Kedy nastáva kríza identity? Jeho psychológia, štádiá a typy. Ako prekonať tento ťažký duševný stav?
Osobná kríza je kritická situácia v oblasti nálady a pocitov spojená s tvrdým premýšľaním o tom, ako ju prekonať, aby ste dosiahli prijateľnú životnú úroveň. Často je vnímané ako beznádejný stav, keď človek nemôže nájsť východisko. To vedie k psychodeštruktívnym zážitkom, ktorých sa zbaví iba psychológ.
Čo je to kríza identity?
Osobná kríza je psychologický koncept, ktorý zahŕňa kritický moment v duchovnom vývoji jednotlivca. Povedzme, že sa mladý muž snaží získať dobré vysokoškolské vzdelanie, považuje sa za vynikajúceho právnika, ale nemôže vstúpiť na prestížnu vzdelávaciu inštitúciu. Pre neho sa to stáva skutočnou tragédiou. Požadovaná špecialita, s ktorou človek sníval o živote, sa ukázala byť nedosiahnuteľná. Mladý muž je v rozpakoch, nevie, čo má robiť. Prichádzajú úvahy: ako žiť ďalej?
Nie každý človek sa dokáže vyrovnať s kritickou situáciou; v takom zlomovom bode života sa často robia emocionálne rozhodnutia, ktoré nepomôžu vyriešiť problém, ale ho len zhoršia.
Ak je kríza osobného rozvoja vnímaná ako slepá ulička, keď sa všetky nádeje do budúcnosti rúcajú a neexistuje východisko z tejto situácie, je potrebná pomoc psychoterapeuta. V opačnom prípade sa človek môže stratiť v búrlivom mori života a nevystúpiť na pevný breh - nebude stáť pevne na nohách.
Osobná kríza núti človeka prispôsobiť sa zmeneným vonkajším a vnútorným podmienkam života. Ak sa dokáže prispôsobiť novému režimu svojho bytia, jeho zdravotný stav neutrpí. V opačnom prípade môže krízový stav sprevádzaný dlhotrvajúcim negatívnym emocionálnym výbuchom viesť k vážnej duševnej poruche.
Všetky mimoriadne zážitky osobnej povahy spadajú pod definíciu „krízy osobnosti“. To by malo zahŕňať krízy súvisiace s vekom: detstvo a dospievanie, stredné a staré roky.
Je dôležité vedieť! Osobná kríza je prirodzenou fázou života človeka. Je charakterizovaná alarmujúcim psychologickým zrútením. Toto však nie je koniec sveta! Silná, pevná vôľa, ktorá na sebe vážne pracuje, bude schopná „urovnať“svoje emocionálne zážitky, aby mohla ďalej sebavedomo prechádzať životom.
Hlavné psychologické príčiny osobnostnej krízy
V psychológii je osobnostná kríza považovaná za udalosť, ktorá narúša normálny priebeh života, keď vzniká silný psycho-emocionálny stres a duša sa stáva zraniteľnou. Faktory vyvolávajúce takéto procesy môžu byť vonkajšie a vnútorné.
Vnútorné príčiny osobnostnej krízy
Medzi vnútorné faktory osobnej krízy patria okolnosti, ktoré nútia človeka byť frustrovaný, to znamená prežívať pocit úzkosti a nespokojnosti a niekedy aj zúfalstvo, keď vzniká pocit bezmoci, neschopnosť dosiahnuť požadovaný cieľ.
Medzi vnútorné dôvody patrí:
- Psychologická bariéra … Kritická situácia sa zdá byť neriešiteľná. Osobnosť sa začína veľmi obávať, že to vôbec nevyzerá tak, ako by to v živote chcelo. To predstavuje hrozbu pre životné hodnoty, ktoré nechcete vôbec meniť. Mladý muž napríklad sníva o vstupe na vojenskú školu, ale neabsolvuje lekársku prehliadku. Vojenské povolanie nesvieti, a tak snívalo o tom, že sa stane pilotom! Silné skúsenosti vedú k psychologickému zrúteniu; nie každý sa z toho dokáže dostať sám.
- Stresujúca situácia … Nastal problém, človek ho nemôže vyriešiť a považuje sa za bezmocného. Tento stav je deprimujúci. V skutočnosti sa človek bojí zmeniť svoj stereotyp správania, aby radikálne zmenil svoj život. To ešte viac zhoršuje stres. Cestu z toho môže navrhnúť iba psychoterapeut.
- Ničivé emócie … Namiesto pokojného uvažovania o vyriešení svojej situácie sa človek stane závislým na svojich emóciách. Upadá do zúrivosti, silného šialenstva sprevádzaného nespútanou zlosťou a agresivitou. Kritická situácia nie je „vyriešená“, ale iba zhoršená. Nastáva slepá ulička, keď sa psychofyzický stav prudko zhorší, vzniknú samovražedné myšlienky. V takom stave nie je ďaleko od unáhleného kroku.
- Neustála nespokojnosť so sebou samým … Za „motor pokroku“sa považuje jeden z hlavných dôvodov krízy osobného rastu. Keď sa nezastavia nad dosiahnutým úspechom, ale veria, že sa dá dosiahnuť viac. Aby ste to urobili, musíte zmeniť svoj postoj k už existujúcej životnej situácii, to znamená zmeniť svoj stereotyp správania.
- Vnímať seba ako osobu … Keď nespokojnosť so sebou samým hraničí s komplexom menejcennosti, človek žije s nízkym sebavedomím, svoje vlastné možnosti vidí „pod soklom“. Neustále sa porovnáva s ostatnými a prichádza k sklamaniu, že je najhorší. Taký človek je neustále v krízovej situácii a nevidí z nej východisko. Toto je už choroba, ktorú je potrebné liečiť.
Väčšina ľudí rieši problémy svojej osobnostnej krízy sama. Aby ste to však neodložili, musíte kontaktovať špecialistu. Môže to byť psychológ, psychoterapeut a dokonca aj psychiater.
Vonkajšie príčiny krízy osobnosti
K vonkajším faktorom krízy osobnosti patria okolnosti, ktoré ovplyvňujú život zvonku. Môžu to byť:
- Domáce problémy … V rodine to nejde najlepšie. Manželia žili dobre, ale potom som našiel kosu na kameni. Dôvody, prečo sa to stalo, môžu byť veľmi odlišné. Povedzme, že sa objavilo dieťa, a zrazu sa ukázalo, že láska niekam odišla, prišla próza života. A to sú každodenné povinnosti nielen voči sebe, ale aj voči dieťaťu. Musíte vstať skoro a uvariť raňajky, poslať dieťa do škôlky alebo školy. A on alebo ona na to nie je vôbec pripravená, spoločné bývanie bolo vidieť v ružovom svetle. A jeden z manželov má prehodnotenie predchádzajúcich životných hodnôt, osobnú krízu. Pokojne to môže pokračovať, keď sa manželia postupne prispôsobia novým životným podmienkam. Ak to sprevádzajú živé emocionálne poruchy, môže to viesť k rozpadu vzťahov.
- Ťažkosti v práci … Povedzme, že hádavá povaha neprispieva ku kontaktu s ľuďmi. Pracovný kolektív má o osobe zlý názor. Konflikt so spolupracovníkmi ovplyvňuje náladu. V dôsledku toho klesá produktivita práce a začínajú komentáre šéfov. Osobnosť je nervózna, vzniknuté problémy deprimujú psychiku, prerastajú do osobnej krízy, ktorej východisko sa zdá byť neriešiteľné.
- Komunikačné ťažkosti … Často existujú ľudia, ktorí sú podozrievaví a narcistickí. Takto sa všetko vidí vo falošnom svetle, že sú nepochopení, že sú všade podrazení. Vystrčia svoje „ja“, nechcú sa zmieriť s názormi iných ľudí. Takí, skôr alebo neskôr, zostanú sami so sebou, všetci priatelia a známi sa od nich odvrátia. Keď si človek uvedomí, že zostal sám, začne sa silne znepokojovať. Zo stavu osobnej krízy sa bude môcť dostať len vtedy, ak dokáže zmeniť svoje hodnotové orientácie, prehodnotiť problémy v komunikácii s ľuďmi.
- Dospievanie … V období puberty (puberty) dochádza v tele adolescenta k fyzickým zmenám. Psychika sa mení. Tínedžeri začínajú premýšľať o zmysle života. „Daj mi oporu a ja obrátim celý svet!“Mnoho ľudí verí, že prišli do tohto života, aby ho zmenili k lepšiemu. A keď sa stretnete s realitou života, príde sklamanie. Ukazuje sa, že v sublunárnom svete nie je všetko také jednoduché. Musíme sa tomu prispôsobiť a ďaleko od toho, ako sme snívali. U väčšiny to končí úspešným prispôsobením sa dospelosti.
- Priemerný vek … Takáto kríza sa vyskytuje u ľudí za 30 rokov. Je to spôsobené nielen vnútornými, ale aj vonkajšími dôvodmi. Mladosť s nádejami a nedbalosťou už odišla, nie všetko vyšlo podľa plánu, ale treba žiť. Staroba sa už nezdá taká vzdialená, je celkom skutočná. A teraz sa o to musíte postarať.
- Starší vek … Človek starne, život sa postupne vytráca, jasné farby života sú pre väčšinu starších ľudí nedostupné. Musíme sa prispôsobiť novým vonkajším životným podmienkam. Aby ste úspešne prežili roky uvoľnené osudom, musíte prehodnotiť svoje zavedené stereotypy myslenia a správania. Tento proces nie je ani zďaleka bezbolestný. S odchodom do dôchodku nemôže každý prekonať krízu svojho psycho-emocionálneho stavu. U niektorých sa to končí predčasným starnutím a smrťou.
Poznámka! Životné podmienky ovplyvňujú to, ako sa človek cíti. Preto vnútorné a vonkajšie faktory osobnej krízy spolu úzko súvisia. Jedno bez druhého nemožno brať do úvahy. Toto rozdelenie je podmienené.
Etapy osobnostnej krízy v živote človeka
Osobný rozvoj nie je možný bez prekonania ťažkostí. Niet divu, že sa hovorí, že „cez tŕne - ku hviezdam“. A „tŕne“sú ťažkosti na ceste životom. Existuje 5 takýchto kritických stavov, fáz osobnej krízy:
- Prvá etapa … Emocionálna nerovnováha. Osobná kríza spojená napríklad s nespokojnosťou so sociálnym postavením človeka vyvádza z vyváženého stavu, silné emócie (rozhorčenie, strach, nespokojnosť) ho tlačia k riešeniu jeho problémov.
- Druhá fáza … Duchovný boj medzi „dobrom a zlom“, pokiaľ ide o pochopenie toho, že rozdiely v osobnom živote je potrebné vyriešiť, na to musíte zmeniť svoje správanie. Človek však ešte nie je schopný urobiť také rozhodnutie. V skutočnosti je neaktívny.
- Tretia etapa … Odhodlanie konať. Prichádza zjavenie, že ak chcete dobre žiť, musíte niečo urobiť. V opačnom prípade to bude veľmi zlé. Túžba konať dozrieva, ale stále je slabá. Hlavnou vecou je udržať si sebadôveru, nie nasledovať vedenie slabosti, keď so zníženými rukami ide človek s prúdom.
- Štvrtá etapa … Uvedomenie si falošnosti predchádzajúcich stereotypov. Osobnosť jasne chápe, že staré koncepcie života sa ukázali ako falošné, je potrebné ich rozhodne zmeniť. Možno aj s pomocou psychoterapeuta. Povie vám, ako to urobiť jednoduchšie bez veľkého poškodenia duševného zdravia. V skupine ľudí, ktorí hľadajú svoj zmysel života. Musíte byť pripravení zmeniť svoje správanie, okruh priateľov, všetky tie negatívne momenty, ktoré viedli k osobnej kríze.
- Piata fáza … Zmena stereotypu správania. Nie každý môže urobiť tento zásadný krok. Je potrebné preukázať všetku silu vôle prekonať duchovnú krízu a dosiahnuť novú úroveň života, zmeniť svoje správanie, bez ohľadu na to, aké je to ťažké. Povedzme, že muž mal rád pohárik so svojimi priateľmi a „podnikanie počká“. Priatelia sa začali smiať, ale on sa pevne rozhodol, že vzdanie sa priemernej zábavy mu pomôže opustiť životné zlyhania. Ak máte dostatok síl a energie na opustenie predchádzajúceho spôsobu života, všetko určite vyjde.
Dôležité! Každý počas svojho života dôsledne prechádza všetkými 5 fázami osobnostnej krízy. Ak sa tak nestane, osobnosť „uviazne“vo svojich zážitkoch, je frustrovaná, keď túžby nezodpovedajú možnostiam. To vedie k ťažkým životným situáciám. Človek sa môže potopiť, stať sa alkoholikom alebo narkomanom.
Odrody osobnej krízy
V psychológii neexistuje ustálené rozdelenie typov krízy osobnosti. Existujú rôzne stupne, napríklad vekové, situačné a duchovné (existenciálne).
Kríza osobnosti súvisiaca s vekom
S vekom človek hodnotí predchádzajúce obdobie svojho života iným spôsobom, inak sa pozerá na svet a svoje miesto v ňom. Všetky krízy súvisiace s vekom sa spravidla končia zmenou správania a ideologických postojov, keď sa vyvodia správne závery, čo umožní úspešne sa prispôsobiť meniacim sa životným podmienkam.
Psychológovia rozlišujú vekové krízy detí vo veku 3, 7 a 12-14 rokov. Od troch rokov dieťa si začína uvedomovať samo seba, zoznamuje sa s vonkajším svetom, hlavnou vecou je pre neho mama a otec - rodina.
V siedmich rokoch
dieťa začína chápať, že svet je veľký a rozmanitý, čo rozširuje kruh jeho pohľadu na svet. Kríza tohto veku je spojená so školou a prudko zvýšeným zaťažením psychiky dieťaťa. Aby sme sa z toho úspešne dostali, je tu dôležitá nielen úloha rodičov, ale aj učiteľa v škole.
Kríza mladistvých (12-14 rokov)
spojené s pubertou, kedy dochádza k puberte. Chlapci a dievčatá začínajú chápať, že majú odlišnú fyziológiu, spočiatku sa k sebe správajú uzavreto a dokonca demonštratívne nepriateľsky.
S koncom školy sa môžete porozprávať kríza mládeže (17-18 rokov) … V tejto dobe je výrazný záujem o opačné pohlavie. Zážitky spojené s výberom ďalšej životnej cesty sú však hlavné. V tomto veku sú vlastne položené základy pre budúci život. Väčšina chlapcov a dievčat vychádza z osobnej krízy so správnym prístupom a úspešne prechádza životom.
A tí, ktorí nedokázali porozumieť sebe, nenašli zmysel svojej existencie, často sa valia z kopca, stanú sa vyvrheľom spoločnosti. Tu zohrávajú úlohu osobné a vonkajšie faktory. Napríklad slabosť alebo nepriaznivý vplyv okolia (nefunkčná rodina, zlí priatelia).
Po 30 rokoch
je kríza stredného veku. Mladosť už prešla, je načase zhodnotiť odžité roky. Často sa to zdá byť sklamaním, chcel som viac, ale ukázalo sa to veľmi málo. Človek triezvo zhodnotí svoju životnú cestu a urobí úpravy, aby mohol naďalej dôstojne žiť.
S dôchodkom
nastáva kríza dospelosti. Život sa žil, prišla staroba, málo zdravia. Teraz musíte žiť s nahromadenou batožinou života. A to sú materiálne hodnoty, dom, rodina a už dospelé deti. Je dobré, keď máte všetko. Inak to bude smutné. Starí ľudia to chápu, prispôsobia sa takej existencii a prežijú tak svoje dni.
Situačná kríza osobnosti
K tomu dochádza vtedy, keď sa človek ocitne v ťažkej životnej situácii. Ak to dokáže vyriešiť, krízu osobnosti možno nazvať stimulantom takéhoto procesu. Toto je jeho pozitívna úloha. Neschopnosť urobiť správne rozhodnutie naznačuje zotrvačnosť myslenia a zavedený stereotyp správania, ktorý problém len zhoršuje.
Duchovná (existenciálna) osobnostná kríza
Prichádza v ťažkých chvíľach života. Povedzme, že to môže byť smrť niekoho z vašich blízkych, neúspešná láska alebo zrada. V takejto situácii sa človek pokúša prehodnotiť svoj život a hľadá východisko zo slepej uličky. Napína všetky sily.
Ak sa kríza úspešne prekoná, osobnosť sa duchovne znovuzrodí, objaví sa nový rebríček hodnôt, ktorý im umožní úspešne a bez konfliktov žiť. V opačnom prípade sa zrútia všetky predstavy o svete a o sebe, čo vedie k stabilnému vnútornému konfliktu. Často to končí ťažkou duševnou poruchou, liečením v psychiatrickej liečebni.
Poznámka! Akákoľvek veková, situačná alebo duchovná kríza by mala človeka priviesť na novú, vyššiu úroveň života. Ak sa tak nestalo, potom človek na sebe vôbec nepracoval. Zostupuje a stáva sa životným zlyhaním.
Ako prekonať krízu osobnosti?
Psychológovia vyvinuli techniky, ktoré vám pomôžu dostať sa z osobnej krízy. Znamená to revíziu a opravu životných cieľov. Jeden z nich zahŕňa nasledujúce 4 kroky:
- Krok jedna … Zdržať sa. Ak sa niečo v živote zmenilo a nepáči sa vám to, nevyhadzujte svoje negatívne emócie na každého. Ničia, vzťahy so susedmi sa zhoršujú. Upokojte sa a triezvo premýšľajte o tom, čo sa stalo. Nenechajte svoj osud, aby sa vyvíjal, hovorí sa, kam ho zavedie. A môže byť pribitý na zlú banku.
- Krok dva … Pochopte svoje pocity a myšlienky, prečo sa to stalo a čo je potrebné urobiť, aby ste sa z takej nepríjemnej situácie dostali.
- Krok tri … Stanovte si úplne dosiahnuteľný cieľ a postupujte k nemu pomaly, ale vytrvalo každý deň. Aby ste to urobili, musíte vypracovať podrobný plán svojich akcií a neodchyľovať sa od neho.
- Krok štyri … Toto je najdôležitejší a najťažší zo 4 krokov. To si vyžaduje serióznu psychologickú prípravu. Je potrebné zmeniť stereotyp myslenia. Musíte myslieť pozitívne. „Svet je krásny, vďaka Bohu, že mi dal príležitosť vidieť ho a užívať si život.“
Je dôležité vedieť! Len pozitívny prístup k prekonaniu osobnej krízy pomôže úspešne sa z nej dostať. Toto je kľúč k ďalšiemu prosperujúcemu životu.
Ako sa dostať z osobnej krízy - pozrite si video:
Osobná kríza je prirodzený psychologický proces. Ak sa človeku podarilo zistiť, čo ho neuspokojuje a ako konať, aby sa stal úspešným, potom sa kritická situácia stane katalyzátorom, ktorý podnieti prijať potrebné rozhodnutia v tejto fáze života. V opačnom prípade, tvárou v tvár ťažkostiam, nechápaniu toho, čo sa stalo, a odkloneniu sa od riešenia naliehavých problémov, degraduje sa ako osoba a stáva sa zlyhaním.
