Naučte sa vlastnosti a metódy používania ľanu na chudnutie. Ľanové semená sa po stáročia používajú v medicíne pre svoje jedinečné liečivé vlastnosti. Dnes sú nielen semená, ale aj ľanový olej považované za hodnotné potravinové výrobky. Odborníci na výživu a medicína odporúčajú používať ľanové semená ako na liečbu, tak aj na prevenciu rôznych chorôb vrátane boja proti obezite a celkového zotavenia tela.
Užitočné vlastnosti ľanu na chudnutie
Časté diéty a používanie techník chudnutia, ako schudnúť pár kíl navyše, sa stali úplne normálnymi. Každý systém s nadváhou má samozrejme svoje vlastné charakteristiky a vlastnosti, a preto sa na dosiahnutie požadovaného výsledku musíte v mnohých ohľadoch obmedziť.
Aby ste však schudli, nemusíte hladovať ani sa vyčerpávať namáhavým cvičením v posilňovni. Ľanové semeno je úplne neškodné pre zdravie a univerzálne, a čo je najdôležitejšie, prírodný liek na boj s telesným tukom. Obsahuje účinné látky, ktoré určitým spôsobom ovplyvňujú tráviaci systém. Preto sa dnes ľanové semená široko používajú na chudnutie a obnovu celého tela.
- Čistenie. Po vstupe do žalúdka ľanové semená rýchlo absorbujú tekutinu a napučia. Semená majú jedinečnú štruktúru, vďaka ktorej sa ľan netrávi, a preto v pôvodnej forme pokračuje v pohybe črevom a súčasne sa prichytáva na všetkých škodlivých látkach zo svojich stien. Tento proces umožňuje prirodzené čistenie tela od rôznych škodlivých látok a toxínov. Rovnaký účinok dosahujú aj iné syntetické výrobky používané na chudnutie.
- Práca gastrointestinálneho traktu. Ľanové semená pomáhajú rýchlo obnoviť správne fungovanie gastrointestinálneho traktu, čo má pozitívny vplyv na proces chudnutia. V dôsledku čistenia črevných stien sa klky uvoľňujú, preto sa častice jedla začínajú aktívnejšie pohybovať po črevnom trakte a nezdržiavajú sa tam. Prirodzená štruktúra ľanu vylučuje jedinečné enzýmy, ktoré sa vyrábajú pri kontakte s tekutinou, čo pomáha v boji proti nadváhe. Práve tieto enzýmy sa ukladajú na steny žalúdka, ako aj na črevné klky. Vďaka tomu sú klky spoľahlivo chránené pred účinkami rôznych negatívnych faktorov a enzýmy majú hojivý, dezinfekčný a antiseptický účinok.
- Prírodné preháňadlo. Ľanové semienka majú mierny laxatívny účinok, ktorý vám môže tiež pomôcť schudnúť. Hlavným rozdielom medzi touto metódou a obľúbenejšími je, že ľan je úplne prírodný liek. Preto jeho pôsobenie nepoškodzuje ľudské telo a má mierny účinok.
- Chuť do jedla sa zlepšuje. Ľanové semená sú vynikajúcou výživnou potravinou s vysokým obsahom vlákniny. Vďaka tomu sa na dlhší čas dostaví pocit sýtosti, preto sa odporúča používať ich počas chudnutia. Ľan zároveň nasýti telo živinami, v dôsledku čoho sa zabráni prejedaniu a množstvo konzumovaného jedla sa výrazne zníži.
V dôsledku zvýšenia množstva prírodných produktov v strave začne telo pracovať úplne iným spôsobom a jeho celkový stav sa zlepšuje. Pravidelná konzumácia ľanových semienok v malom množstve má pozitívny vplyv na stav a fungovanie celého tela:
- hladina cholesterolu klesá;
- proces krvného obehu sa zlepšuje;
- ukazovatele cukru sú normalizované;
- funkcia pečene je normalizovaná.
Jedná sa o plnohodnotný súbor opatrení zameraných na chudnutie a súčasne na normalizáciu práce celého organizmu.
Ako správne užívať ľan na chudnutie?
- Na účely chudnutia sa ľan môže užívať nielen v zrnách, ale aj vo forme oleja. Prvá aj druhá možnosť sú rovnako účinné. Hlavný rozdiel spočíva iba v množstve živín dodávaných do tela. Napríklad v ľanových semenách je ich oveľa viac, pretože počas technického spracovania na získanie oleja sa strácajú cenné látky.
- Zloženie ľanových semien obsahuje veľké množstvo mikroelementov a organických kyselín užitočných pre telo, ktoré pomáhajú nielen v boji proti tukovým usadeninám, ale sú tiež vynikajúcou prevenciou veľkého počtu rôznych chorôb.
- Na rýchle chudnutie sa odporúča použiť ľanový olej - 3 - 5 polievkových lyžíc. l. (množstvo produktu závisí od počiatočnej hmotnosti). Aby sa znížila telesná hmotnosť, denná dávka je asi 40 g produktu.
- Napriek tomu, že ľan je prírodný a veľmi hodnotný produkt, pred použitím na chudnutie alebo na zlepšenie pohody stojí za to, aby ste si pre seba určili správnu dávku. Tento postup sa vykonáva prísne individuálne.
- Nemali by ste sa snažiť užiť dennú dávku naraz, dúfajúc, že týmto spôsobom rýchlo schudnete. Je dôležité mať na pamäti, že proces boja s nadváhou je veľmi dlhý a všetko by sa malo diať postupne, takže musíte byť trpezliví a striktne dodržiavať pravidlá používania ľanu na chudnutie.
- Odborníci na výživu odporúčajú piť ľanový olej na chudnutie jednu lyžicu denne a v priebehu mesiaca dávku postupne zvyšovať, až kým nedosiahnete dve polievkové lyžice.
- Ak sa ľan používa na chudnutie, musíte súčasne zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny za deň. Je žiaduce, aby tento údaj bol najmenej 2 litre vody denne.
Recepty na chudnutie ľanu
V dôsledku pomerne dlhodobého používania tohto produktu v náročnom boji proti obezite odborníci na výživu vyvinuli a testovali veľké množstvo najrozmanitejších receptov.
Ľan môžete piť, aby ste sa zbavili tukových usadenín nielen v celých, ale aj mletých zŕn, použite ho ako nezávislý produkt alebo ho pridajte do hlavného jedla.
Dnes existujú rôzne recepty na výrobu infúzií a odvarov z ľanu. Tieto pomôcky vám môžu pomôcť schudnúť a výrazne zlepšiť celkové zdravie. Každá metóda má svoje pozitívne a negatívne stránky. Najdôležitejšie je vybrať si pre seba najúčinnejší liek.
Celé ľanové semená
Ak chcete na chudnutie piť celé ľanové semienka, musíte ich najskôr opláchnuť veľkým množstvom vody. Potom sa produkt naleje teplou vodou a nechá sa niekoľko hodín.
Po uplynutí určeného času môže byť ľanové semienko použité ako jednoduchý doplnok takmer k akémukoľvek pokrmu. V prípade, že sa ľan užíva každý deň, môžete nielen efektívne schudnúť, ale aj posilniť svoje vlastné zdravie, nasýtiť telo cennými stopovými prvkami a vitamínmi.
Nekonzumujte príliš veľa ľanu. Faktom je, že takéto akcie nevedú k zrýchlenému chudnutiu, ale môžu negatívne ovplyvniť celkový zdravotný stav, konkrétne pečeň.
Ľanové semienka musíte užívať na boj s obezitou v cykloch. Denná sadzba je 30 g. Kurz trvá 14 dní, potom sa urobí rovnaká prestávka. V prípade potreby môžete absolvovať druhý kurz.
Ľan s kefírom
Podľa receptu musíte na chudnutie dodržať pomerne zložitú schému používania ľanu s kefírom. Kurz je rozdelený do niekoľkých týždňov:
- Počas prvého týždňa musíte vypiť 1 pohár 1% kefíru s 1 lyžicou ľanových semienok. Tento nápoj sa užíva trikrát denne asi 30 minút pred jedlom.
- Počas druhého týždňa sa opakuje rovnaká schéma ako v prvom, ale dávka sa zvýši - 2 polievkové lyžice ľanových semienok na 1 pohár kefíru.
- V treťom týždni chudnutia sa odoberú 3 polievkové lyžice ľanových semienok na 1 pohár 1% kefíru.
Existuje niekoľko tipov na výrobu kefíru s ľanovými semienkami na chudnutie - kurz pozostáva z troch týždňov, nápoj sa konzumuje každý deň. Potom sa urobí prestávka na tri týždne a v prípade potreby sa vykoná druhý kurz. Je dôležité mať na pamäti, že je prísne zakázané prekračovať maximálnu dávku ľanových semienok na pohár kefíru, inak existuje riziko vážneho poškodenia vášho vlastného zdravia.
Odvar z ľanových semienok
- Na prípravu vývaru musíte vziať ľanové semená (30 g) a naliať vodu (500 ml).
- Zmes sa vloží na malý oheň a nechá sa chvíľu, kým sa nerozvarí.
- Kompozícia sa musí variť asi 60 minút, kým nie je úplne uvarená, a neustále miešať.
- Hotový vývar na chudnutie by sa mal piť pred jedlom.
- Celý priebeh chudnutia je 10 dní.
Infúzia ľanového semena
- Odoberie sa nádoba, ktorá uchováva teplo (môžete použiť termosku).
- 30 g ľanových semienok sa naleje do 500 ml horúcej vody.
- Nádoba je zapečatená a zabalená v teplej prikrývke.
- Zmes sa umiestni na tmavé miesto a nechá sa 12 hodín.
- Po uplynutí určeného času môžete zmes užiť na chudnutie.
- Musíte vypiť 1 pohár denne asi 30 minút pred hlavným jedlom.
Ľanový kokteil
- Na boj proti obezite môžete použiť kokteil z ľanových semienok a čerstvej mrkvovej šťavy.
- Na jeden pohár šťavy sa odoberie 30 g ľanových semienok (môžete nahradiť 3-4 polievkové lyžice ľanového oleja).
- Zmes sa nechá asi 15 minút, aby sa všetky prospešné prvky usadili.
- Takýto nápoj si môžete dať pred jedlom a po jedle, okrem toho je nielen veľmi výživný, ale aj celkom chutný.
Kissel z ľanových semienok
Z ľanových semienok sa vyrába múka, ktorá je zdravá rovnako ako olej. Dá sa použiť na pečenie a pomáha v boji s nadváhou. Odborníci na výživu vyvinuli rôzne recepty na výrobu nízkokalorického chleba, pečiva a halvy s prídavkom ľanovej múky. Ale najchutnejšie a najúčinnejšie bolo želé vyrobené z ľanovej múky.
Kissel sa pripravuje podľa nasledujúceho receptu:
- Budete musieť vziať 2 polievkové lyžice. l. ľanová múka a 1 liter vody.
- Všetky zložky sú zmiešané.
- Zmes sa položí na kachle a zahrieva sa, kým sa múka úplne nerozpustí.
- Podľa potreby je možné použiť ďalšie príchute.
- Hotové želé by malo mierne vychladnúť, potom sa odporúča používať ho každý deň na chudnutie.
Kontraindikácie používania ľanu na chudnutie
Ľan je veľmi užitočný produkt a pomáha pri chudnutí, ale jeho použitie má určité obmedzenia:
- Je zakázané prekročiť stanovenú dávku ľanu, inak telo urobí veľkú škodu.
- Ľanové semená obsahujú veľké množstvo organických kyselín (kyanogénnych glykozidov), ktorých hladina v tele by sa nemala zvyšovať. Tieto látky sa nachádzajú v rôznych potravinách, ale v ľanových semienkach vo zvýšenom množstve.
- Ľan a výrobky, ktoré ho obsahujú, sa neodporúča používať počas tehotenstva a laktácie, ako aj v prítomnosti tendencie k chorobám gastrointestinálneho traktu.
Ľan pomáha v boji proti telesnému tuku, ale pozitívny účinok je možné dosiahnuť iba vtedy, ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá používania tohto cenného produktu. Výsledkom je, že nielen hmotnosť je normalizovaná, ale telo je tiež nasýtené užitočnými látkami, čo zlepšuje zdravie.
Ďalšie užitočné informácie o vlastnostiach ľanových semien na chudnutie v nasledujúcom videu:
