Doplnky - mýtus alebo realita? Zistite, aké užitočné sú tieto lieky a či by ich mali užívať ľudia, ktorí cvičia a vedú aktívny životný štýl. Slová, že jedlo by malo byť jediným liekom, patria Hippokratovi. Teraz je na trhu veľké množstvo rôznych biologicky aktívnych prísad (BAA). Výrobcovia zo zrejmých dôvodov sľubujú kupujúcim obrovské množstvo pozitívnych účinkov. Je to však skutočne tak, alebo sú tieto vyhlásenia iba reklamným trikom? Dnes sa pokúsime zistiť, či sú v kulturistike potrebné doplnky stravy.
BAA sú látky získavané z prírodných surovín, živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Z minerálov je možné vyrábať aj potravinové doplnky. Doplnky stravy môžete používať súčasne s jedlom alebo si ich pridávať do jedál. Môžu byť vyrobené v rôznych formách: roztoky, kapsuly alebo tablety. Pri používaní doplnkov stravy je dôležité mať na pamäti, že nepatria k liekom a sú určené len na reguláciu práce tela.
Druhy výživových doplnkov
Doplnky sú zvyčajne rozdelené do dvoch typov: parafarmaceutiká a nutraceutiká.
Nutraceutiká
sa nazývajú výživové doplnky obsahujúce ďalšie zdroje makro a mikroživín nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Tento typ doplnku stravy je určený predovšetkým na optimalizáciu ľudskej stravy a je určený na odstránenie výživových nedostatkov. V tele športovcov je spotreba živín v porovnaní s bežnými ľuďmi oveľa vyššia. Z tohto dôvodu je už odpoveď na otázku - či sú v kulturistike potrebné biologicky aktívne prísady, už všeobecne známa.
Úloha parafarmaká je regulácia určitých procesov v ľudskom tele a používajú sa ako profylaktické činidlo pri určitých ochoreniach alebo spolu s liekmi na komplexnú terapiu. Parafarmaceutiká sú viac liekov ako nutraceutiká. Na výrobu liekov sa používa veľké množstvo zložiek, ktoré tvoria tieto doplnky stravy. Dávky všetkých zložiek súčasne nepresahujú terapeutické, čo by malo vylúčiť možnosť akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Vymenovanie doplnkov stravy
Hneď je potrebné poznamenať, že doplnky stravy by nemali byť považované za lieky. Nie sú schopní liečiť ľudí, ale môžu poskytnúť určitú pomoc. Dnes je ekologická situácia na planéte veľmi napätá a ľudské telo je veľmi citlivé na účinky rôznych toxínov a karcinogénov. Tento negatívny vplyv navyše ľudia posilňujú napríklad pomocou alkoholu alebo tabaku.
Nesprávna výživa tiež negatívne ovplyvňuje telo. V dôsledku všetkých týchto faktorov človek neprijíma veľké množstvo minerálov a vitamínov. Práve tu môžu pomôcť doplnky stravy. Samozrejme, že nie sú schopní prinútiť človeka, aby prestal fajčiť alebo piť alkohol, ale budú schopní kompenzovať nedostatok mikroživín. Pomerne veľký počet doplnkov stravy obsahuje vitamíny a minerály a sú nevyhnutné pre deti, tehotné ženy a ľudí, ktorých práca je spojená so silným fyzickým alebo psychickým stresom.
Doplnky možno použiť ako preventívne opatrenie proti rôznym chorobám alebo pomôcť telu rýchlejšie sa zotaviť po vážnych chorobách. Vysoko kvalitný doplnok stravy môže ľuďom pomôcť pri liečbe a podpore zdravia, ale nedokážu chorobu vyliečiť.
Ako si vybrať doplnky stravy
Musíte si uvedomiť, že vysoké náklady a množstvo reklamy nie je vôbec zárukou vysokokvalitného produktu. Mali by ste tiež vedieť, že na obale doplnku musí byť uvedený obsah všetkých zložiek, ktoré tvoria ich zloženie. Môžu to byť absolútne hodnoty alebo percento dennej potreby človeka na tieto látky.
Kvalitný doplnok stravy obsahuje od 20 do 30 percent dennej dávky každej mikroživiny v jednej kapsule alebo tablete. Najlepšie je, ak je tento indikátor v rozmedzí od 50 do 100 percent.
V prvom rade dávajte pozor na tie výživové doplnky, ktoré obsahujú celý rad základných vitamínov a minerálov. Malo by to byť najmenej 12 vitamínov, ako aj zinok, jód, horčík a vápnik. Ak obsah týchto zložiek výrobca neuvádza, potom je vysoká pravdepodobnosť, že táto hodnota je zanedbateľná.
Tiež sa snažte nekupovať výživové doplnky od súkromných distribútorov. Doplnky stravy sú dnes veľmi populárne a existuje veľké množstvo ľudí, ktorí sú pripravení zarobiť peniaze predajom falošných liekov. Kúpou doplnku od jednotlivcov nemáte úplnú záruku, že tento výrobok je pravý a vysoko kvalitný. V lepšom prípade ich používaním jednoducho nezískate žiadne účinky a v najhoršom prípade svojmu telu uškodíte. Používajte doplnky zakúpené v lekárňach a u oficiálnych predajcov výrobcov.
K výberu doplnkov stravy by ste mali pristupovať veľmi dôsledne. Neverte reklamám a dôkladne si preštudujte obaly doplnkov stravy.
Ako používať doplnky
Pred použitím výživových doplnkov sa poraďte s lekárom. Na dosiahnutie maximálneho možného výsledku je potrebné používať doplnky stravy v striktne vyhradenom čase a s vhodným výživovým programom.
Skontrolujte, či vaša strava dodržiava požadované. Osoba by mala prijímať väčšinu živín prostredníctvom jedla a doplnky stravy by sa mali považovať iba za doplnok ich stravy a nemali by sa na ne úplne spoliehať. To je všetko, čo som chcel povedať na tému biologicky aktívnych prísad, ktoré sú v kulturistike potrebné.
Z tohto videa sa dozviete viac o úlohe doplnkov stravy vo výžive športovcov:
