Čo je dôležité vedieť o strate 5 kilogramov? Tipy, rýchle a dlhodobé diéty s fixačnými výsledkami. Ako schudnúť 5 kg za mesiac bez diét?
Schudnúť 5 kg je cieľom mnohých žien a mužov. A ak je pre niektorých drahocenný mínus spojený so získaním estetických foriem, pre ostatných - normalizácia hmotnosti po prázdninách alebo odpočinku, a pre tretie je to úplný „reset“života. Nájsť 5 kg diétu na internete však nie je ťažké, aby sa odporúčaná diéta nezmenila na mučenie a výsledky sú skutočne potešujúce, musíte vedieť niekoľko kľúčových aspektov, ako schudnúť 5 kg bez poškodzovanie vášho zdravia.
Čo je dôležité vedieť o chudnutí?
Mnoho ľudí sníva o kúzelnej 5 kg diéte na chudnutie, aby sa výsledok dostavil takmer okamžite a dlho tak zostal. Pred experimentovaním s vlastnou hmotnosťou by ste však mali zistiť, aké mechanizmy v tele sa po úprave výživy aktivujú, ako to v budúcnosti ovplyvní celkové zdravie.
Menu na chudnutie o 5 kg je vybrané obzvlášť starostlivo: pre niektorých sa taká postava stane nedosiahnuteľnou, zatiaľ čo iní sú hrdí na rýchly pokles šípok vah. Je však dôležité pochopiť, že ukazovatele hmotnosti nie sú jedinou definíciou krásneho a zdravého tela, o ktorej každý sníva. Váhy umožňujú komplexne posúdiť hmotnosť vnútorných orgánov, kostí, vody a tuku, ako aj ďalších zložiek tela.
Zmena v šípke neukazuje, kvôli ktorej konkrétnej zložke bolo možné schudnúť doma o 5 kg alebo viac. Napríklad po otrave každá osoba uvidí pokles telesnej hmotnosti o 3 až 5 kg, ku ktorému dochádza v dôsledku dehydratácie a čistenia gastrointestinálneho traktu, ale taký pokles hmotnosti nemožno nazvať prejavom zdravia. Po normalizácii stavu človeka sa hmotnosť priberá tiež pomerne rýchlo.
Ak vám záleží nielen na číslach, ale aj na estetike vzhľadu, potom je otázka, ako schudnúť o 5 kg, doplnená kľúčovou podmienkou - strata hmotnosti by mala nastať v dôsledku poklesu tuku s normálnym vývojom svalov. systému. Aby svaly prijali dostatočné množstvo živín, ponuka na chudnutie 5 kg by mala obsahovať bielkoviny a počas úprav výživy by ste mali viesť aktívny životný štýl a počas cvičenia zvyšovať pracovnú hmotnosť.
Poznámka! Voda a metabolické produkty v gastrointestinálnom trakte, ako svaly, tuky, sú zložkami celkovej hmotnosti človeka. Úroveň týchto zložiek však môže výrazne kolísať počas celého obdobia diéty alebo dokonca počas dňa.
