Ak dieťa odmieta jesť ovsené vločky, ktoré sú tak bohaté na vlákninu, tuky a bielkovinové zlúčeniny, uvarte ho s chutnými aromatickými prísadami. Ako urobiť ovsené vločky z medu, čiernych ríbezlí a semienok vám povie krok za krokom recept s fotografiou. Video recept.
Mnohí v detstve museli jesť ovsené vločky doma na raňajky a v materskej škole. Teraz ako dospelí chceme, aby boli raňajky nielen výdatné a zdravé, ale aj chutné. Preto začali variť ovsené vločky s rôznymi prísadami. Je kombinovaný s ovocím, bobuľami, orechmi, kandizovaným ovocím, džemom, mandľovým olejom. Pripomeňme si ovsené vločky, ktoré sú nám známe z detstva, ale s novou a zaujímavou chuťou. Varenie ovsených vločiek s medom, čiernymi ríbezľami a semenami. Jedná sa o výdatné a kompletné raňajky, ktoré eliminujú potrebu predobedného občerstvenia.
Predtým, ako prejdeme k receptu, pripomeňme si užitočnosť obilnín. Ovsené vločky obsahujú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Prvé pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a stabilizovať hladinu glukózy v krvi. Tieto zlepšujú funkciu čriev. Jedna porcia poskytne 20% vášho denného príjmu vlákniny a bielkovín. Preto odborníci na výživu odporúčajú začať deň ovsenými vločkami. sú to ľahké a vyvážené raňajky a vynikajúca zdravotná starostlivosť.
Tiež si nemôžeme nevšimnúť výhody čiernych ríbezlí a medu. Tieto potraviny posilňujú imunitný systém a zlepšujú fungovanie gastrointestinálneho traktu. Čierne ríbezle zmierňuje zápal a pomáha čistiť telo od toxínov a med pomáha liečiť prechladnutie a vírusové ochorenia.
- Kalorický obsah na 100 g - 35 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Ovsené vločky - 70 g
- Čierne ríbezle - 2 polievkové lyžice
- Med - 1 lyžička alebo podľa chuti
- Pitná voda - 120 ml
- Slnečnicové semienka - 1 lyžička
Krok za krokom varenie ovsených vločiek s medom, čiernymi ríbezľami a semenami, recept s fotografiou:
1. Do hlbokej misky nasypeme ovsené vločky a zalejeme ich vriacou vodou.
2. Zatvorte vekom alebo tanierikom a nechajte 5 minút variť vločky. Použite instantné ovsené vločky, potom ich môžete variť v pare. Ak používate Extra, budú musieť byť varené na sporáku.
3. Po uplynutí tejto doby vločky zväčšia svoj objem a absorbujú všetku vlhkosť.
4. Pridajte med do ovsených vločiek a premiešajte, aby sa rozdelil do celej zmesi.
5 Ďalej posypte olúpané slnečnicové semienka. Môžete ich vopred opražiť na čistej a suchej panvici, kým nezačervenajú.
6. Umyte čierne ríbezle, odtrhnite chvosty sepálmi a osušte papierovou utierkou. Potom pridajte bobule do misky s ovsenými vločkami.
7. Ovsené vločky premiešame s medom, čiernymi ríbezľami a semienkami a podávame. Môžete ho konzumovať teplý aj chladený. Navyše si ho môžete vziať so sebou do práce, na cesty alebo dať dieťa do školy.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť ovsené vločky s bobuľami v mlieku.
