Zistite úhlavného nepriateľa, ktorý vám nedovolí naplno odhaliť váš svalový potenciál a donúti vás roky stagnovať. Psychológia je veľmi dôležitým prvkom tréningu a dnes s týmto aktom nikto nešportuje. Športovec môže dosiahnuť požadovaný výsledok iba intenzívnym tréningom, ktorý je zase možný úplnou mentálnou mobilizáciou. Musíte si však uvedomiť, že tento stav nemôže vzniknúť z ničoho. Počas tréningu je v hlave prítomných obrovské množstvo myšlienok, ktoré sťažujú plnú koncentráciu na vykonávanie pohybu.
Každý má v živote dosť problémov a človek pred nimi nemôže utiecť. Väčšina psychológov je však jednotná v názore, že psychické problémy si často vytvára sám človek. Primárne sa to týka stanovovania si ťažko dosiahnuteľných alebo vôbec možných cieľov. Práve o tom bude teraz reč a z toho sa naučíte, ako v kulturistike nezasahovať do rastu svalov.
Hlavné psychologické chyby v kulturistike
Túžba po všetkom alebo po ničom
Ronnie Coleman alebo Dorian Yates majú samozrejme skvelé svaly a veľa športovcov ich chce mať tiež. Nesúhlasia však s menej, čo je hlavná chyba. Pri pohľade na svoju postavu v zrkadle si všimnete, že svaly sú ďaleko od fotografií z časopisu, alebo váš priateľ z tréningu dokázal vytlačiť väčšiu váhu.
To všetko vedie k depresii a v dôsledku toho sa pokrok môže spomaliť. Psychológovia veria, že túžba mať všetko alebo nič je charakteristická pre ľudí s mentálnou retardáciou. Keďže sa dieťa snaží nájsť to najjasnejšie v kope hračiek, chce dosiahnuť len tie najvyššie výsledky. Netvrdíme, že je to zlé a že je vždy potrebné snažiť sa o to najlepšie, ale zároveň je dôležité pochopiť, že iba niekoľko je schopných vyhrať Olimpiu. Dnes už spomenutý Coleman s vynikajúcou genetikou a používaním AAS pri výcviku je určite schopný veľa. Úspech mu navyše prišiel po dlhých rokoch tvrdého tréningu.
Rovnako ako vy, začínal v malom. Z tohto dôvodu si musíte stanoviť ciele, ktoré je možné v blízkej budúcnosti dosiahnuť. Stačí postúpiť každý týždeň. O rok alebo dva sa nebudete môcť stať majiteľom 50 cm bicepsu. Tomu musíte porozumieť a nie si robiť starosti, je lepšie zamerať svoju pozornosť na tréningový proces a hľadanie nových informácií.
Strach zo zlyhania
Mnoho športovcov je vyradených z bežnej rutiny tréningovými neúspechmi. Ak športovec počas roka nabral na hmotnosti, ako sa mu zdá, potom sa môže rozhodnúť, že nie je stvorený pre kulturistiku. Ďalším príkladom by bolo neúspešné vystúpenie na turnaji.
Úspech spravidla dosahujú ľudia, ktorí nevenujú pozornosť zlyhaniu, ale snažia sa vyvodiť správne závery. Iba analyzovaním svojho zlyhania dokážete nájsť jeho dôvody a opraviť chyby, ktorých sa dopúšťate. Možno používate nesprávny tréningový program, alebo diéta nebola taká, akú by ste potrebovali. Zlyhania je potrebné analyzovať a vyvodiť z nich správne závery.
Nadmerná sebakritika
Niektorí ľudia sú príliš sebakritickí. Podľa psychológov sú dôvody tohto postoja vo vašom detstve. Časté zlyhania v rôznych snahách alebo výčitky zo strany rodičov môžu výrazne narušiť sebavedomie. Namiesto neustálej sebakritiky je lepšie sa zamerať na analýzu chýb, ktorých ste sa dopustili. Tiež by ste sa mali prestať porovnávať s ostatnými a riadiť sa tréningovým programom, ktorý ste si načrtli.
Nerobte unáhlené závery
Ľudia majú často k niečomu negatívny vzťah ešte skôr, ako to sami vyskúšajú. Predpokladá sa, že toto správanie je dôsledkom nízkeho sebavedomia človeka. Je dosť ťažké sa s týmto javom vysporiadať a rozhodne nebudete schopní rýchlo zmeniť situáciu. Začnite v malom a nevyjadrujte svoje názory, kým si vyskúšate tréningovú metódu alebo diétu.
Vedecky podložený rast svalov nájdete v tomto videu:
