Zistite, aké lieky používať dievčatá, ktoré sa aktívne venujú fitness a súťažia v súťažiach v bikinách. Treba priznať, že dievčatá sú zbavené informácií o procese odbornej prípravy. Na väčšine webových zdrojov môžete nájsť veľké množstvo informácií týkajúcich sa kulturistiky pre mužov, ale dievčatá sú v tomto ohľade oveľa ťažšie. Podobná situácia je aj so športovou výživou. Verí sa, že prakticky všetky dnes vyrábané doplnky sú len pre mužov. Nie je to však tak a dnes si povieme o doplnkoch pre zdravie žien v kulturistike.
Športová výživa pre dievčatá v kulturistike
Dievčatá si pri návšteve posilňovne idú za svojimi vlastnými cieľmi a v prvom rade je to boj s nadváhou. Z tohto dôvodu naša dnešná recenzia začne spaľovačmi tukov.
Spaľovače tukov
Všetky dievčatá, veľká väčšina určite, pri návšteve posilňovne počítajú s tým, že sa zbavia prebytočného telesného tuku. Navyše nie je potrebné hovoriť o zhodení pár desiatok kíl a často je táto túžba veľmi skromná, povedzme, zhodiť päť kilogramov tuku. Ženské telo sa nechce ľahko rozlúčiť so svojimi nahromadenými tukmi a bez pomoci spaľovačov tukov sa to robí veľmi ťažko. Medzi najobľúbenejšie a najpoužívanejšie doplnky urýchľujúce lipolýzu patrí Guarana, zmes ECA, yohimibínu, karnitínu a extraktu zo zeleného čaju.
Proteínové zmesi
Niektoré dievčatá chcú okrem toho, že chcú schudnúť, aj trochu svalovej hmoty. Nemali by ste sa tomu čudovať, ale stáva sa to pomerne často. Posilnením svalov šaty alebo džínsy efektívne zdôraznia tvar dievčaťa. Ako viete, na budovanie svalov potrebujete vhodné materiály - proteínové zlúčeniny.
Najúčinnejší je srvátkový proteín, ktorý má kompletný amínový profil a je rýchlo absorbovaný telom. Dnes sa všeobecne uznáva, že pri výbere proteínových zmesí by mal byť uprednostnený izolát alebo hydroizolačné činidlo, pretože majú maximálnu rýchlosť absorpcie. V priebehu najnovšieho vedeckého výskumu sa však zistilo, že neposkytujú vážne výhody. Dievčatá si tak môžu bezpečne kúpiť koncentrát alebo izolát. Všimnite si toho, že náklady na prvý typ proteínovej zmesi sú najprijateľnejšie.
Okrem toho môžete venovať pozornosť kazeínu. Tento typ proteínových zlúčenín sa spracuje v priebehu niekoľkých hodín a po celú dobu telo prijíma amíny. To sa môže ukázať ako veľmi cenná vlastnosť nielen pri použití kazeínu vo večerných hodinách, ale počas celého dňa.
Komplexy vitamínov
Dievčatá, ktoré sú v živote aktívne, sa nezaobídu bez vitamínov. Mali by ste tiež pamätať na dôležitosť minerálov. Pre ženské telo je to v porovnaní s mužmi ešte dôležitejšie. Treba poznamenať, že chlapi si vo všeobecnosti vystačia s bežnými vitamínmi z lekárne, dievčatá však tieto látky vo vysokých koncentráciách potrebujú. Dnes sa vyrábajú špeciálne komplexy pre ženy, ktorým by sa mala venovať pozornosť.
Doplnky na zlepšenie fungovania kĺbovo-väzivového aparátu
Už je isté, že svoje telo môžete zmeniť iba pomocou silového tréningu. Kondícia je určite dobrá, ale ak chcete vidieť dobré výsledky, potom činky a činky nemožno ignorovať.
Väzivovo-artikulárny aparát ženy nie je konštruovaný na zdvíhanie závaží dlhší čas. Z tohto dôvodu je nevyhnutné zaviesť do stravy špeciálne doplnky obsahujúce kolagén a glukozamín. To vám ušetrí chrumkanie a nepohodlie v kĺboch.
Komplexy pred cvičením
Napriek tomu, že sa stále diskutuje o ich účinnosti, dievčatá budú považovať túto formu športovej výživy za veľmi prospešnú. Naše ženy trávia popri práci veľa času varením, starostlivosťou o deti a chodením do supermarketov na potraviny. Ale musíte tiež ísť do práce. V takom životnom rytme niekedy nie je čas na návštevu posilňovne a v tejto chvíli vás používanie komplexu pred cvičením nabije energiou a povzbudí.
Ginkgo biloba
Tento doplnok je často označovaný ako elixír dlhovekosti. Hlavnou úlohou Ginkgo Biloba je chrániť telo pred voľnými radikálmi. Ale to nie je jediná prospešná vlastnosť doplnku. Biloba tiež pomáha zlepšovať krvný obeh v mozgu, čo vedie k zlepšenému transportu kyslíka do buniek. V dôsledku toho začne mozog fungovať efektívnejšie.
BCAA
O tejto skupine amínov - leucín, valín a izoleucín - už pravdepodobne viete. Majú silné antikatabolické vlastnosti a chránia vaše svaly pred rozpadom. Ak vám to finančná situácia dovoľuje, nezabudnite na tieto doplnky.
Omega tuky
Ide o veľmi dôležité látky, ktoré sa do tela môžu dostať len zvonku. Omega má na telo široké spektrum pozitívnych účinkov. Napríklad užívanie doplnkov obsahujúcich tieto látky môže znížiť riziko srdcových chorôb, posilniť obranné mechanizmy vášho tela, zlepšiť zdravie vlasov a nechtov, zrýchliť váš metabolizmus a ďalšie.
Anna Borisová hovorí o doplnkoch pre zdravie žien v tomto videu:
