Lahodné a zdravé rýchle raňajky - tvaroh s jogurtom, otrubami a kozinaki. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Obsah receptu:
- Prísady
- Podrobná príprava tvarohu s jogurtom, otrubami a kozinaki
- Video recept
Tvaroh ochutený jogurtom je sladká pochúťka, ktorá pomôže, keď potrebujete rýchle občerstvenie alebo nechcete variť raňajky. Pochúťka vás poteší pikantnou chuťou, ktorá sa získava pridaním kozinaki. Otruby nepridávajú žiadne arómy. Dávajú sa do misky iba v prospech tela, pretože je to nenahraditeľný zdroj vlákniny, ktorá je pre zdravie veľmi dôležitá. V poslednej dobe sa otruby začínajú čoraz častejšie objavovať v dennom menu mnohých ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl.
Pre tento recept je tvaroh, samozrejme, lepšie brať domáci. Ale nie každý má možnosť kúpiť si jeden. Potom si kúpte tvaroh s 9% tuku, aby bolo jedlo príjemnejšie a chutnejšie. Jogurt bude vyhovovať úplne každému, klasickému s prírodnou chuťou aj s kúskami bobúľ alebo ovocia. Použil som Kozinaki z vlastnej prípravy, ale môžete si vziať komerčné kupované. Ako urobiť kozinaki doma, recept nájdete na stránkach tohto webu. Vhodné sú akékoľvek otruby: pšenica, ovos, raž … Pšenica sa však považuje za najužitočnejšiu.
- Kalorický obsah na 100 g - 144 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút
Zloženie:
- Tvaroh - 250 g
- Kozinaki - 30 g
- Jogurt - 50 ml
- Otruby - 1 polievková lyžica
Podrobná príprava tvarohu s jogurtom, otrubami a kozinaki, recept s fotografiou:
1. Tvaroh dajte do misky. Ak je veľmi vlhký, odstráňte srvátku umiestnením produktu do sita alebo zavesením do gázy. V opačnom prípade bude jedlo veľmi tekuté. Potom sa množstvo jogurtu bude musieť znížiť.
2. Do tvarohu pridajte otruby.
3. Kozinaki nakrájajte na stredne veľké kúsky a vložte do misy s potravinami.
4. Tvaroh zalejeme studeným jogurtom.
5. Jedlo poriadne premiešajte a môžete sa pustiť do jedla. Pokiaľ chcete, chladte misku, ak chcete konzumovať mliečne výrobky studené.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako pripraviť tvaroh s jogurtom.
