Užitočné vlastnosti a kontraindikácie kávy na chudnutie. Vlastnosti výberu, pravidlá aplikácie. Výsledky a recenzie.
Chudnúca káva je produkt bohatý na kofeín, ktorý stimuluje produkciu adrenalínu v ľudskom tele. Šálka horúceho nápoja ráno povzbudí a aktivuje mozgovú aktivitu. Káva je navyše veľmi užitočná pri chudnutí, pretože posilňuje telo, zvyšuje aktivitu, čo prispieva k úbytku kalórií a v dôsledku toho k normalizácii telesnej hmotnosti.
Užitočné vlastnosti kávy na chudnutie
Na fotografii káva na chudnutie
Výhody kávy pri chudnutí sú nepopierateľné: obsahuje mnoho prvkov potrebných pre ľudské telo. Kyselina nikotínová pomáha tráveniu a oxidačným procesom v tele a kyselina chlorogénová normalizuje hladinu cukru v krvi, posilňuje imunitný systém a chráni pečeň. Alkaloidy kofeín, teofylín, teobromín tiež ovplyvňujú hladinu cukru v tele, zlepšujú funkciu mozgu o 10%.
Káva zlepšuje náladu, tóny, zmierňuje únavu. Môže byť prospešný pre ľudí s nízkym krvným tlakom, pretože má schopnosť zvyšovať krvný tlak.
Nápoj odbúrava zlý cholesterol, zlepšuje krvný obeh, funkciu pľúc, vďaka čomu je užitočný pre astmatikov a zrýchľuje metabolizmus.
Je vhodné piť kávu na prevenciu Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby. Nápoj tiež zabraňuje vzniku žlčových kameňov a znižuje riziko rakoviny.
Káva obsahuje množstvo minerálov a vitamínov. Obsahuje vitamíny PP, C, skupinu B, fosfor, síru, vápnik, sodík a ďalšie.
Kontraindikácie a poškodenie kávy pri chudnutí
Napriek mnohým užitočným vlastnostiam nie je vylúčené poškodenie kávy pri chudnutí. Keďže nápoj má silný vplyv na centrálny nervový a kardiovaskulárny systém, existuje množstvo podmienok, za ktorých je lepšie ho nekonzumovať priebežne.
Je lepšie nepiť kávu s aterosklerózou, hyperhidrózou, hypertenziou, osteoporózou. Jeho častej konzumácii by sa mali vyhýbať tehotné ženy a ženy počas laktácie, starší ľudia a deti.
Nápoj je kontraindikovaný, ak človek pravidelne užíva lieky, trpí nervovými poruchami alebo duševnými chorobami.
Ľuďom v stave depresie sa neodporúča piť kávu na chudnutie: napriek tomu, že zvyšuje náladu zvýšením hladiny hormónu dopamínu, kofeín blokuje receptory serotonínu. To má vplyv na prirodzenú produkciu „hormónu šťastia“, preto je lepšie to s nápojom nepreháňať. Existuje aj možnosť individuálnej neznášanlivosti kávy.
Správne dávkovanie je tiež dôležité. Príliš časté pitie nápoja môže mať svoje dôsledky. Takže človek môže pociťovať nespavosť, bolesti hlavy, fóbie. Môže sa objaviť podráždenosť a agresivita, nervozita, nálada sa stane nestabilnou. Pretože kofeín negatívne ovplyvňuje príjem serotonínu, môže si človek na nápoji vytvoriť závislosť, aby si udržal pocit dobrej nálady.
Častá konzumácia kávy môže mať vplyv aj na fyzické zdravie. Môže sa vyskytnúť dehydratácia, tachykardia, zvýšený srdcový tep, tlak a nerovnováha vodných solí. Zloženie nápoja vyplavuje z tela vápnik, preto je dôležité doplniť jeho zásoby.
Dôležité! Prípustná dávka kávy je 320-480 mg denne, čo je 3,5 šálky. Je dôležité vziať do úvahy silu nápoja, typ výrobku a kvalitu. Pre deti bude denná dávka 2 šálky.
Ako si vybrať kávu na chudnutie?
Káva je vynikajúci produkt na spaľovanie tukov, ktorý je eliminovaný kofeínom. Na normalizáciu telesnej hmotnosti môžete použiť čiernu praženú kávu alebo zelenú kávu, ako aj špeciálne výrobky na to určené.
Nápoj na chudnutie by mal byť prírodný a varený sám. Rozpustný je však veľmi vhodný na použitie, ale na rozdiel od mletých zŕn má oveľa menej užitočných vlastností.
Kávové zrná majú spočiatku svetlú farbu, stmavnú, iba keď sa pražia - takto sa oddeľujú čierne pražené a zelené zrná. Surový produkt obsahuje kyselinu chlorogénovú, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi, a teda ukladanie tukového tkaniva, a tiež znižuje chuť do jedla. Konzumácia zelenej kávy na chudnutie môže za jeden mesiac schudnúť 2-4 kg.
Surové zrná tiež obsahujú vitamín PP, ktorý znižuje hladinu zlého cholesterolu v tele, bojuje s opuchmi a podporuje pečeň a pankreas. Vitamín E chráni bunky tela a vitamín C zvyšuje imunitu.
Pri pražení fazule sa kyselina chlorogénová odparí, ale zvýši sa obsah kofeínu. Navyše v čiernej káve na chudnutie je množstvo vitamínov v dôsledku praženia výrazne znížené.
Ak dávate prednosť zelenej káve, stojí za to pripomenúť, že si ju musíte kúpiť vo vzduchotesnej nádobe a zomlieť tesne pred pitím. Kyselina chlorogénová má tendenciu sa rýchlo odparovať, takže so zrnami musíte zaobchádzať opatrne.
Odborníci na výživu z Harvardu porovnali výhody čiernej a zelenej kávy na chudnutie. V priebehu štúdie sa ukázalo, že po 3 mesiacoch pitia nápoja z čerstvých zŕn subjekty stratili v priemere 5,4 kg, zatiaľ čo tí, ktorí pili čiernu kávu - o 1,7 kg. Strata tukovej hmoty v prvej skupine bola 3,6%a v druhej - 0,7%.
Populárne značky kávy na chudnutie:
- Turboslim „Káva cappuccino“ … Jedná sa o náhradný cukor, ktorý je plný všetkých zdravotných výhod bežnej kávy. Okrem toho obsahuje športové doplnky, bylinné látky, korenie. Priemerná cena je 434 rubľov v Rusku (410 hrivien na Ukrajine).
- Minser-Forte … Nasýtený užitočnými vlastnosťami kávy, pomáha zlepšovať trávenie a zvyšuje imunitu. Obsahuje 93% instantnej kávy a 7% zeleného čaju. Priemerná cena je v Rusku 187 rubľov (na Ukrajine 125 hrivien).
- Leovit Nutrio „Schudnite za týždeň“ … Nápoj zameraný priamo na spaľovanie tukov zachová svalovú hmotu odstránením prebytočného telesného tuku. Normalizuje metabolizmus a zlepšuje metabolizmus bielkovín, sacharidov a tukov. Kompozícia obsahuje vitamín C, športové doplnky, bylinné látky, korenie. Priemerná cena je 680 rubľov v Rusku (790 hrivien na Ukrajine).
- Evalar „Tenká zelená káva Tropicana“ … Obsahuje extrakt zo zelených kávových zŕn, forma - tablety. Jedna tableta obsahuje 200 mg kávového extraktu. Priemerná cena je 655 rubľov v Rusku (750 hrivien na Ukrajine).
Poznámka! Zelená káva na chudnutie sa líši cenou od čiernej kávy - budete za ňu musieť zaplatiť viac.
Spôsoby použitia kávy na chudnutie
Aby ste z nápoja vyťažili maximum, je dôležité ho správne pripraviť. Zvážte účinné recepty na kávu na chudnutie:
- So zázvorom … Zázvor je mimoriadne užitočný produkt, ktorý má vlastnosti podobné káve: zlepšuje metabolizmus, odbúrava tuky, chráni pečeň. Preto bude pridanie zázvoru do nápoja dvojitým prínosom. Na prípravu kávy so zázvorom na chudnutie musíte zriediť 2 čajové lyžičky mletých kávových zŕn so studenou vodou, prevariť a pridať tam zázvor. Nechajte vychladnúť.
- Škorica … Kombinácia kávy so škoricou bude mať drvivý vplyv na metabolizmus uhľohydrátov, čo bude mať pozitívny vplyv na chudnutie. Tento nápoj zlepší tráviaci proces a podporí lepšie vstrebávanie živín a tiež udrží potrebnú hladinu cukru v tele. Z tohto dôvodu klesá chuť do jedla človeka, čo priamo ovplyvňuje chudnutie. Na prípravu kávy so škoricou na chudnutie zmiešajte v Turci 3 čajové lyžičky mletých kávových zŕn, 1/2 čajovej lyžičky škorice a trochu opražte na miernom ohni za pravidelného miešania. Akonáhle sa objaví horký zápach, musíte k Turkovi pridať pohár vody. Uvaríme, vyberieme a necháme vychladnúť.
- S citrónom … Citrus v kombinácii s kávovým nápojom bude mať dvojitý účinok na spaľovanie tukov a pomôže odstrániť škodlivé látky z tela, normalizuje metabolizmus. Na prípravu kávy s citrónom na chudnutie musíte vziať 2 čajové lyžičky mletých kávových zŕn a vmiešať Turka so strúhanou citrónovou kôrou. Potom pridajte pohár vody a vytlačte šťavu z citrusov. Turku je potrebné zapáliť, čakať na varenie a odstrániť. Túto akciu zopakujte 3-4 krát a potom nechajte kávu vychladnúť. Nápoj prinesie najlepší účinok pri konzumácii bezprostredne pred jedlom alebo po jedle.
- S medom … Včelársky produkt je bohatý na antioxidanty, má tonizačné vlastnosti, pomáha odbúravať tuky a normalizuje metabolizmus, zlepšuje náladu a stimuluje mozgovú aktivitu. V kombinácii s priaznivými účinkami na zdravie má kávový nápoj dve výhody. Na prípravu kávy s medom musíte zobrať 3 čajové lyžičky mletých kávových zŕn, pridať vodu a dvakrát variť. Odstráňte, pridajte 0,5 čajovej lyžičky medu a ochlaďte na príjemnú teplotu. Najlepšie je piť takúto kávu na prázdny žalúdok.
- S maslom … Pri chudnutí môžete paradoxne miešať kávu s olejom. Je zdrojom zdravých tukov, ktoré vám pomôžu cítiť sa dlho sýty a vlastnosti kávových zŕn, ktoré lámu tuky, odstránia z tela prebytočný tuk. Na prípravu kávy s olejom na chudnutie musíte vziať 1 čajovú lyžičku mletých kávových semienok a 2 čajové lyžičky oleja - môže to byť maslo alebo kokosový olej. Zmes šľaháme, kým sa nevytvorí pevná pena. Neodporúča sa pridávať viac ako 80 g oleja.
Dôležité! V žiadnom prípade by sa do kávy nemal pridávať cukor na chudnutie. Milovníkom sladkých nápojov sa odporúča používať sladidlá. Cukor obsahuje veľké množstvo kalórií, ktoré vám nielenže nepomôžu schudnúť, ale navyše pridajú kilá navyše.
Výsledky používania kávy na chudnutie
Pitie domácej kávy na chudnutie prináša pôsobivé výsledky. To je obzvlášť užitočné v kombinácii s cvičením: vlastnosti kávových zŕn spaľujúcich tuky sa pri aktívnom športe zdvojnásobia a hmotnosť rýchlejšie zmizne. Nápoj stimuluje náladu a aktivitu, takže tréning prebieha s ľahkosťou a potešením.
Pravidelným cvičením a konzumáciou prírodnej kávy dosiahnete chudnutie 3 kilogramy za 3 dni. Je dôležité mať na pamäti, že aby ste predišli striám a ochabnutiu pokožky, mali by ste chudnúť pomaly.
Skutočné recenzie na kávu na chudnutie
Účinnosť kávy na chudnutie môžu potvrdiť recenzie ľudí, ktorí sa pomocou tohto nápoja pokúsili zlepšiť svoju postavu. Tu sú najindikatívnejšie z nich:
Alexandra, 36 rokov, Krasnojarsk
Dlho bojujem s kilami navyše, ale mám problémy s črevami, takže vyvážená strava nie je pre mňa. Vyskúšal som kopu všetkých druhov diét, ale kvôli črevám som sa tejto metódy musel vzdať. Pri ďalšej návšteve lekára som sa dozvedel, že ráno môžete skúsiť vypiť šálku zelenej kávy. Vo všeobecnosti som ani nevedel, že taký človek existuje. A potom črevá skutočne začali lepšie pracovať a hmotnosť začala pomaly odchádzať. A keď som prijal jedlo, išlo to ešte lepšie. Teraz pokračujem v chudnutí.
Kirill, 49 rokov, Omsk
Nedávno som zistil, že mám cukrovku. Lekár povedal, že bez chudnutia sa človek nezaobíde, inak je zaručené neustále zlé zdravie. Kávu mám veľmi rád a v práci som často počúval recenzie na zelenú kávu na chudnutie. A musel piť bez prísad, bez mlieka, aby príliš nepriberal. Časom som si na chuť zvykol. Vyskytli sa problémy s krvným tlakom, všetko sa vrátilo do normálu, všetko bolo normálne s cukrom, hmotnosť sa postupne strácala.
Katya, 29 rokov, Moskva
Keď som porodila svoje prvé dieťa, zaplavilo ma šťastie. Ale aj fyzicky som bol ohromený. 3 roky po pôrode sa pokúsila získať späť svoju štíhlu líniu, ale držať diétu bolo veľmi ťažké, bola neustále frustrovaná. Potom sme sa nejako porozprávali s priateľom, podelila sa o recenziu kávy so škoricou na chudnutie, rozhodla sa to skúsiť. A naozaj to fungovalo! Súbežne s kávou som začal cvičiť, len telo bolo premožené túžbou venovať sa fyzickej aktivite a znížila sa mi chuť do jedla. Pre tých, ktorí tiež nedržia diéty a nechcú športovať - radím!
Ako používať kávu na chudnutie - pozrite si video:
