Naučte sa, ako správne pripraviť osteo-ligamentózny aparát, ak ste odhodlaní zdolať veľké váhy v tlaku na lavičke, drepe a mŕtvom ťahu. Väzivový aparát je veľmi náchylný na zranenie. Pri práci s veľkými hmotnosťami sú väzy a kĺby vystavené obrovskému namáhaniu, ktoré môže viesť k poškodeniu. Mnoho športov má tento problém. Spravidla sa také zranenia hoja dlho.
Dnes sa v tradičnej medicíne na liečbu poranení kĺbovo-väzivového aparátu bežne používajú kortikosteroidy, nesteroidné protizápalové lieky a chirurgická intervencia. Všetky používané lieky sú syntetické a majú pomerne veľký počet vedľajších účinkov. Môžu byť celkom účinné pri odstraňovaní zápalových procesov, ale nedokážu sa vyrovnať s poškodením spojivových tkanív. Dnes si povieme niečo o metóde prípravy kĺbov na silový tréning.
Ako pripraviť kĺby na silový tréning?
Dnes sa na trhu športovej výživy objavili špeciálne doplnky na báze prírodných surovín. S ich pomocou môžete vyriešiť veľké množstvo problémov s kĺbovo-väzivovým aparátom. Majú rovnaký účinok na kĺby ako vyššie uvedené lieky, ale nemajú vedľajšie účinky. Môžu byť použité bez prestávok bez strachu o zdravie.
Telo syntetizuje všetky látky potrebné na stavbu a opravu spojivového tkaniva. S vekom alebo pod vplyvom silového tréningu však tento proces už nedokáže uspokojiť potreby tela. Používaním špeciálnych doplnkov pomáhate telu posilňovať kĺbovo-väzivový aparát.
Dnes existujú dve účinné zlúčeniny: chondroitín sulfát a glukozamín sulfát. Ich účinnosť bola preukázaná v priebehu mnohých vedeckých štúdií a dnes ich úspešne používajú pro-športovci.
Chondroitín sulfát
Chondroitín je hlavným prvkom chrupavky, ktorá je súčasťou systému spojivového tkaniva. Je to chrupavka, ktorá dáva tvar a tiež podporuje spojivové tkanivo. Okrem toho sa nachádzajú medzi chrbtovými stavcami. Hlavnou funkciou chrupavky v tele je zmäkčenie nárazov v čase akéhokoľvek pohybu. Ako starneme, tkanivo chrupavky stráca vodu, čo znižuje pohyblivosť kĺbov a zvyšuje riziko poranenia. Väzivový aparát môže byť vážne poškodený, ako sú tržné rany a artritída. Všimnite si tiež skutočnosť, že chondroitín je jedným z prvkov krvných ciev, a preto je dôležitý pre udržanie normálneho krvného obehu.
Vedci zistili, že doplnky s obsahom chondroitín sulfátu je možné použiť nielen na liečbu úrazov, ale aj preventívne. Súhlaste s tým, že je oveľa jednoduchšie predchádzať zraneniu, ako ho liečiť neskôr. S vekom sa miera produkcie chondroitínu znižuje a špeciálne doplnky môžu túto situáciu napraviť.
Glukosamín sulfát
Glukozamín nie je menej dôležitý pre normálne fungovanie kĺbovo-väzivového aparátu. V tele sa táto látka vyrába z glukózy a glutamínu pod vplyvom špeciálneho enzýmu - glukomín syntetázy.
Glukozamín je súčasťou bunkových membrán a spojivových tkanív. Pri nedostatku tejto látky sa proces starnutia bunkových štruktúr všetkých orgánov urýchľuje a spojivové tkanivá sú oslabené. Glukóza a chondroitín sú v tele v dospievaní produkované vo veľkých množstvách a potom sa rýchlosť syntézy týchto látok začína znižovať. Vedci skúmajú tieto látky už viac ako desať rokov a výsledky týchto štúdií sú veľmi pôsobivé. Okrem týchto doplnkov by ste mali začať užívať aj vitamín C, N-acetylglukozamín, kvercetín a výťažok z vŕbovej kôry, aby sa zachoval výkon kĺbovo-väzivového aparátu. To zlepší zdravie kĺbov, zníži bolesť a efektívne cvičí.
V tomto videu sa dozviete, čomu sa počas silového tréningu vyhnúť, aby ste predišli poraneniu kĺbov:
