Zistite, či potrebujete v telocvični používať horčík ako profesionálni vzpierači a siloví vzpierači s kulturistami. V „železných“športových disciplínach je športová magnézia široko používaná. Umožňuje vám zvýšiť trecie sily medzi povrchom športového vybavenia a rukami. V porovnaní s kriedou, ktorá má tiež vysokú hygroskopicitu, magnézia absorbuje kožný maz oveľa lepšie.
Ak hovoríme o chemickej štruktúre magnézia, potom je to horčíková soľ a je to biely prášok. Výsledkom je, že pri použití športovej magnézie sa koeficient suchého trenia prudko zvyšuje.
Kedy by ste mali používať magnéziu?
Športovci by mali používať horčík v prípadoch, keď je povrch škrupín alebo dlaní mokrý. To sa dá urobiť po vypití športového nápoja z fľaše alebo ak sa silne potíte na dlaniach. Veľmi často môže byť povrch škrupín v teplom období vlhký kvôli tvorbe kondenzácie. Vo väčšej miere to platí pre malé haly, v ktorých je prítomný veľký počet športovcov.
Športovú magnéziu môžete odporučiť aj pri vykonávaní nasledujúcich pohybov:
- Bench pressy v polohe na bruchu.
- Drepy.
- Mŕtvy ťah.
- Bench press v stoji.
- Zhyby.
Zároveň sa môžete bezpečne zaobísť bez horčíka počas klikov na nerovných tyčiach, pri bicepsových zdvihoch a pri práci so simulátormi. Je to spôsobené tým, že pravdepodobnosť vykĺznutia škrupín je extrémne malá, ale aj keď sa to stane, pravdepodobnosť zranenia sa zníži na nulu.
Keď už hovoríme o tom, čo je športová magnézia, malo by sa povedať o relatívne novej forme tejto látky - kvapalnej magnézii. Po nanesení tekutého horčíka na povrch dlaní musíte niekoľko minút počkať, kým roztok nezaschne. V porovnaní s práškovou magnéziou je kvapalina schopná preniknúť do pórov a jej účinok sa zvyšuje. Tiež, na rozdiel od prášku, použitie tekutej magnézie nevedie k upchatiu miestnosti. V niektorých miestnostiach je dovolené používať iba tekutú formu látky. Okrem silových športových disciplín sa magnézia aktívne používa v takom pre našu krajinu exotickom športe, akým je horolezectvo. Látka je umiestnená v špeciálnom vrecku na páse za chrbtom športovca.
Pri súťažiach v lezení na obtiažnosť je magnézia nepostrádateľným prvkom vo vybavení športovcov a pravidelne sa aplikuje na ruky, pričom pokrýva celú vzdialenosť.
V boulderingu sú trate výrazne kratšie a športovcom často stačí na začiatku použiť magnéziu. To umožňuje trochu znížiť hmotnosť športovcov, ale ak je to potrebné znova, látka už nebude k dispozícii. Z tohto dôvodu sa v tejto forme lezenia najčastejšie používa tekutá forma látky.
Existuje jeden druh horolezectva - rýchlosť, pri ktorej sa magnézia aplikuje výlučne na začiatku, pretože počas prechodu trasy nie je čas na jej použitie.
Treba tiež poznamenať, že počas súťaží obtiažností športovci najčastejšie kombinujú práškový a tekutý horčík. Najprv sa aplikuje tekutina a počas prechodu vzdialenosti v prípade potreby športovec použije práškovú magnéziu. Všimnite si toho, že horčík nepredstavuje pre telo nebezpečenstvo a jediným negatívnym bodom pri jeho použití je presušenie pokožky rúk. Okrem toho je možná individuálna alergénna reakcia na použitie látky.
Viac informácií o športovej magnézii a jej vlastnostiach nájdete v tomto videu: