Prevencia chorôb kĺbov

Obsah:

Prevencia chorôb kĺbov
Prevencia chorôb kĺbov
Anonim

Ak vám záleží na osude vašich kĺbov, určite si prečítajte tento článok. Obsahuje najúčinnejšie spôsoby posilnenia kĺbov a prevencie chorôb pohybového aparátu.

Chondroprotektory na kĺby

Glukozamín chondroitín na posilnenie kĺbov
Glukozamín chondroitín na posilnenie kĺbov

Hovoríme o glukozamíne a chondroitíne. Je lepšie ich používať spoločne, v kombinácii pôsobia pôsobivejšie. Ide o dva doplnkové lieky, ktoré spoločne zvyšujú ich schopnosť bojovať s poruchami kĺbov.

Glukozamín sa aktívne podieľa na tvorbe väzov a chrupaviek. Je nevyhnutný pre spojivové tkanivo a šľachy. Doplnok stravy sa perfektne vstrebáva aj vtedy, ak je absorpcia živín narušená v dôsledku chorôb tráviaceho systému. Chondroitín je ďalší vynikajúci protizápalový a regeneračný účinok.

Chondroprotektory sa musia užívať v kurzoch a pravidelne, najmenej dvakrát ročne. Ak hovoríme o dávkovaní glukozamínu, potom by to malo byť každý deň 1 500 miligramov. Pokiaľ ide o chondroitín sulfát, tu je ukazovateľ odlišný - 100 miligramov. Trvanie liečby môže byť rôzne, lekár pre vás vyberie optimálny cyklus.

Výživa pre obnovu kĺbov

Kurkuma na posilnenie ciev
Kurkuma na posilnenie ciev

Počas dňa by mala byť strava pestrá. Je potrebné dodať telu vitamíny a minerály v dostatočnom množstve. To bude mať pozitívny vplyv na celkový stav kĺbov.

Je dobré jesť nízkotučné mliečne výrobky bohaté na vápnik. Ryby je nevyhnutné jesť, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Vďaka tomu sa výrazne znižuje riziko vzniku chorôb kĺbov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tekutinám. Počas dňa by ste ho mali skonzumovať najmenej jeden a pol litra. To platí pre nesýtené minerálne vody.

Čo je dobré na kĺby?

  • Vitamíny. Na zlepšenie funkcie kĺbov sa úspešne používajú doplnky ako vitamíny C a E. Uvoľňujú bolesť pri artritíde a traumatickom odieraní chrupavky.
  • Kurkuma. Je to korenie používané na výrobu rôznych pochúťok. Bylina obsahuje prírodné antioxidanty. Skvelý pomocník na kĺby.
  • Želatína. Jedná sa o typ proteínu, ktorý je aktívnym asistentom regenerácie chrupavky. Užívanie kolagénu zo zvieracích kostí ako doplnok stravy môže dramaticky zlepšiť zdravie kĺbov. Priebeh liečby je maximálne tri mesiace a dávka je 10 mg desať denne.
  • Tuky. Kyseliny zohrávajú veľmi dôležitú úlohu: linolová a gama-linolenová.

Liečba kĺbov

Akupunktúra na posilnenie kĺbov
Akupunktúra na posilnenie kĺbov
  • Masti, medzi ktoré patrí výťažok z kostihoja lekárskeho … Veľmi účinný prostriedok pri problémoch s kĺbmi.
  • Olivový olej. Je to zázračný liek, ktorý bude vynikajúcou prevenciou artritídy. Jedzte pravidelne olivový olej a vaše kĺby budú v perfektnom stave.
  • Akupunktúra. S pomocou akupunktúry je možné zmierniť mnoho bolestivých pocitov v kĺboch. Táto metóda je oveľa účinnejšia ako užívanie piluliek alebo špeciálnych masti.

Na svoje zdravie si musíte dávať veľký pozor. Koniec koncov, toto je najdôležitejší dar v živote človeka. V prípade akýchkoľvek bolestivých pocitov je nevyhnutné poradiť sa s lekárom. Samoliečenie môže ťažkú situáciu ešte zhoršiť.

Nezabudnite sa poradiť so svojim trénerom - ten vám vytvorí najvhodnejšiu tréningovú schému, ktorá bude šetrná k kĺbom.

Video o tom, ako posilniť kĺby doma:

Odporúča: