Stagnácia v živote a práci, prečo sa to javí. Ako včas rozpoznať stagnáciu. Najúčinnejšie spôsoby, ako priniesť radosť a úspech späť do vášho života. Stagnácia v živote je stav, ktorý každý z nás zažil aspoň raz, keď je dnešok podobný včerajšku a zajtrajšok bude podobný dnešku, keď apatia a bezmocnosť čokoľvek zmeniť ovládne myseľ i telo a život sa stane bezstarostný a nezaujímavý. A ak nepodniknete včasné opatrenia, tento stav vo vás môže zostať dlho.
Dôvody nástupu životnej stagnácie
Pôvod „prestojov“v živote môže mať množstvo dôvodov. U niekoho môže stagnácia v živote a práci nastať uprostred úplnej pohody, pre iného to môže byť dôsledok každodennej rutiny, pre iného to môže začať v dôsledku neustálych prekážok a problémov. Toto samozrejme nie sú všetky faktory, ktoré môžu viesť k stagnácii v životných procesoch. Uvažujme o hlavných.
Najčastejšou príčinou stagnácie v živote sú:
- Jazda zlým smerom … Obdobie bezmocnosti a ľahostajnosti môže prísť kvôli tomu, že cieľ je zvolený nesprávne. To znamená, že je vybraný podľa sociálnych štandardov, populárnych štandardov alebo želaní ostatných, ale nezhoduje sa s vnútornými ašpiráciami a presvedčením. Preto sa všetko úsilie vynakladá na to, čo skutočne nepotrebujeme. V dôsledku toho výsledok nebude potešujúci. To môže zahŕňať aj prácu, ktorú nemáte radi, alebo životného partnera, ktorého nemilujete, ale s ktorým žijete.
- Zarovnanie šablóny … Každý má svoj vlastný koncept úspechu, a nie vždy ten správny. Sami si kreslíme obraz úspešného človeka, vytvárame schému na dosiahnutie tohto stavu. A my sami určujeme prekážky a ťažkosti, kvôli ktorým nemôžeme dosiahnuť tento úspech. Život sa mení na známe príslovie - „ako ryba na ľade“.
- Porovnávanie sa s ostatnými … Porovnávanie sa s inými, úspešnejšími a úspešnejšími ľuďmi môže tiež viesť k sklamaniu v živote. Ale iba vtedy, ak je toto porovnanie povrchné. Keď sa chcete stať rovnakými, ale okamžite a bez námahy. Zabúdame, že každý človek, ktorý je v niečom úspešný, prešiel náročnou cestou, ako sa ním stať.
- Čakanie na zázrak … Zameranie na okamžité výsledky môže tiež spôsobiť stagnáciu v živote. Tu môže vývoj stagnujúcich udalostí nastať dvoma spôsobmi. Možnosť číslo 1: človek chápe, čo, ako a kedy urobiť, aby dosiahol rýchly výsledok, avšak rozsah potrebného úsilia (náklady na materiál, trpezlivosť, čas atď.) Pred ním rastie obrovská hora, kvôli tomu sa ani nerozhodne začať niečo robiť. Možnosť číslo 2: človek sa môže začať pohybovať smerom k svojmu cieľu, bez toho, aby odhadol potrebné náklady (duševné, fyzické, materiálne), ale prvé zlyhania alebo prekážky ho privádzajú k zúfalstvu a sklamaniu. Prvé ruky sa teda nezdvíhajú, zatiaľ čo druhé nie. Ale obaja upadajú do smútku.
- Strach zo zlyhania … Strach, že všetky snahy vynaložené na dosiahnutie cieľa budú márne, môže v živote spôsobiť mnoho komplexov a zlyhaní. Ale toto je séria možností. Strach zo zlyhania blokuje každý pokus využiť tieto príležitosti na zlepšenie tohto života. Výsledkom je, že takáto pasivita robí našu existenciu bezvýznamnou a nezaujímavou.
- Strach z úspechu … Toto je zrkadlový obraz strachu zo zlyhania, oveľa nebezpečnejší a deštruktívnejší. Pochybnosti doslova vyčerpáva: či tento úspech prinesie šťastie, či bude trvanlivý, či zmení prístup príbuzných a priateľov, aké bolestivé bude padať z výšok. Také myšlienky môžu priviesť aj najoptimistickejšieho a najmotivovanejšieho človeka k apatii.
- Presun zodpovednosti … Značná časť ľudstva dáva prednosť pasívnemu postoju voči udalostiam odohrávajúcim sa v živote a zveruje túto zodpovednú úlohu niekomu inému, koho potom možno viniť. Môžu to byť rodičia, priatelia, vláda, počasie, susedia, okolnosti atď. Nebezpečenstvo takejto situácie spočíva v tom, že voľba presunúť zodpovednosť na niekoho iného je tiež voľbou a nie je koho viniť.
- Netrpezlivosť … Niekedy musíte chvíľu počkať, kým sa „planéty zblížia“: stretnú sa tí správni ľudia a niektoré udalosti sa zhodujú. To znamená, že potrebuje čas, aby bol na správnom mieste. Mnohí to preto vnímajú ako stagnáciu. Takýto život počas stagnácie je však dočasnou pauzou. Musíte len počkať.
- Únava … Každodenná rasa moderného človeka v prospech civilizácie môže časom „bežca“vyčerpať.
Dôležité! Pri analýze príčin stagnácie v živote by ste nemali zabúdať na energetickú povahu životných procesov. Všetky emócie so znakom „-“vždy ovplyvňujú náš život. S rovnakým znamienkom.
Hlavné znaky toho, že stagnácia ožila
To neznamená, že nástup stagnácie v živote prechádza bez povšimnutia. Pocit, že život nie je zaujímavý, zachytáva vedomie krok za krokom, postupne. A všetko sa môže skončiť smutne. Preto je dôležité včas určiť nástup takéhoto stavu a pokúsiť sa proces zvrátiť.
Hlavné znaky životnej stagnácie:
- Hromnice … Úplnú životnú stagnáciu často sprevádza pocit, že každý deň sa úplne opakuje ten predchádzajúci. Nič sa nemení, všetko je plynulé. Emócie, vzťahy, udalosti, pohyby. Všetko pripomína rituál - akciu, ktorá musí prebiehať podľa prísnych pravidiel, bez improvizácie. Rituál, ktorý sa koná zo dňa na deň.
- Pocit beznádeje … Neúspešné pokusy zmeniť váš život k lepšiemu, únava zo životných peripetií, sklamanie z neúspechov spôsobujú pocit bezmocnosti a beznádeje pred silami bytia.
- Posadnutosť … Uspokojivý život je svojou povahou rozmanitý. Ak to obmedzíme na jednu sféru, stagnácii sa nedá vyhnúť. Monotónnosť povolaní sa stáva nudnou, „ženie“sa do určitého rámca, nedovoľuje rozvíjať sa v iných oblastiach. Týmto „neduhom“najčastejšie trpia workoholici a ženy v domácnosti.
- Nedostatok záujmu … Znakom toho, že sa život dostal do rutiny stagnácie, môže byť radikálna zmena záujmov. Presnejšie povedané, absencia niečoho takého, čo bolo nedávno veľmi dôležité. Šport, koníčky, stretávanie sa s priateľmi, rodina, osobné vzťahy a sebarozvoj sa teda môžu posúvať dozadu. Človek sa cíti ako robot bez emócií a túžob. Svetlé udalosti nemajú v jeho živote miesto, zostávajú iba v spomienkach.
- Nespokojnosť … Ak cieľ nie je váš, potom výsledok neprinesie uspokojenie. Ak vám teda váš úspech (nová pozícia, peniaze, vzťah, plastická chirurgia, nové auto alebo iPhone) prináša menšiu radosť ako čakanie, je to dôvod zamyslieť sa nad správnosťou svojich priorít.
- Podráždenosť … Osoba, ktorá sa vymyká pohodlnému vnímaniu života, je veľmi nervózna. Hnevá ho doslova všetko: vlastné zlyhania, úspechy a úspechy ostatných, rozhodnutia vlády, správanie susedov, počasie atď. Nie sú menej nebezpečné pre ľudskú psychiku v stagnujúcej situácii, keď je potrebné vyriešiť niekoľko problémov naraz.
- Nevera v seba … Nesplnenie zadaných úloh, prekážky a prekážky, nahromadená únava a frustrácia výrazne znižujú sebavedomie. Apatia, pasivita a lenivosť zrejme všetko menia.
- Izolácia … Obmedzenie komunikácie s rodinou, priateľmi, kolegami na úroveň „v rámci nevyhnutných“tiež naznačuje, že človek opustil komfortnú zónu. Hanba za jeho zlyhania a nespokojnosť so sebou ho núti všetko prežívať v sebe - nechváliť sa tým. Je natoľko fixovaný na svoj stav, že sa považuje za nehodného normálnej komunikácie.
- Nízka nálada … Stagnácia v živote a práci nie je najzábavnejšou podmienkou, ktorá vždy ovplyvňuje náladu. Takému človeku je ťažké fandiť alebo ho zaujímať. Smútok, inšpirovaný ťažkými myšlienkami o bytí, pevne drží svoje pozície.
- Nedostatok ašpirácií … Človek v stave stagnácie sa často zastaví na tom, čo už dosiahol. Stráca chuť skúšať, vydať zo seba všetko, čo má, aby pokoril nový vrchol.
Ako sa zbaviť stagnácie v živote
Potom, čo ste sa rozhodli, ako a prečo vo vašom prípade nastala životná stagnácia, môžete pristúpiť k zmene situácie. Vybrali sme TOP 5 najefektívnejších spôsobov, ako vdýchnuť energiu do vášho života.
Metóda číslo 1. Analýza toho, čo sa deje v živote
Najlepším pomocníkom pre životnú zmenu je jasnosť v tom, kde sa teraz nachádzate a kam sa v konečnom dôsledku chcete dostať. Aby ste to urobili, musíte nájsť svoju najproblematickejšiu oblasť života, určiť správny cieľ a načrtnúť spôsoby, ako ho dosiahnuť.
V tomto prípade sa nezaobídete bez hlbokej introspekcie. Aby ste v sebe identifikovali tohto stagnujúceho „červa“a vybrali si spôsoby, ako sa s ním vysporiadať, je lepšie použiť papier a pero (ceruzku). To znamená, že urobíte audit svojho života na papieri. Môžete použiť takzvanú metódu „brainstormingu“: na minimálne časové obdobie, bez váhania, si na papier napíšte všetky spôsoby, ako zlepšiť svoj život, ktoré vás napadnú. Všetko bez výnimky. A potom pokojne vyraďte „pšenicu z pliev“a nájdite tú najreálnejšiu. Zvolenú metódu je možné usporiadať vo forme zoznamu úloh a umiestniť na prominentné miesto. Na konkrétne body zapísané na papieri sa nezabudne, nebudú zanesené inými myšlienkami (ako je to v prípade mentálneho zoznamu) a budú stimulovať k naplneniu.
Dôležité! Zajtra zabudnite na slovo. Všetko, čo sa dá urobiť dnes, urobte dnes. Neodkladajte svoje šťastie a úspech na neskôr.
Metóda číslo 2. Žiadosť o pomoc
Stáva sa, že močiar stagnácie je tak nasatý, že je dosť ťažké sa z neho dostať bez vonkajšej pomoci. Ak je to tak, nebojte sa požiadať o pomoc. Nájdite svoje „ťahanie“medzi príbuznými, priateľmi, kolegami.
Zároveň s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete musieť veľa pýtať. Apatická nálada je citeľná vec, takže ľudia, ktorým na vás skutočne záleží, vám sami ponúknu svoju pomoc. Odhodiť hrdosť a pochybnosti? je vždy jednoduchšie spoločne sa vysporiadať s problémami.
Ak vo vašom okolí takí asistenti nie sú alebo sa nedokážu vyrovnať s vašou stagnujúcou náladou, vyhľadajte odbornú pomoc. Môže to byť psychoterapeut alebo tréner, ktorý bude bodkou „e“- prečo v živote došlo k stagnácii, čo robiť v tomto prípade a ako sa z toho správne dostať.
Metóda číslo 3. Nahradenie druhu činnosti
Veľmi efektívny spôsob založený na technike „prepínania“. Napríklad pri prvom náznaku letargie môžete začať s upratovaním. Rozsah aktivít a miesto akcie si zvolíte sami. Môže to byť polica v skrini alebo celá skriňa, špajza, stôl, obsah počítača alebo prenosného počítača, obchodné dokumenty a domáce papiere. Môžete si zariadiť dôkladné jarné upratovanie. Takéto usporiadanie vecí na chvíľu „vypne“nepokojný mozog a poskytne mu čas, aby sa tiež očistil od zbytočných, obsedantných myšlienok. Navyše je oveľa príjemnejšie a radostnejšie žiť v čistote a poriadku a pracovať je jednoduchšie a efektívnejšie. Ak používate počítač, vykonajte časť práce ručne, zapíšte si ho do zošita alebo denníka. Náročnejšou možnosťou je radikálne zmeniť svoje povolanie. Ak stagnácia už hlboko prenikla do vášho života a samotné upratovanie to nemôže vyriešiť, zmeňte zamestnanie, profesiu, profesijný profil.
Metóda číslo 4. Čas na zmenu života
Najlepším spôsobom, ako sa dostať zo životnej stagnácie, je pridať do nej čerstvú vodu, predstaviť niečo nové. Na to môžete použiť čokoľvek podľa toho, v ktorej oblasti vášho života je potrebný „upgrade“. Môžete napríklad:
- Zmeňte nastavenie … Stretnutie s priateľmi, návšteva kina, reštaurácie, odchod z mesta alebo lepšie von z krajiny pomôže vymaniť sa z bežnej rutiny. Vystačíte si aj s lokálnymi zmenami - prestavbou alebo výmenou nábytku, vykĺbením pracoviska.
- Zmeniť prostredie … Nájdite si kruh rovnako zmýšľajúcich ľudí, medzi ktorými sa budete cítiť príjemne, najmä ak ste sa konečne rozhodli pre niečo dôležité - držať diétu, športovať, prestať fajčiť. Je veľmi ťažké obmedziť sa medzi ľudí, ktorí sa do toho nechystajú a nechápu, prečo to robíte.
- Zmeňte svoj denný režim … V bažine rutiny môžete tiež robiť vlny tým, že porušíte obvyklý denný režim. Raňajkujte s jedlom, ktoré zvyčajne jete na obed, ráno sa venujte večernej práci a večer venujte viac času prechádzke (šport, rodina, koníčky) atď.
- Choďte nad rámec obvyklých … Skúste „aktualizovať“všetky svoje životné programy: varte podľa nových receptov, počúvajte novú hudbu, ovládajte nové trasy, nové jazyky, a pokiaľ je to možné, krajiny, nájdite si nové záľuby, stanovte si nové ciele, nadväzujte nové známosti. Zvážte dôležitosť svojich súčasných aktivít a vzťahov.
- Zmeniť obrázok … Skutočne ženský spôsob aktivácie životných procesov, ktorý funguje aj u mužov. Zmena farby vlasov, účesu, štýlu obliekania je jedným z najúčinnejších a najpríjemnejších spôsobov, ako odvrátiť pozornosť od rutiny života.
„Ťažké delostrelectvo“tejto metódy je zmena zamestnania, povolania, partnera, bydliska.
Metóda číslo 5. Dajte si povolenie na odpočinok
Nezabudnite, že elementárna únava môže byť príčinou stagnácie v živote a práci. Alebo na svoj šťastný čas „H“musíte jednoducho počkať. Alebo nič z vyššie uvedeného nepomohlo posunúť priebeh života smerom k radosti a úspechu.
Ak je to tak, vezmite si to a urobte si čas na oddych. Nemôžete nič robiť, relaxovať, sledovať filmy alebo televízne relácie, nakupovať, chodiť vo vzduchu a vykonávať svoju bežnú rutinu. Potom pokojne stretnete nové príležitosti a určite si nenechajte ujsť v zhone. Nakoniec vševedúci internet, v ktorého rozľahlosti nájdete množstvo spôsobov, ako sa dostať z akejkoľvek ťažkej životnej situácie, nikto nezrušil. A dokonca si chatovať o vzrušujúcej téme na fórach. Ako sa dostať zo stagnácie v živote - pozrite si video:
Ako vidíte, môžete nájsť východisko zo stagnácie v živote. Hlavnou vecou je skutočne chcieť nechať vo svojom živote zmenu. A samozrejme buďte pripravení vynaložiť úsilie.
