Lenivá ovsená kaša v tégliku od jogurtu, medu a otrúb je pokrm, ktorého varenie trvá minimum času, čo je obzvlášť dôležité ráno, keď sa počíta každá minúta. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Ovsené vločky sú nepostrádateľným výrobkom pre milovníkov správnej výživy a pravidelnej diéty. Obvykle varíme na raňajky ovsené vločky, pridávame ovocie a máme istotu, že domácnosť zostane plná až do obeda. Ale často ráno jednoducho nie je dostatok času a kaša vo svojej vlastnej forme je nudná. V tomto prípade existuje skvelý recept, ktorý nebude trvať dlho - ovsené vločky v pohári s jogurtom, medom a otrubami. Ovsené vločky sa zmiešajú s jogurtom, pridá sa med a otruby. Zmes sa cez noc odošle na chladné miesto. Ovsené vločky vylúhujú, napučiavajú a menia sa na jemnú aromatickú pochúťku.
Do jedla môžete pridávať rôzne produkty podľa chuti a predstavivosti. Tu sú nekonečné možnosti. Citrusové plody, čokoláda s čerešňami, mango s kakaom, jablko so škoricou, džemy, semienka, kandizované ovocie, oriešky, vanilka dodajú pokrmu novú chuť … Môžete pridať kokos, ľanové semienka, tvaroh. Ak je to žiaduce, jogurt môže byť nahradený akýmikoľvek fermentovanými mliečnymi výrobkami, napríklad mliekom alebo kefírom. Všeobecne platí, že ak nemáte čas stáť ráno pri sporáku dlho, ale chcete si dať zdravé a výdatné raňajky, pozrite sa na tento recept bližšie. Jednoduché, chutné, rozmanité, uspokojujúce.
Pozrite sa tiež na to, ako uvariť lenivú ovsenú kašu v dátume.
- Kalorický obsah na 100 g - 165 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút na varenie a plus noc na infúziu
Zloženie:
- Ovsené vločky - 100 g
- Otruby - 1 polievková lyžica
- Med - 1 polievková lyžica
- Jogurt - 200 ml
Krok za krokom varenie ovsených vločiek v nádobe s jogurtom, medom a otrubami, recept s fotografiou:
1. Nájdite vhodný kontajner na jednu porciu. Fungovať bude nádoba na majonézu so skrutkovacím uzáverom. Nalejte ovsené vločky do nádoby podľa vlastného výberu, ktorá by mala zaberať polovicu porcie. Pretože počas noci, počas infúzie, vločky napučia a zvýšia svoj objem.
2. Potom do nádoby pridajte otruby. Môžu to byť akékoľvek, ktoré máte najradšej: ovos, pšenica, raž, pohánka, ľanové semeno …
3. Potom do nádoby nalejte med alebo cukor. Pokrm môžete tiež osladiť džemom, džemom, džemom …
4. Vychladnutý jogurt zalejeme jedlom, pričom nádobu naplníme až na vrchol.
5. Nádobu pevne zatvorte vekom.
6. Potraste nádobou vo všetkých smeroch, aby sa potraviny rovnomerne premiešali. Ovesné vločky v nádobe s jogurtom, medom a otrubami pošlite na noc do chladničky, aby napučali. Ráno nádobu odlepte a môžete začať ochutnávať. Tieto raňajky sa zvyčajne konzumujú studené, ale môžete ich ohriať v mikrovlnnej rúre na požadovanú teplotu.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť lenivú ovsenú kašu.
