Článok pojednáva o príčinách ochabnutia prsníkov po tehotenstve a uvádza spôsoby, ako sprísniť mliečne žľazy pomocou zábalov, cvičení a masáží. Ovísajúci prsník je mliečna žľaza, ktorá stratila svoj tvar v dôsledku oslabenia väzov a svalov. Tento proces nastáva s vekom, ale mnohým ženám sa prsníky po dokončení laktácie prepadnú.
Prečo hrudník klesá
V medicíne sa ovisnuté prsia nazývajú mastoptóza. V dôsledku tohto procesu sa horná časť žľazy stane plochou. Záhyb je zvýraznený a bradavka a dvorček menia svoju prvú východiskovú polohu.
Hlavné príčiny ochabnutia prsníkov
Po prvé, poďme zistiť, aké sú hlavné dôvody, prečo majú ženy ochabnuté prsia:
- Starnutie … Ide o fyziologický proces, ktorému sa nemôžete vyhnúť. Vo veku 40-50 rokov dochádza k evolúcii žľazy, čo je proces opačný k jej vývoju. Svalové tkanivo už nie je schopné udržať orgán. Pod žľazou sa vytvára výrazný záhyb. Navyše nezáleží na tom, akú veľkosť má orgán, aj keď žena nedojčila, žľazy stále klesajú a deformujú sa.
- Tehotenstvo a dojčenie … Stojí za zmienku, že je možné zabrániť prehĺbeniu po kŕmení, ak pravidelne cvičíte. Počas dojčenia mliečne žľazy opuchnú a zväčšia sa. Dokonca aj prsník veľkosti 2 sa môže zvýšiť na 4 alebo 5. Po ukončení laktácie mlieko zmizne, respektíve laloky a kanály zostanú natiahnuté. Koža nikam nevedie a svaly ochabujú.
- Veľká veľkosť pŕs … Dokonca aj u mladých žien, ktoré sa ešte nestali matkami, sa jej prsia prepadávajú, je to kvôli jej vysokej hmotnosti. Väzivový aparát jednoducho nie je schopný udržať ťažký orgán v rovnakej polohe.
- Oslabenie svalov v dôsledku nesprávnej polohy tela … Vzhľadom na to, že je orgán dlhodobo v statickej polohe, je orgán natiahnutý. Neustála práca za počítačom alebo v kancelárii pri stole prispieva k rýchlemu prehĺbeniu mliečnej žľazy.
Prečo sa prsníky po kŕmení prepadli?
Prsia sa najviac prepadávajú po ukončení laktácie. Mnoho žien verí, že príčinou ochabnutia je kŕmenie. V skutočnosti sa dokonca aj počas tehotenstva mliečna žľaza pripravuje na kŕmenie. Množstvo svalového tkaniva klesá, percento tuku sa zvyšuje. Mliečne lalôčiky a kanáliky sa zväčšujú. Ale do značnej miery si za ovisnuté prsia môže sama žena.
Príčiny ochabnutia prsníkov po laktácii:
- Nesprávna organizácia dojčenia … Teraz sestry pracujú v pôrodniciach, aby zaviedli dojčenie. Podrobne sa opýtajte na správnu prílohu. Väčšina žien kŕmi svoje dieťa v sede pomocou špeciálneho vankúša. V tejto polohe orgán, po odstránení mlieka z neho, klesá a tiahne sa pôsobením gravitácie. Ak máte malé prsia, nakŕmte dieťa v ľahu. Mlieko sa teda v prvom rade neodstraňuje z dvorca, ale z podpazušia. Hrudník sa teda rýchlo stiahne.
- Vzácne prílohy … Mnoho žien pri kŕmení dodržiava staré pravidlá. Medzi aplikáciami robia interval 3 hodiny. To sa nedá. Kým je laktácia nezrelá, prsník sa môže najskôr veľmi zaplniť a stať sa kamenistým. Žena je nútená neustále sa vyjadrovať, čo vedie k ešte väčšej produkcii mlieka. Kŕmte dieťa každých 1,5-2 hodiny. Lekári odporúčajú urobiť to na požiadanie. Vaše telo rýchlo zistí, koľko mlieka vaše dieťa potrebuje na jedno kŕmenie. V súlade s tým budú porcie menšie a prsia si zachovajú tvar.
- Nerovnomerné prílohy … Pri každom kŕmení vymeňte orgán, inak sa v jednej žľaze vyrobí viac mlieka a v druhej menej. Po dokončení laktácie riskujete, že dostanete prsia rôznych veľkostí. Jeden sa predsa naleje viac a druhý menej.
- Napínanie rukou … Pri pumpovaní si sama sťahujete prsia nadol. Aby ste zabránili tvorbe veľkého množstva mlieka, nedávajte posledné kvapky po kŕmení. Prsník je orgán, ktorý reaguje na stimuláciu. Čím viac sa vyprázdňuje, tým viac leje. Ak je na začiatku laktácie veľa mlieka, odsajte ho pomocou odsávačky.
Aké postupy pre prsník pomôžu obnoviť tvar
Samozrejme, pružnosť svojich prsníkov nebudete môcť obnoviť iba pomocou kozmetických výrobkov. Iba integrovaný prístup pomôže prispôsobiť žľazu.
Recepty na masky na spevnenie prsníkov
Uvádzame zoznam účinných prostriedkov pre elastické prsia a krátky návod na prípravu a používanie masiek na ich základe:
- Obilniny … Pohár obilnín zalejte 200 ml vriacej vody. Nádobu prikryte vekom a nechajte pôsobiť 20 minút. Naneste masku na hrudník a krk a nechajte ju premeniť na kôrku. Opláchnite pod tečúcou vodou. Dokončite kontrastnou sprchou. Táto maska odstráni odumreté častice pokožky a nasýti epidermu vlhkosťou.
- Maslo a jablká … Na prípravu liečivej zmesi zmiešajte v miske 100 g masla a 70 g jablkovej omáčky. Môžete si kúpiť hotové pyré v pohároch alebo jednoducho rozomlieť jablká na jemnom strúhadle. Túto kašu naneste v hrubej vrstve na hrudník a krk. Zahrejte masku uterákom a nechajte pôsobiť 1 hodinu. Odporúča sa aplikovať po ľahkej masáži.
- Mliečne výrobky … Na tanieri rozdrvíme 150 g tvarohu so 100 g kyslej smotany. Do výslednej kaše pridajte 30 g tekutého medu a dôkladne premiešajte. Masku rovnomerne rozotrite po prsiach dlaňami. Nechajte pôsobiť 30 minút. Opláchnite pod teplou sprchou.
- Krém a žĺtky … Táto maska dokonale posilňuje prsia, takže ju môžete bezpečne používať pred tehotenstvom aj počas neho. V miske zmiešame 120 g tučnej smotany s 2 žĺtkami. Do zmesi nalejte 20 g citrónovej šťavy. Všetko rozmixujte do hladka. Rovnomerne rozotrite na pokožku a nechajte pôsobiť 30-35 minút.
- Mäta a včelí vosk … 20 g sušenej bylinky mäty zalejte 200 ml vriacej vody a nechajte prikryté 20 minút. Do vývaru pridajte 30 g včelieho vosku a premiešajte. Nalejte 20 ml olivového oleja. Túto mastnú masť naneste na pokožku. Prsia si môžete prikryť uterákom. Nechajte pôsobiť 30 minút.
- Kelp … Táto maska odstraňuje strie a robí prsné žľazy elastické. 20 g kelového prášku zmiešajte s 50 g kyslej smotany. Výslednú kašu vmasírujte na pokožku. Na prsiach si omotajte látku a nechajte pôsobiť 40 minút.
- Zemiaky a smotana s medom … Uvarte jeden zemiak v šupke. Ošúpeme a rozdrvíme na pyré. Do hmoty pridajte 40 ml slnečnicového oleja a 20 g smotany. Premiešame a zalejeme 20 ml tekutého medu. Dobre premiešajte a rozotrite na kožu. Nechajte pôsobiť 50 minút. Po takom postupe sa prsník stane hodvábnym a elastickým.
Ako si stiahnete prsia doma masážou
Masáž zvýši prekrvenie vašich prsníkov a spevní ich. Masáž v salóne aj doma sa vykonáva rovnakou metódou, takže nemusíte kozmetičke preplatiť.
Technika masáže prsia:
- Tlak … Končekmi prstov pritlačte na hrudník od dvorca k kľúčnej kosti. Pred masážou pokožku namažte olejom. Tým sa budú posúvať prsty. Musíte ich mixovať ako na saniach. Žiadna taká manipulácia sa nevykonáva zdola. Pohyby opakujte prstami a presuňte ich od bradavky k podpazuší.
- Vibrácie … Táto technika je skvelá pre ženy s voľnou pokožkou. Po pôrode položte pravú ruku na ochabnutý prsník a ľavú ruku pod prsnú žľazu. Pohybujte dlaňami bez toho, aby ste ich zdvihli z pokožky. Takto sa vám bude triasť hrudník zo strany na stranu.
- Vákuová masáž … Vykonáva sa pomocou špeciálneho silikónového alebo gumového nástavca. Prsníky namažte olejom alebo gélom a vezmite si nástavec. Stlačte ho a priložte na hruď. Silikónový hrot by mal priľnúť k vašej pokožke. Teraz presuňte masér od bradavky k podpazuší a kľúčnej kosti.
- Lymfodrenážna masáž … Môžete to urobiť sami. Podstatou masáže je prúdenie lymfy v dôsledku masírovania oblasti nad kľúčnou kosťou, pod ňou a pod pazuchami. Za týmto účelom naneste na prsia trochu oleja. Urobte päsť a jemným tlakom sa pohybujte prstami od oblasti medzi prsiami k ramenu. Končekmi prstov prehnette oblasť pod kľúčnou kosťou, pohyby by mali byť aj zdola nahor.
- Masáž kockami ľadu … Na výrobu ľadu môžete použiť obyčajnú vodu, ale najlepšie je pripraviť odvar z byliniek. Za týmto účelom nalejte lyžicu mätových byliniek 250 ml vriacej vody a nechajte pôsobiť 20 minút. Nalejte vývar do foriem a pripravte ľad. Teraz umiestnite kocku ľadu blízko bradavky, hore a miernym tlakom ju presuňte z bradavky do podpazušia. Kockou ľadu môžete robiť kruhové pohyby nad hrudníkom.
Ako stiahnuť ochabnuté prsia ľudovými metódami
Tradičná medicína na zdvíhanie pŕs používa nielen liečivé bylinky a poplatky, ale aj všetky dostupné produkty dostupné v každej chladničke.
Recepty tradičnej medicíny pre krásu prsníkov:
- Kompresia z pelargónie a morskej soli … Do jednej nádoby nalejte tinktúru z pelargónie a do druhej misky roztok morskej soli. Tekutina by mala byť v prvej miske teplá a v druhej studená. Namočte handričku do teplej tekutiny a priložte na hruď. Odstráňte handričku a priložte studený fyziologický roztok. Keď sa obklady zahrievajú a ochladzujú, meňte ich.
- Uhorková tinktúra … Uhorku ošúpeme a nastrúhame. Nalejte 200 ml alkoholu a nechajte pôsobiť 7 dní. Nasýtite bavlnu tinktúrou a namažte hrudník. Pleťovú vodu nie je potrebné zmývať. Procedúra sa vykonáva ráno a večer.
- Jód … Vezmite vatový tampón a namočte ho do roztoku jódu. V hornej časti hrudníka nakreslite sieťku. Vykonajte postup každé ráno.
- Kapustový a ricínový olej … Vezmite kapustu a nakrájajte ju. Môžete mlieť v mixéri, kým nedostanete kašu. Kapustovú zmes nakvapkajte na gázu a vytlačte šťavu. Do tekutiny pridajte 50 g ricínového oleja a votrite zmes do pokožky prsníkov. Nástroj musíte používať denne.
Ako môžete cvičením stiahnuť hrudník?
Dobré výsledky je možné dosiahnuť pravidelným cvičením na posilnenie prsných svalov. Samozrejme, žiadne cvičenie nevráti pružnosť mliečnym žľazám, preto kombinujte cvičenia s maskami a zábalmi.
Cvičenia na posilnenie mliečnych žliaz:
- Postavte sa rovno s nohami na šírku ramien. Položte pravú ruku na ľavé rameno a ľavú ruku na pravé. Bude to vyzerať ako objatie. Skúste pri tom napnúť svaly rúk. Opakujte 15 -krát.
- Cvičenie s činkami sa považuje za najúčinnejšie. Ak to chcete urobiť, ľahnite si na zem so zrolovanou dekou pod chrbtom. Chrbát je potrebné mierne zdvihnúť. Vezmite hmotnosť 1-2 kg do každej ruky. Zdvihnite rovné ruky nad hruď a roztiahnite ich od seba. Opakujte 15 -krát. Odporúča sa vykonať tri prístupy.
- Zatlačte na stoličku. Kľaknite si na kolená a opierajte sa o sedadlo stoličky. Povrch, o ktorý sa opierate, musí byť pevný a stabilný. Kľaknite si, pokrčte lakte a narovnajte ich. Získajte nejaké kliky. Toto je lite verzia.
- Na ďalšie cvičenie sa postavte na nohy. Zložte ruky, ako mnísi pri modlitbe, lakte sa pozerajte do strán. Stlačte dlane a uvoľnite ich. Musíte vyvinúť tlak 15.
- Ľahnite si na podlahu. Nohy majte vystreté a telo uvoľnené. Zdvihnite rovné ruky nad hlavu a potom ich spustite k bokom. Cvičenie zopakujte 20 -krát. Snažte sa neohnúť lakte.
Ako si stiahnuť prsia telovými zábalmi
Baliaci proces zvyčajne začína čistením pokožky. Na tento účel použite jemný sprchovací gél a vydrhnite. Potom sa kompozícia nanesie na kožu a pokryje sa filmom. Na vrch celofánu musíte zabaliť telo uterákom. Najlepšie je ležať pod prikrývkou. Čas balenia je 20-60 minút. Terapeutická hmota sa neaplikuje na bradavky a dvorce.
Recepty na posilnenie zábalov na prsiach:
- Ovocie … Na prípravu zmesi rozdrvte v mixéri banán a niekoľko jahôd. Do pyré pridáme smotanu. Hustú zmes naneste na pokožku a zabaľte fóliou. Izolujte a nechajte hodinu pôsobiť.
- Ružový zábal … Na postup použite suché okvetné lístky. Za týmto účelom ich rozdrvte na múku a pridajte 40 g smotany na 30 g prášku. Výsledný mastný krém sa aplikuje na hrudník po dobu 15 minút. Nezabudnite všetko zabaliť do uteráka.
- Orech … Ošúpeme 4 vlašské orechy. Orechy rozdrvte, aby sa uvoľnilo maslo. Kúsky zmiešajte s lyžicou medu a 30 g smotany. Kašu vmasírujte na pokožku, vyhýbajte sa oblasti okolo bradaviek. Nechajte ho pod plastovým obalom a uterákom 20 minút.
- Oranžová … 150 g tvarohu zmiešajte s kyslou smotanou. Do zmesi vytlačte šťavu z jedného pomaranča. Preneste kašu do gázy alebo handry. Obklad si priložte na hrudník a krk. Zabalte do plastu a počkajte 30 minút.
- Zemiak … Nastrúhajte 3 surové zemiaky. Do kaše pridajte 30 g medu a 50 g rastlinného oleja. Nalejte ešte 3 prepeličie žĺtky. Zmes premiešajte a naneste na hrudník. Prikryte potravinovou fóliou alebo pergamenovým papierom a nechajte štvrť hodiny pôsobiť.
Ako napnúť prsia po pôrode - pozrite si video:
Nebuďte leniví a urobte si čas na seba. Koniec koncov, zábaly a masky sa dajú robiť pri domácich úlohách. Čoskoro si všimnete, že vaše prsia sú pevné a krásne.
