Zistite, aké dobré alebo zlé je mať emocionálny vzťah k športu. A ako v tréningovom procese neprekročiť hranicu z jedného extrému do druhého. Snáď nie každý uverí, že športová závislosť existuje. V praxi sa však tento jav vyskytuje pomerne často. Dnes sa čoraz viac ľudí začína venovať fitnessu a ak sa predtým športovo aktívne venovali hviezdy šoubiznisu, teraz sa k tomu pridávajú aj bežní ľudia. O výhodách pohybových aktivít nie je pochýb, pretože aj každodenné prechádzky môžu výrazne zlepšiť zdravie tela.
Bohužiaľ, teraz sa čoraz častejšie obyčajná túžba napumpovať sa zmení na závislosť na športe. Je to kvôli túžbe ľudí dosiahnuť vysoké výsledky čo najskôr. Muži sa snažia vybudovať svalovú hmotu a poskytnúť svojim svalom úľavu. Dievčatá sa zase pokúšajú schudnúť a priblížiť sa k štandardu krásy.
Ako vzniká športová závislosť?
Hlavným dôvodom posadnutosti športom je nechuť k vášmu telu. Presnejšie povedané, ide o druh zmeneného vnímania, ktoré vedie k telesnej dysmorfii - neschopnosti objektívne posúdiť stav vlastného tela. Preto sa človek snaží stráviť v telocvični maximum času a stráviť ho vytvorením tela svojich snov.
V medicíne existuje niečo ako bigorexia. Jednoducho povedané, predpokladá bolestivé ľudské reakcie na všetky otázky súvisiace s estetickou dokonalosťou. To môže zahŕňať silné pocity z nedostatku rýchleho výsledku po tréningu.
Výsledkom je, že športovec začína tráviť čoraz viac času tréningom a snaží sa dodať telu požadované proporcie. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že veľmi často ľudia, ktorí sú závislí na športe, majú výrazne zníženú sebaúctu. Výsledkom je, že pokrok v tréningu sa pre nich stáva jedinou vytúženou odmenou za všetku prácu v posilňovni.
Z tohto pohľadu možno bigorexiu považovať za akýsi ochranný mechanizmus, ktorý môže vzhľad svojho tela kompenzovať nízke sebavedomie človeka, čo by malo potešiť ostatných. Ak je anorexia ľuďmi takmer vždy skrytá, potom je pri bigorexii situácia opačná a vždy sa vystavuje na verejnosti.
Ako rozoznáte športovú závislosť?
Jedným z prejavov závislosti od športu je závislosť. Pre ľudí, ktorí ním trpia, sa samotné cvičenie stáva cieľom samo osebe, zatiaľ čo väčšina ľudí dáva prednosť zvýšeniu fyzických parametrov alebo harmonickému vývoju tela. Hneď by sa malo povedať, že závislosť od cvičenia je dnes zaradená medzi psychologické nechemické závislosti behaviorálnej povahy. Je obvyklé označovať rovnakú kategóriu závislostí, povedzme, nymfomániu alebo závislosť od internetu.
Vedci tento stav dlhodobo študujú, čo umožnilo rozlíšiť niekoľko charakteristických vlastností, ktoré sa pozorujú oddelene od seba alebo v komplexe:
- V závislosti od športu človek rozvíja toleranciu k fyzickej aktivite a na dosiahnutie rovnakého výsledku je potrebné zvýšiť „dávkovanie“.
- Závislosť môže úplne prevziať vedomie človeka a neustále myslí na nadchádzajúce činnosti, aj keď zostáva veľa času, než sa začnú.
- Ak odstránite fyzickú aktivitu, existuje abstinenčný príznak sprevádzaný zhoršením pohody.
- Je možné, že sa „pacient“dostane do konfliktu s kruhom ľudí okolo seba.
- Celý denný režim športovo závislého človeka je prispôsobený ich vášni.
Športovú závislosť veľmi aktívne skúmajú zahraniční vedci a pred niekoľkými rokmi zaviedli špeciálny psychometrický ukazovateľ - Inventory Addiction Inventory (EAI). S jeho pomocou môžete posúdiť stupeň závislosti osoby, ako aj sledovať dynamiku priebehu liečby.
Vedci sa domnievajú, že tento druh závislosti je možné prekonať, zatiaľ sa však nezhodli na tom, či je to nevyhnutné. Táto skutočnosť je daná skutočnosťou, že po odmietnutí cvičenia môže človek začať hľadať iné spôsoby, ako získať svoju „dávku“endorfínov.
Pretrénovanie a závislosť od športu
Pretrénovanie nie je medzi športovcami ničím neobvyklým, ale častejšie by sa nemalo stotožňovať so závislosťou. Mnoho športovcov chápe, že niekedy je lepšie podtrénovať, ako to v telocvični preháňať. Je však veľmi ťažké nájsť ten „zlatý“priemer, ktorý vám umožní viesť efektívne hodiny bez toho, aby ste boli pretrénovaní. Pre každú osobu je hranica fyzických schopností tela individuálna a veľmi často, aby ste mohli pokračovať v efektívnom tréningu, musíte týždeň alebo dva odpočívať. Ak sa po tréningu cítite veľmi unavení, mali by ste byť v strehu, pretože je dosť možné, že ste sa pretrénovali. Medzi hlavné príznaky tohto stavu treba poznamenať:
- Rýchla únava a pokles fyzickej aktivity.
- Zhoršená koordinácia pohybov.
- Zvýšený srdcový tep ráno.
- Bolesť hlavy
- Poruchy tráviaceho systému.
- Oslabenie imunity.
- Poruchy spánku a častá nespavosť.
- Prudký pokles chuti do jedla.
- Vysoký krvný tlak počas odpočinku.
Niektoré z vyššie uvedených znakov sú fyziologického charakteru. Pri bežných športových aktivitách sa človek stáva menej náchylným na stresové situácie a zvyšuje sa celková pohoda. Ale pri nadmernom tréningu môže byť účinok opačný a môžu sa dostaviť dôsledky: apatia, zvýšená agresivita a pokles sebavedomia.
Ak v sebe nájdete jeden alebo viac z vyššie uvedených znakov apatie, potom musíte v prvom rade priznať sebe samému, že ste to prehnali s bremenom. Potom je dôležité určiť príčinu nástupu stavu pretrénovania. Ak sa to stane profesionálnemu športovcovi, je to celkom pochopiteľné, pretože musí akýmkoľvek spôsobom dosiahnuť vysoký výsledok. Ak trénujete sami, potom stojí za zváženie - potrebujete záťaž, ktorá ohrozuje vaše zdravie?
Keď sa objavia príznaky pretrénovania, musíte sa vrátiť k predchádzajúcim zaťaženiam, pretože telo potrebuje čas, aby sa na ne adaptovalo. Musíte pochopiť, že aj profesionálni športovci potrebujú určitý čas na dosiahnutie vysokých výsledkov. Zároveň by sa malo pamätať na to, že dnes sú vysokovýkonné športy nemysliteľné bez primeranej farmakologickej podpory. A to zase neznamená použitie iba AAS. Profesionálni športovci používajú veľké množstvo rôznych liekov, ktoré im umožňujú prenášať obrovské bremená.
Je úplne zrejmé, že bežný človek si to nemôže dovoliť a nie je to ani potrebné. Malo by sa tiež povedať, že hlavné dôvody rozvoja pretrénovania nemusia mať fyziologický, ale psychologický charakter. Ak pracujete v posilňovni celé hodiny počas letu, hovoriť o jednoduchom zlepšení a ešte väčšom udržaní kondície jednoducho nemá zmysel. V tejto situácii už môžeme hovoriť o závislosti od športu.
Nikto nemôže vysvetliť dôvody toho vo vzťahu k športovým fanúšikom. Ak sa dá nájsť dôvod na použitie steroidov v amatérskych športoch, aj keď je to ťažké, potom vo vzťahu k vysokému tréningovému zaťaženiu na hranici možného to nefunguje.
Športovci, ktorí sa neplánujú zúčastňovať súťaží a trénovať sami pre seba, sa musia zamerať na zlepšenie svojho zdravia. Samozrejme, môžu vás upútať fotografie kulturistov zo špecializovaných časopisov, ale zároveň si musíte uvedomiť, ako sa tento výsledok dosiahol.
V dnešnej dobe je športová závislosť rovnako skutočným problémom ako rôzne druhy chorôb alebo závislosť od hazardných hier. Proste závislosť na športe sa diagnostikuje dosť ťažko. Mali by ste pochopiť, že nadmerná fyzická aktivita, ktorá má pravidelný charakter, môže vaše zdravie iba zhoršiť.
Moderovanie je nevyhnutné v každom podnikaní, vrátane fitness. Ak chcete byť zdraví a užívať si cvičenia, musíte cvičiť v súlade so svojimi schopnosťami. Práca v posilňovni na hranici týchto možností bude pre vás krokom späť a na to by ste mali pamätať.
Viac o cvičení a športovej závislosti v tomto videu:
[media =
