Hnev voči inej osobe a dôvody jej výskytu. Článok bude diskutovať o tomto negatívnom jave a poskytne odporúčania, ako odstrániť vyjadrenú životnú situáciu. Hnev a nenávisť voči ľuďom je problém, pred ktorým nie je ani vyrovnaný a rozumný človek imúnny. Emócie sa často vymknú spod kontroly, keď niekto z okolia s vlastným modelom správania začne vedome alebo omylom vyvolávať konflikt. Mali by ste sami pochopiť, prečo sa takýto jav vyskytuje a ako sa vysporiadať s jeho negatívnymi dôsledkami.
Mechanizmus rozvoja hnevu voči osobe
Na objasnenie situácie, ktorá prináša psychické nepohodlie, je potrebné zaoberať sa schémou vzhľadu hnevu na ľudí.
Odborníci na túto otázku sú vo svojich záveroch jednomyseľní a mechanizmus problému charakterizujú takto:
- Provokatér … Bez ohňa nie je dym, takže negatívne emócie voči druhému človeku nerastú ako huby po daždi. Mnoho vecí môže poskytnúť živnú pôdu pre nedorozumenie, pretože všetci ľudia sú individuálni a rozčuľujú ich úplne iné situácie.
- Neochota jednej zo strán konflikt vyriešiť … Na hádke môžu vždy obaja, ale pri riešení problému môže niekto jednoducho ignorovať pivovarnícke nedorozumenie. To sa deje z rôznych motívov, pretože všetko závisí od dôvodov spustenia mechanizmu hnevu na osobu.
- Premena nedorozumenia na problém … Niektoré subjekty sú v skutočnosti schopné vyrobiť slona z muchy, ak majú dosť skromné predpoklady na vyvolanie konfliktu. Ak je dôvod vysloveného problému dosť vážny, v budúcnosti môže medzi ľuďmi dôjsť k vážnej bitke.
- Ukončenie vzťahu s násilníkom … Obvykle sa to robí demonštratívne, ale nie sú vylúčené varianty tajného nepriateľstva. Hnev na človeka musí nájsť svoje logické zakončenie, pretože udržať v sebe negatívne emócie dlhší čas je jednoducho nemožné.
Dôležité! Keď nastane problém, hlavnou vecou je zachovať pokoj, aby sa emócie nevymkli spod kontroly. Každý sebestačný človek by mal jasne pochopiť podstatu toho, čo sa deje, aby v budúcnosti neurobil niečo hlúpe.
Príčiny hnevu na osobu
Nemôžeme sa páčiť doslova každému, ale existujú jednotlivci, ktorí sú schopní vyvážiť kohokoľvek. Existuje veľa predpokladov pre vznik hnevu voči iným ľuďom, ale mali by sa zdôrazniť hlavné dôvody vzniku takéhoto negatívneho javu:
- Odmietnutie žiadosti … V niektorých životných situáciách potrebuje človek morálnu, fyzickú alebo materiálnu podporu. V takom prípade sa musíte obrátiť na svoj blízky kruh, ktorý vás môže nepríjemne prekvapiť svojou reakciou na volanie o pomoc. Výsledkom je, že pri takom odmietnutí začne vznikať hnev, ktorý sa niekedy zmení na nenávisť a hnev.
- Klebety a ohováranie … Málokoho z nás poteší fakt, že sa o nás diskutuje za chrbtom s dosť negatívnym hodnotením osobných vlastností. Zvlášť bolestne to bolí, pokiaľ ide o blízkych ohováračov ľudí. Je veľmi ťažké ignorovať, čo sa deje, a preto dochádza k hnevu voči páchateľovi.
- Odmietnutie sľubu … Ignorovanie žiadosti od niekoho je bolestivé samo o sebe, ale o to frustrujúcejšie je počuť po predchádzajúcej dohode „nie“. Osoba, ktorá nedodrží svoje slovo, môže u poškodeného spôsobiť úplnú nevôľu a hnev.
- Ignorovať … Niekedy je lepšie zapojiť sa do verbálnej bitky, ako zažiť úplné pohŕdanie druhou osobou. Takáto odpoveď môže spôsobiť hnev aj u najvyrovnanejšej osoby.
- Nesplatenie dlhu … Hovorí sa, že priatelia sú priatelia a tabak je od seba. Hnev voči inej osobe môže nastať pri vyslovenej príležitosti, pretože dôverný vzťah sa často končí odmietnutím vrátiť požičané peniaze.
- Rodinné problémy … Ak ide o dvoch blízkych ľudí, hnev voči inej osobe môže vzniknúť aj bezvýznamným dôvodom. Život niekedy komplikuje vzťah natoľko, že vo vzťahu k partnerovi spôsobí lavínu negatívnych emócií.
- Hormonálna nerovnováha … Vtipy, ktoré farebne opisujú správanie ženy počas menopauzy, vôbec nemajú zdravý rozum. V niektorých prípadoch môžu zmeny vo fungovaní tela vyvolať nevedomé záchvaty hnevu voči ľuďom okolo nich.
- Zrada … V tomto prípade hovoríme o fyzickej zrade a zrade z morálneho hľadiska. Hnev voči inej osobe zároveň vzniká z úplne pochopiteľného dôvodu, ktorý môže viesť k úplnému prerušeniu vzťahov.
- Deviantné správanie zneužívajúceho … Málokomu sa bude páčiť, že sa mu niekto pokúša spôsobiť fyzickú alebo psychickú ujmu. Môže pozostávať z urážlivého jazyka a bitia. Hnev na páchateľa zároveň vzniká okamžite a potom sa vyvinie do skutočného hnevu.
Odrody prejavujúceho hnev voči inej osobe
Aj negatívne emócie majú svoje podtypy, pretože ľudská povaha je v prejavoch svojich pocitov rôznorodá. Psychológovia odporúčajú zvážiť tieto možnosti prejavu hnevu voči osobe:
- Tichá nenávisť … Ľudia sa na seba môžu sladko usmievať, ale vo svojich srdciach sú pripravení zničiť páchateľa všetkými nemysliteľnými spôsobmi. Do istej miery to pripomína elementárne pokrytectvo, v ktorom vizuálne všetko vyzerá skvele, ale v skutočnosti je konflikt jednoducho skrytý.
- Hnev je hra … U niektorých ľudí sú negatívne emócie dôležité na to, aby ich povzbudili. Pri úplnej absencii predpokladov pre negatívny postoj k inému človeku sami prídu na dôvod jeho vzniku. Také osoby potrebujú hádku ako vzduch, pretože v takýchto predmetoch je cítiť hádavý charakter.
- Hnev pre celý svet … V tomto prípade stojí za zmienku paradoxnú schopnosť niektorých ľudí správať sa podľa princípu Eeyorovho osla, ktorý vo všetkom, čo sa stalo, videl iba zlé veci. Tieto subjekty spočiatku nie sú pripravené prijať pozíciu inej osoby, čo ďalej vedie k hnevu voči celému ľudstvu.
- Hnev-zúfalstvo … V niektorých prípadoch je takýto prejav emócií demonštratívny. Nie vždy pravdivo dávame najavo svoje pocity, ktoré v skutočnosti prežívame. Takéto provokácie sa robia s cieľom upútať pozornosť osoby, ktorá je nám drahá.
- Hnevová súťaž … Zvukovým znením si pripomínam film „Smrť sa z nej stáva“, kde Meryl Streep a Goldie Hawn tento jav bravúrne opísali. V súťaži o muža zašli dámy tak ďaleko, že sa stala dôvodom fantastického vývoja milostného trojuholníka.
Zlaté pravidlá pre riešenie hnevu voči človeku
S vysloveným problémom sa dá žiť, ale časom môže zničiť život akémukoľvek subjektu. Veľmi často nemôžeme odpovedať na otázku, ako sa zbaviť hnevu na človeka. V tomto prípade prichádzajú na pomoc špecialisti, ktorí vedia, ako liečiť duševné rany, so svojimi radami.
Potlačenie hnevu voči milovaným
Najbližšie prostredie niekedy môže niekoho priviesť k negatívnym emóciám v priebehu niekoľkých sekúnd. Zároveň je veľmi dôležité dodržiavať odporúčania psychológov, ako prekonať hnev na milovanú osobu:
- Auto-tréning … Pri tejto metóde sa spustí postoj k pozitívnym emóciám, čo má spravidla dobrý výsledok. Je potrebné sa psychicky rozlúčiť so svojim hnevom, ktorý človeku prináša iba škodu. Blízki ľudia sa musia naučiť odpúšťať, pretože sme často tiež bezpodmienečne prijatí so všetkými svojimi slabosťami.
- Priamy rozhovor … Opotrebovaná fráza „a hovor“nie je vždy dôvodom iba na úsmev. Človek musí byť schopný komunikovať s príbuznými a blízkymi, aby v budúcnosti na nich nebol cítiť hnev. Je lepšie rozložiť všetko boľavé raz v dôvernom rozhovore, než dlho opravovať chyby, ktorých sa dopúšťate.
- Pauza vo vzťahu … Aby ste sa vyhli trvalému prerušeniu vzťahov, môžete vyskúšať tento spôsob riešenia konfliktov. Zároveň je potrebné úplne sa upokojiť a triezvo pochopiť dôvody hnevu, ktorý vznikol voči milovanej osobe. Je nereálne to robiť na emóciách, pretože v období prudkých násilných vášní ľudia často nevedia dospieť k vzájomnej dohode.
- Metóda konfrontácie … V niektorých prípadoch sa bez tohto nástroja jednoducho nezaobídete. Niekedy potrebujete rozhodne doručiť ultimátum, aby sa vzťah s milovanou osobou nezastavil. Aktívne akcie v tomto smere pomôžu zbaviť sa hnevu na drahý predmet.
- Pomoc psychoterapeuta … Pre špecialistu je určite jednoduchšie vyrovnať sa so vzniknutým problémom ako pre samotnú obeť. Hnev na blízkych je veľmi nebezpečná emócia, pretože v horúčave môžete stratiť lásku a dôveru milovanej osoby. Preto pomoc kompetentného liečiteľa ľudských duší v niektorých prípadoch nezaškodí.
Všetky tieto odporúčania vychádzajú zo skutočnosti, že v prvom rade je potrebné dať do poriadku svoje myšlienky a pocity. Pomstiť sa páchateľovi, ktorý sa nachádza v bezprostrednom okolí, nie je konštruktívne. Mali by ste starostlivo zvážiť model svojho budúceho správania, aby výbuch hnevu vzťah úplne nezničil.
Zbavenie sa hnevu voči kolegom a známym
Často je jednoduchšie nájsť prístup k cudzím ľuďom ako k najbližšiemu okoliu. Odborníci odporúčajú nasledujúce spôsoby, ako sa vysporiadať s hnevom, ktorý vznikol voči neznámym ľuďom:
- Čiastočné ignorovanie … Nemôžete úplne odmietnuť komunikáciu s nepríjemným človekom, ale znížiť ho na minimum. Otravný faktor treba zablokovať, aby neprerástol do konfliktu. Hnev voči druhým treba ovládať, pretože môže výrazne narušiť kariéru a komunikáciu s ľuďmi.
- Jasné vymedzenie hraníc osobného priestoru … Ak cudzinec alebo kolega začne otravovať svojou posadnutosťou, je potrebné mu správne naznačiť, že s takouto skutočnosťou nie je spokojný. Hnev na takú osobu prejde, ak v budúcnosti nevnucuje svoj názor a komunikáciu.
- Pomoc tretej strany … Niektorí ľudia sa hanbia úprimne hovoriť s osobou, ktorá ich hnevá a agresívne. O ten bolestivý sa môžete podeliť s osobou, ktorá komunikuje s páchateľom a provokatérom. Informácie sa spravidla rýchlo šíria v tíme, čo dokazuje životná prax. Hlavnou vecou v tomto prípade nie je uraziť osobu, ktorá spôsobuje podráždenie, pretože to povedie k zhoršeniu konfliktu.
- Nahnevaný list … Ako viete, papier vydrží a odpustí všetko. Odborníci odporúčajú vyhodiť na ňu všetok hnev v podobe vystavenia previnilca najhorším hriechom. Potom sa musí petícia voči sebe spáliť a zničiť spolu s ňou vytvorené negatívne emócie.
- Športové aktivity … Ak sa kolega alebo známy začne otvorene hnevať, môžete sa zotaviť na rovnakom boxovacom vreci. Vlky budú zároveň kŕmené a ovce budú v bezpečí, pretože negatív vystrekne na iný predmet. Po strate negatívnych emócií môžete navštíviť telocvičňu a venovať všetku svoju vášeň fyzickým cvičením.
- Metóda Budhovho úsmevu … Zvláštne, ale taká akcia sa spustí, ak sa vykonáva správne. Súčasne je potrebné úplne uvoľniť svaly tváre. Potom sa musíte usmiať bez toho, aby ste namáhali ozvučené orgány. Podľa odborníkov sa táto prax rýchlo stáva zvykom a pomáha bojovať so vzniknutým hnevom.
- Užívanie homeopatických liekov … Obvykle ich predpisuje psychoterapeut po starostlivom preštudovaní problému pacienta. Potom je potrebné absolvovať liečebný cyklus predpísaný lekárom, aby sa stabilizoval váš vnútorný stav.
Ako sa zbaviť hnevu na osobu - pozrite si video:
Veľmi často je pre nás ťažké porozumieť otázke, ako prekonať hnev voči osobe. To sa dá dosiahnuť iba s prísnou sebadisciplínou a túžbou zbaviť sa problému, ktorý vznikol. Negatívne emócie je potrebné potlačiť, aby bol život harmonický a farebný.
