Chcete schudnúť a dostať sa do dobrej kondície? Vyrobte tvaroh zo sušených sliviek, jogurtu a semienok. Krok za krokom
Obsah receptu:
- Prísady
- Krok za krokom príprava tvarohu so sušenými slivkami, jogurtom a semienkami
- Video recept
Odborníci na výživu odporúčajú zaradiť tvaroh do stravy tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kíl a dostať sa do dobrej kondície svojej postavy. Každý, koho zaujímala problematika chudnutia, vie, že tvaroh je najzdravšia strava na chudnutie. Tajomstvo jeho užitočnosti spočíva v jeho zložení. 100 g výrobku obsahuje 12 g bielkovín a 1,5-2 g tuku. Bielkoviny sú nevyhnutné pre svalové tkanivo, preto ich treba konzumovať častejšie. Tuky naše telo potrebuje v minimálnom množstve, to znamená, že by sa mala znížiť ich spotreba.
Aby tvaroh nebol nudný, môžete ho jesť s rôznymi prísadami, ktoré si môžete vybrať podľa svojej chuti. Vyberte si prírodné a zdravé doplnky. Doprajte svojej milovanej domácnosti napríklad sladkú, chutnú a hlavne neškodnú pochúťku a pripravte si tvaroh so sušenými slivkami, jogurtom a semienkami. Toto jedlo môže urobiť každá nováčiková žena v domácnosti, dokonca aj bez kulinárskych skúseností. Tvaroh v spoločnosti so sušenými slivkami dvakrát pomáha schudnúť. Miska rýchlo zasýti a na dlhší čas zasýti pocit hladu, a to vďaka vláknine obsiahnutej v sušených slivkách.
- Kalorický obsah na 100 g - 144 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Tvaroh - 200 g
- Sušené slivky - 5 bobúľ
- Pražené semená - 1 polievková lyžica
- Jogurt - 30 ml
Krok za krokom príprava tvarohu so sušenými slivkami, jogurtom a semienkami, recept s fotografiou:
1. Sušené slivky umyte pod tečúcou vodou, osušte papierovou utierkou a nakrájajte na malé kúsky. Ak sú v bobuliach semená, najskôr ich odstráňte. A ak sú sušené slivky veľmi suché, potom ich nalejte 3-5 minút vriacou vodou.
2. Tvaroh vložte do nádoby, v ktorej chcete misku podávať, a pridajte k nej nakrájané sušené slivky. Ak je tvaroh hustý, zapamätajte si ho vidličkou a ak chcete, môžete ho rozomeliť mixérom na hladkú konzistenciu.
3. Do tvarohu pridajte jogurt. Môže byť prírodný alebo ochutený kúskami ovocia alebo bobúľ.
4. Miešajte jedlo, aby sa rovnomerne rozložilo.
7
5. Pridajte do misky vyprážané semená a podávajte dezert na stôl. Slnečnicové semienka dodajú pochúťke dodatočnú výživovú hodnotu a zasýtia. Ale nepreháňajte to s nimi, pretože vysokokalorický výrobok.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako vyrobiť tvaroh so sušenými slivkami.
