Hlavné príčiny ptózy mliečnych žliaz. Najúčinnejšími metódami na napnutie prsníkov sú: výživa, krémy, masky, obklady, kontrastné sprchy a účinné cvičenia. Salónne ošetrenia a chirurgické doťahovanie.
Padajúce prsia sú nielen esteticky neatraktívnym pohľadom, ale aj nevyčerpateľným zdrojom ženských komplexov, zlej nálady a nespokojnosti so sebou samým. Poprsie, ktoré stratilo svoj tvar v dôsledku rozťahovania pokožky alebo poklesu tukového tkaniva, prináša množstvo každodenných nepríjemností: vyžaduje obzvlášť silné podprsenky, pod ktorými sa v letných horúčavách tvorí plienková vyrážka. dlhšie dovoliť ľahký top s ramennými popruhmi … Pevné mínusy a ani jedno plus.
Prečo sa prsia prepadávajú?
Väčšina dievčat, ktoré sa ešte s problémom ochabnutia alebo ptózy nestretli, sa zdá, že sa to môže stať iba v dvoch prípadoch - kvôli veku alebo dojčeniu. Ale v skutočnosti je zoznam dôvodov, ktoré môžu pokaziť tvar jednej z hlavných ozdôb vzhľadu ženy, oveľa širší.
Prečo sa teda prsia prehýbali:
- Vek … V priebehu času sa hladina kolagénu a elastínu v ženskom tele znižuje, množstvo vlhkosti v bunkách klesá a hormóny estrogény už nepracujú tak usilovne, aby zaplnili poprsie žľazovým tkanivom. Koža stráca svoju pružnosť, naťahuje sa, svaly ochabujú a dôsledkom toho všetkého je ochabnutý hrudník.
- Narodenie dieťaťa … Zatiaľ čo ženské telo ju intenzívne pripravuje na nadchádzajúcu úlohu matky, prsia sa jej napĺňajú a rastú, niekedy dosť výrazne. Po pôrode sa novonadobudnuté objemy postupne topia, ale ak sa mliečna žľaza za tento čas stihla zmeniť a koža je silne natiahnutá, nemôže nadobudnúť predchádzajúcu podobu. Najviac urážlivé na tom je, že ovisnuté prsia po pôrode sa môžu objaviť aj bez dojčenia, aj keď to posledné zvyšuje šancu ženy na ptózu, najmä ak sa vyskytuje v neúspešnej polohe.
- Nesprávne chudnutie … Je známe, že krivky dievčat majú veľmi pôsobivú poprsie, ktorá je založená na tukovom tkanive. Ak sa korpulentná kráska rozhodne schudnúť pomocou prísnych diét a hladoviek, tuk sa začne spaľovať rýchlejšie, ako si koža stihne stiahnuť a štíhla žena sa bude musieť rozhodnúť, čo s ochabnutými prsiami. A pokiaľ máte schudnúť naozaj vážnu váhu viac ako 10-15 kg, pokožka si ani pri postupnom chudnutí nemusí „sadnúť“na požadovanú veľkosť.
- Nesprávny životný štýl a zlé návyky … Krásne tónované prsia sú partiou mladých dievčat alebo žien, ktoré sa o seba dobre starajú, vedú zdravý životný štýl a nezanedbávajú fyzickú aktivitu. Zlé držanie tela, nedostatok pohybu, zlá strava, cigarety, alkohol a nepravidelná starostlivosť sú najistejšou cestou k skorému prehĺbeniu.
- Choroby, najmä hormonálne … Rôzne patológie často vedú k zníženiu množstva žľazového tkaniva, po ktorom nasleduje "deflácia" prsníka.
- Dedičnosť … Ženy, ktoré po kŕmení alebo pri prírastku hmotnosti nemajú ochabnuté prsia, buď investovali do starostlivosti o ňu neskutočné množstvo práce, alebo sú od prírody obdarené hustejším spojivovým tkanivom. Pamätajte si, ako je to s touto chúlostivou časťou tela vašej babičky a matky, a budete môcť robiť viac -menej sebavedomé predpovede o budúcnosti vášho poprsia.
- Príliš veľký … Malé prsia zostanú vzpriamené a elastické dlhšie, veľké prsia začnú rýchlejšie priliehať k zemi. Žiaľ, gravitáciu nikto nezrušil.
- Zlá bielizeň … Nesprávne nasadená podprsenka je pre tvar pŕs oveľa nebezpečnejšia, ako by ste si mohli myslieť.
Poznámka! Dokonca aj výskyt ochabnutia súvisiaceho s vekom môže byť výrazne oneskorený, nehovoriac o iných prípadoch ptózy. Najrýchlejšie tvar poprsia kazí nie tehotenstvo alebo minulé roky, ale lenivosť a zhovievavosť voči zlým návykom.
Ako si stiahnuť prsia?
Každá žena by samozrejme chcela, aby sa nikdy nestretla s ptózou alebo aspoň čo najskôr videla jej príznaky. Ale v zhone moderného života tak často nemáme dostatok času a energie na plnohodnotnú prevenciu, aby sme začali premýšľať o tvare prsníka, keď sa stane ďaleko od dokonalosti. Na zúfalstvo je však priskoro! Bez ohľadu na to, aké ovisnuté prsia - po pôrode, chudnutí alebo kvôli veku, kým sa jej stav nestane katastrofálnym, môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste poprsie dostali opäť do formy. Je však lepšie okamžite sa naladiť na veľkú prácu, požadované zmeny sa nestanú samy.
Správna výživa
Pre ženu v strednom veku nebude také ľahké obnoviť krásny tvar „plávajúceho“poprsia, ako pre dievča napnúť prsia, ktoré mierne stratili pružnosť a hustotu. V prvom prípade správna výživa pomôže len málo, okrem toho, že spomalí beh, ale v druhom je každý dôvod dúfať v úspech.
Vlastnosti napájania:
- Pite viac vody, nesladeného čaju (zeleného, bieleho, bylinkového) a čerstvých štiav - až 2 litre denne.
- Zaistite v tele príjem dostatočného množstva bielkovín v podobe hydinového mäsa, tvarohu, kefíru.
- Jedzte viac morských plodov. Omega-kyseliny, ktoré obsahujú, udržujú tkanivo mladistvé a pružné, zatiaľ čo vitamíny a minerály majú priaznivý vplyv na stav pokožky. Pri nedostatku dostatku morských plodov prídu na pomoc kapsuly z rybieho tuku.
- Pri ochabnutých prsiach sa podľa recenzií odporúča použiť ľanový olej - 1 polievková lyžica. l. za deň. Vďaka rastlinným estrogénom prispieva k lepšej plnosti poprsia, aj keď dosiahnutý účinok rýchlo zmizne, ak prestanete užívať liek.
- Spoliehajte sa na ovocie, zeleninu a zeleninu - nevyčerpateľný zdroj rôznych vitamínov a vlákniny. Citrusové plody si zaslúžia osobitnú pozornosť vitamínom C, ktorý udržuje pružnosť pokožky.
- Prejdite z bežného chleba na otruby a varte kašu častejšie.
- Jedzte slané, údené a škrobové jedlá menej často a zároveň znížte množstvo cukru v jedálnom lístku a vzdajte sa kávy.
Poznámka! Aby vás už pri diéte nezaujímalo, ako napnúť hrudník, už počas diéty spotrebujte najmenej 1 500 kcal denne.
Ochabnuté krémy na starostlivosť o prsia
Vysokokvalitná výživa a hydratácia pokožky vracia jej sviežosť a schopnosť odolávať gravitácii dlhšie a jemná masáž počas aplikácie krému zlepšuje prietok krvi a má dobrý vplyv na svaly podporujúce poprsie.
Aby vám prsia doma pasovali, vyberte si krémy s týmito prísadami:
- kolagén a elastín;
- kyselina hyalurónová a alfa lipoová;
- peptidy;
- vitamíny A, C, E;
- mastné kozmetické oleje;
- pšeničné proteíny;
- výťažky z rastlín, predovšetkým z morských rias.
Na trhu je estrogénová kozmetika, vďaka ktorej vaše prsia pôsobia trochu plnšie a pôsobia pevnejšie. Nenahradia však implantáty a nevyrovnajú sa s ťažkou ptózou a aby sa predišlo problémom s hormónmi, môžu byť použité iba po konzultácii s lekárom.
Na fotografickom kréme Milky Piggy Super Elastic Bust Cream na prsia za cenu 600-1400 rubľov.
Najlepších 5 prostriedkov na posilnenie a zdvíhanie prsníkov:
- Anti-gravitačný spevňujúci prsný krém z organickej kuchyne … Kombinácia damašskej ruže, čínskej simmondsie, jojoby, bambuckého a slnečnicového semena, doplnená o kráľovskú orchideu a ázijskú Centellu. Hydratuje, vyživuje, zjemňuje, robí pokožku pružnejšou a napnutou. Vyrobené v Rusku. Stojí to 90-120 rubľov. na 100 ml.
- Efektívna starostlivosť o prsia Sexi Mama od Bielendy … Liftingový krém je určený na použitie pred pôrodom, aby sa zabránilo prehýbaniu poprsia, ale môže byť použitý aj neskôr na obnovu tvaru prsníkov. Urýchľuje regeneráciu, zmierňuje podráždenie, eliminuje bolestivé pocity pri kŕmení, napína, posilňuje, ale spolu s prírodnými výťažkami z rastlín obsahuje syntetické látky. Vyrobené v Poľsku. Stojí to 300-400 rubľov. na 125 ml.
- Intenzívny krém na spevnenie a zdvíhanie poprsia, výstrihu a poprsia … Vďaka výťažku z morských rias a mandlí robí pokožku pevnejšou a sviežejšou, posilňuje výťažkami z duba a bazy. Vyhladzuje, posilňuje a zabraňuje vyblednutiu. Vyrobené v Českej republike. Náklady od 550 rubľov. pre 75 ml.
- Palmerov krém na poprsie … Tonizuje pokožku, obnovuje pružnosť tkanív, robí strie menej nápadnými. Hlavnou účinnou látkou je komplex Bio C-Elaste, ktorý obsahuje elastín, kolagén, argánový a sladký mandľový olej, extrakt z ázijskej centelly a to všetko dopĺňa vitamín E, kakao a bambucké maslo. Krém sa vyrába v USA. Stojí to od 600 do 1 300 rubľov. na 125 ml.
- Super elastický krém na poprsie Milky Piggy od Elizavecca … Posilňuje pokožku prsníka, je jemná a pružná, stimuluje produkciu vlastných lipidov. Obsahuje kolagén z bravčovej kože, olivový olej, ružový olej, včelí vosk, extrakt z levandule. Vyrobené v Južnej Kórei. Stojí to od 600 do 1 400 rubľov. na 100 ml.
Ako používať krém na napnutie prsníkov:
- Vyberte si produkt s označením „Na dekolt“alebo „Na hrudník“. Nanesenie krému na tvár alebo ruky na chúlostivú oblasť, bez ohľadu na to, aké dobré je, by bola chyba.
- Uprednostňujte krémy s množstvom prírodných zložiek bez jasného zápachu.
- Vyberte si produkt podľa svojich požiadaviek na pokožku: proti starnutiu, materstvu, hydratácii atď.
- Krém používajte každý deň, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete procedúru vynechať a ísť spať čo najskôr.
- 1-2 krát týždenne pred aplikáciou prípravku ošúpte pokožku dekoltu.
- Sprevádzajte postup nanášania kompozície masážou, často to dáva dobré výsledky. Sotva budete môcť napnúť prsia doma ako profesionálna masérka, ale môžete urobiť svoju pokožku a svaly pružnejšie.
Nespoliehajte sa však iba na krém! Jedzte správne, cvičte hrudník a pravidelne používajte masky a obklady. Nezabudnite, že vaša kozmetická taštička musí obsahovať najmenej 1 výrobok na prsia s UV filtrami.
Rada! Predtým, ako sa pustíte do akcie, vyzlečte sa do pása, postavte sa pred zrkadlo a urobte niekoľko kvalitných fotografií. Porovnaním vzhľadu ochabnutých pŕs pred a po námahe si môžete urobiť predstavu o ich účinnosti.
Domáce masky na ochabnuté prsia
Na fotografii maska na ochabnuté prsia
Domáce masky s liftingovým, hĺbkovo hydratačným a vyživujúcim účinkom zvýšia účinok kupovaných krémov. Využite ich pomoc aspoň 1-2 krát týždenne a vzhľad vášho poprsia sa výrazne zlepší.
Domáce masky, ktoré pomáhajú napnúť ochabnuté prsia:
- S ovsenými vločkami … 2 lyžice l. nalejte vločky vriacou vodou, aby ste získali hustú kašu. Ovesné vločky necháme poriadne napučať, scedíme prebytočnú tekutinu, vmiešame 2 ČL. mastný olej a rovnaké množstvo medu. Teplú zmes votrite do čistej pokožky pŕs, obchádzajte bradavky, nechajte pôsobiť 15 minút a opláchnite teplou vodou.
- S kyslou smotanou … Polovicu pohára kyslej smotany alebo smotany rozšľahajte s 2 lyžicami. l. kozmetický olej a 1 vajce. Namažte pokožku prsníka, počkajte 15-20 minút a umyte.
- S hlinou … 100 g bieleho ílu zrieďte teplým mliekom, aby ste získali tekutú pastu, a namažte pokožku prsníka. Počkajte, kým nevyschne, a dôkladne opláchnite.
- So želatínou … Rozpustite 1 polievkovú lyžičku. l. želatína v 3 lyžiciach. l. vody, nechajte napučať a založte malý oheň. Akonáhle sa zmes stane homogénnou, vyberte ju zo sporáka, pridajte svoje obľúbené výživné a zvlhčujúce prísady: rastlinný olej, med, šťavu z aloe vera, obsah kapsúl Aevita atď. Masku naneste na čistú pokožku prsníkov, počkajte 20 minút a opláchnite.
- S uhorkou … Zmiešajte kašu z uhorky nastrúhanej na najjemnejšom strúhadle s bielkom a hmotu rozotrite na kožu prsníka. Po vysušení dôkladne opláchnite teplou vodou.
- S čokoládou … Polovicu tabuľky tmavej čokolády nalámeme na malé kúsky a rozpustíme vo vodnom kúpeli. Dbajte na to, aby roztavená hmota nespálila pokožku! Maska je dobrá v čistej forme, ale ak ju zmiešate s 1 polievkovou lyžičkou. l. Lyžica ťažkej smotany, kozmetického oleja, kávovej usadeniny, pomarančového džúsu alebo dobrej štipky škorice by bola ešte lepšia.
Poznámka! Nezabudnite, že kozmetické masky sú často príčinou alergií a éterické oleje môžu spôsobiť popáleniny a podráždenie. Spravte si testovanie akejkoľvek novej zlúčeniny na malom kúsku pokožky na zápästí.
Obklady na ochabnuté prsia
Pretože doma nie je ľahké stiahnuť prsia, masky by sa mali striedať s obkladmi. Navlhčite napríklad ľanový obrúsok šťavou z kyslej kapusty alebo uhorkou nastrúhanou na jemnom strúhadle, naneste na hrudník, zohrejte zahriatym železom s hrubým uterákom a nechajte pôsobiť 30 minút. Ak pokožka normálne reaguje na obklady, môžete šťavu trieť cez noc.
Odporúča sa namazať očistenú pokožku pŕs teplým kozmetickým olejom, potom musí byť pokrytá lepiacou fóliou a vyhrievaným uterákom a potom je už len vhodné ležať asi pol hodiny.
Na starostlivosť o poprsie sú najvhodnejšie bambucké maslo, jojoba, kakao, sladké mandle, pšeničné klíčky, hroznové jadierka, olivy a ľan.
Ak na éterické oleje reagujete normálne, pridajte do mastného základu obkladu pár kvapiek aromatického oleja z anízu, pelargónie, ylang-ylangu, cyprusu, liesky, borievky, rozmarínu, kôpru, chmeľu alebo šalvie.
Kontrastná sprcha pre ochabnuté prsia
Ďalším efektívnym spôsobom, ako si žena môže stiahnuť prsia, je hydromasáž a kontrastná sprcha. Tieto postupy však poskytnú požadovaný výsledok iba vtedy, ak sa úplne dodrží niekoľko jednoduchých pravidiel.
Kontrastnú sprchu si musíte dopriať každý deň alebo 3 krát týždenne, najmenej 10 minút. Počas procedúry sa strieda studená a teplá (ale nie horúca!) Voda, pričom procedúru by mala dokončiť studená voda.
Počas kontrastnej sprchy sa odporúča vykonať hydromasáž oblasti hrudníka. Je potrebné upraviť sprchu a vytvoriť prúd strednej sily, ktorý akoby kreslí kruhy striktne po obvode hrudníka. Urobte najmenej 10 kruhov.
Pri masáži oblasti pod prsníkmi je vodný lúč silnejší a počas masáže mliečnych žliaz je veľmi slabý. Pri masáži by ste sa mali snažiť nesmerovať prúd priamo do oblasti bradaviek.
Kozmetologické postupy pre ochabnuté prsia
Na fotografii biorevitalizácia z ochabnutých pŕs
Výživa, domáce masky a hotová kozmetika pomáhajú v prvej, veľmi počiatočnej fáze ptózy. Pokiaľ ide o zrejmé zmeny, plastický chirurg alebo majster v kozmetickom salóne vám môže povedať, ako zdvihnúť ochabnuté prsia. A keďže sa väčšina žien snaží vyhnúť stretnutiu so skalpelom do posledného, začnime konzervatívnejšími metódami.
Ako zdvihnúť ochabnuté prsia v salóne krásy:
- Masáž … Sú tu k dispozícii rôzne možnosti: manuálna klasika, pozostávajúca z trenia, vibrovania a poklepávania, vákua, ktoré sa vykonáva pomocou manuálnej plechovky alebo špeciálneho zariadenia, opravná akvamasáž pomocou prúdu vody. Môžete dať prednosť exotickej orientálnej masáži, keď sa používajú škrabky a nefritové valčeky, ako aj bodovej masáži. Všetky zlepšujú mikrocirkuláciu krvi, nasýtia tkanivá kyslíkom a urýchlia metabolické procesy. Celkový počet relácií je určený individuálne, náklady na každú z nich sa pohybujú od 600 do 3 000 rubľov.
- Mikroprúdy … Pokožka ošetrená špeciálnym sérom je vystavená impulzným prúdom, vďaka ktorým živiny prenikajú do hlbších vrstiev ako pri aplikácii bežného krému. Zlepšujú sa kvalitatívne vlastnosti pokožky, stimulujú sa svaly hrudníka. Aby sa objavili viditeľné výsledky, musíte prejsť asi 15 reláciami, z ktorých každá bude stáť 400-2 000 rubľov.
- Myostimulácia … Jedná sa o druh cvičenia na ochabnuté prsia, ktoré svaly nerobia na príkaz mozgu, ale pod vplyvom elektrického prúdu s nízkou amplitúdou. Svaly sa vrátia do tónu, aktivuje sa tok lymfy a krvi, koža sa napne, ochabnutosť zmizne, turgor sa vyrovná. Celý kurz je 12-15 procedúr, relácia stojí od 500 do 5 000 rubľov.
- Mezoterapia … Nasýtenie pokožky prsníka vitamínovými a minerálnymi kokteilmi prostredníctvom série injekcií tiež vedie k dobrým výsledkom. Priemerné náklady na jednu reláciu sú 4 000-5 000 rubľov, celkovo je potrebných 3 až 10 procedúr.
- Biorevitalizácia … Ďalší spôsob injekcie, ktorý dodáva kyseline hyalurónovej do prsného tkaniva, zvlhčuje pokožku a stimuluje ju k produkcii vlastného kolagénu a elastínu. Jedna relácia biorevitalizácie bude vyžadovať investíciu 2 500-10 000 rubľov a celkovo budete musieť prejsť 3 až 7 procedúr.
Poznámka! Menej výrazný účinok majú kúpele s morskou soľou a zábaly s riasami a liečivým bahnom.
Chirurgický zdvih prsníka
Bohužiaľ nie je vždy možné napnúť prsník bez operácie. Vyjadrené štádium ptózy vyžaduje radikálnejšie opatrenia vo forme odvolania sa na plastického chirurga.
Druhy ochabnutých plastov pŕs:
- Mesothreads … Pod kožu sú vložené tenké nite z polydioxanónu, kaprolaktónu, kyseliny polymliečnej a ďalších moderných materiálov, často pozlátené. S ich pomocou sa vytvorí rám, ktorý drží hrudník v požadovanej polohe. Nevýhody metódy spočívajú v tom, že je vhodná iba pre malé prsia a niektoré druhy nití sa po niekoľkých rokoch rozpustia a poprsie opäť klesne. Náklady sa vypočítajú jednotlivo, v závislosti od materiálu nití a ich počtu.
- Chirurgický zdvih prsníka alebo mastopexia … V závislosti od stupňa ptózy sa zdvihne periareolár (odstránenie prebytočnej kože okolo bradavky), zvislý (s rezom tkanív okolo prsného dvorca a zvisle nadol do hrudného záhybu) alebo kotva (s ďalším rezom pozdĺž hrudného záhybu) môže byť použitý, čo umožňuje odstrániť prebytočnú kožu, zdvihnúť dvorček a dokonca aj vyformovať prsia. Osobitná pozornosť sa v modernej plastickej chirurgii venuje kvalite švov, ktoré ak má chirurg potrebné skúsenosti, po 3-6 mesiacoch prakticky zmiznú. Nevýhodou operácie sú vysoké náklady na 100 000 rubľov.
- Zdvih prsníka s implantáciou … Ak sa potrebujete nielen zbaviť prebytočnej pokožky, ale aj dodať poprsiu objem, výťah sa spojí so zavedením implantátov, ktoré sa umiestnia do akéhosi „vrecka“z vlastných telesných tkanív klienta.
Aj keď v niektorých prípadoch pacient môže trvať na výbere jedného alebo iného spôsobu uťahovania, je lepšie zveriť riešenie tohto problému chirurgovi. Hlavná vec, ktorá sa od klienta vyžaduje, je nájsť dôveryhodného odborníka a on vám už povie, čo robiť, ak sa prsníky prehýbajú: čo urobiť ako prvé, aké metódy v prípade núdze opustiť a ktorým sa vyhnúť.
Ohybné prsné cvičenia
Jednou z hlavných príčin vážnych ochabnutých prsníkov je oslabený svalový tonus. Na sprísnenie a obnovu pružnosti svalov musíte pravidelne vykonávať jednoduchý súbor cvičení (odporúča sa to robiť so smotanou alebo kokosovým olejom):
- Musíte si kľaknúť a položiť ruky na pohovku alebo špeciálnu plošinu umiestnenú vo vzdialenosti 1 m od tela. Ruky sú pokrčené v lakťoch a musíte sa pokúsiť dosiahnuť podporu hrudníkom a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Vykonáva sa najmenej 20 opakovaní.
- Nohy sú od seba vzdialené na šírku ramien, ľavá ruka je položená na bedrách, pravá ruka je vykonaná 3 tak veľké, ako je to možné v zadnom smere. Potom sa ruky vymenia a opakuje sa. Na každú ruku musíte urobiť najmenej 10 opakovaní.
- Ležiace na podlahe, ruky roztiahnuté od seba v rôznych smeroch. Vdychuje sa, ruky sú maximálne namáhané a hrudník je mierne zdvihnutý. Potom sa musíte uvoľniť a vydýchnuť. Bude to trvať najmenej 20 opakovaní.
- Ruky na úrovni hrudníka sú pokrčené v lakťoch, dlane sú spojené. Asi 10 sekúnd musíte tlačiť dlane proti sebe, potom sa musíte uvoľniť. Bude to trvať asi 20 opakovaní.
Odporúča sa vykonávať tieto cvičenia na ochabnuté prsia každý deň, aby po niekoľkých týždňoch bolo zrejmé, že svaly získavajú tón.
Pri športovaní určite noste špeciálnu sťahovaciu podprsenku, ktorú je možné kúpiť takmer v každom obchode. Musíte si vybrať model, ktorý úplne zakryje hrudník. Spodné prádlo musí mať správnu veľkosť: tesná podprsenka sťažuje dýchanie a veľmi voľná neposkytuje potrebnú oporu.
Je tu ešte jeden dôležitý bod: ľan by mal byť vyrobený iba z prírodného materiálu (bavlna sa považuje za ideálnu možnosť). Je prísne zakázané používať podprsenku vyrobenú zo syntetickej tkaniny, pretože nielen pokožka v nej nebude môcť dýchať, ale hrozí silná alergia a upchatie pórov.
Športová podprsenka by mala mať skryté švy a široké ramienka, ktoré sa vám nebudú hrabať v koži. Stojí za to dať prednosť modelu, ktorý má vzadu sponu, aby háčiky nespôsobovali nepríjemné pocity.
Ako napnúť prsia - pozrite si video:
