na telo. Čas balenia je pol hodiny alebo hodinu.
Tieto postupy poskytnú vynikajúce výsledky iba vtedy, ak sa budú vykonávať pravidelne.
Krémy proti prehýbaniu
Pomôckou sú krémy na chudnutie a spevnenie pokožky. Neverte reklame, ktorá presviedča, že samotný krém stačí na obnovu pružnosti tela a štíhlosti pásu. Tento kozmetický výrobok by sa mal používať iba v kombinácii s inými spôsobmi vystavenia ochabnutej pokožke. Tónuje pokožku, napomáha rovnomernejšiemu sťahovaniu vlákien. Krémy na napnutie pokožky spravidla obsahujú nasledujúce zložky:
- Kofeín … Urýchľuje odstraňovanie tuku z buniek.
- Aminokyseliny … Tónuje pokožku.
- Morské riasy … Zabraňuje vzniku strií.
- Komplexy vitamínov … Hlavným vitamínom, ktorý má priaznivý vplyv na pokožku, je tokoferol (E).
- Ovocné kyseliny, enzýmy … Uvoľnite povrch epidermis od mŕtvych buniek.
Krém sa odporúča používať denne, v určitý čas, napríklad v noci alebo ráno. Aplikujte na očistenú pokožku masážnymi pohybmi v smere hodinových ručičiek po dobu 3-5 minút. Výber vhodného kozmetického výrobku je individuálnou záležitosťou. Vždy sa však uistite, že krém na sťahovanie pokožky je rovnakej značky ako váš peeling, sprchový gél. To výrazne zvyšuje jeho účinnosť. Medzi najobľúbenejšie krémy patria nasledujúce:
- Bioterm, séria proti celulitíde … Malo by sa aplikovať cez noc. Obsahuje kofeín, extrakt z morských rias. Nielenže napína pokožku, ale tiež eliminuje výskyt celulitídy, zabraňuje tvorbe podkožného tuku.
- GUAM, „studená receptúra“ … Produktový rad obsahuje gél a krém. Prenikajú hlboko do pokožky, pôsobia proti skleroticky a zmierňujú opuchy. Vďaka prichádzajúcemu mentolu dodávajú pokožke pocit chladu.
- Garnier, séria proti celulitíde … Obsahuje kofeín, retinol a má príjemnú arómu. Nezanecháva stopy na oblečení.
- Nivea, séria „Zbohom, celulitída“ … Vyrovnáva ochabnutú pokožku, znižuje bolesť po intenzívnom tréningu.
Ak nie sú peniaze na drahý kozmetický výrobok, môžete si urobiť domáci analóg na základe rozpočtového krému. Za týmto účelom sa do nej pridáva kávový extrakt, kajenské korenie a akýkoľvek citrusový éterický olej.
Hydroterapia na spevnenie pokožky
Správne vedenie vodných procedúr poskytuje vynikajúci liečebný a regeneračný účinok. Na tonizáciu pokožky a ciev sa odporúča denne studená sprcha. Optimálny čas je ráno. Takže budete rozveseľovať a tónovať svoje telo. Na zvýšenie účinnosti studenej sprchy by ste mali použiť tvrdú práčku s prírodnými štetinami (lufa, sisal). Masážna sprchová hlavica tiež pomôže dosiahnuť cieľ krásnej tonizovanej pokožky. Pod silnými koncentrovanými tryskami dôkladne umyte pokožku žinkou. Výsledok každodenných manipulácií môžete vidieť o niekoľko týždňov. Ďalšou užitočnou procedúrou tónovania je kontrastná sprcha. Pomáha zlepšiť mikrocirkuláciu krvi, vyhladzuje pokožku. Postup je jednoduchý: stojte niekoľko minút pod horúcou vodou. Ďalej urobíme čo najchladnejší. Ideálne ľadovo vychladené. Musíte teda stáť asi 30 sekúnd. Cyklus musíte opakovať 2-3 krát. Horúce kúpele sú tiež užitočné v boji za krásne, spevnené telo. Musíte do nich pridať morskú soľ. Dokonale čistí pokožku od mŕtvych buniek. Kúpeľ s prídavkom harmančeka zlepšuje regeneráciu epidermálnych buniek.
Masáž ochabnutej pokožky
Vyrovnáva sa s ochabnutou pokožkou a masážou. Toto je druh stresu pre epidermis, ktorý jej pomáha dostať sa do formy. Môžete sa prihlásiť na kurz procedúr so špecialistom alebo sa naučiť základy sami. Najúčinnejšia masáž štipkou na ochabnutú pokožku. V krátkom čase jej to vráti pružnosť a tón. Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť na chrbát a mierne zdvihnúť pokožku v problémových oblastiach so zvieracími pohybmi. Spočiatku by nemali byť príliš intenzívne a zahrievať sa. Pritom by sa mala intenzita zvierania zvýšiť na miernu bolesť. Keď pokožka zčervená, masáž sa dá zastaviť. Hlavnou vecou nie je to preháňať a nenechávať na tele modriny. Takúto jednoduchú masáž musíte vykonávať každý deň niekoľko minút. Musí sa to robiť v smere hodinových ručičiek. Vákuový typ masáže tiež zlepšuje výživu pokožky. Vykonáva sa pomocou valčekového maséra, plechoviek. Všetky pohyby sa musia vykonávať aj v smere hodinových ručičiek.
Ako napnúť pokožku po schudnutí - pozrite si video:
Napínanie pokožky po chudnutí je proces, ktorý si vyžaduje pravidelnosť a odhodlanie. Existuje mnoho spôsobov, ako opraviť výsledky „rýchleho chudnutia“. Ak sa s vadou nedokážete vyrovnať sama, môžete sa obrátiť na kozmetický salón, kde vám ponúkne množstvo špeciálnych kozmetických procedúr.
