Zistite, prečo je telo športovcov na vrchole svojej atletickej formy najnáchylnejšie na rôzne choroby a ako sa vyhnúť poklesu imunity. Mnoho športových fanúšikov ešte nezabudlo na mimoriadne nepríjemnú situáciu s ruskou biatlonistkou Olgou Vilukhinou. Dievča sa pripravovalo na najdôležitejší štart štvrtého ročníka, ale prechladnutie sa nemohlo zúčastniť pretekov jednotlivcov. Samotná Olga verí, že vinníkom bol vrchol formy, ktorý dosiahla v tej chvíli.
Mnoho rodičov sa usiluje poslať svoje deti do športových klubov a veria, že to zlepší zdravie ich potomkov. Moderný šport sa však výrazne zmenil a s dobrým zdravím už nemá nič spoločné. Vedci sú presvedčení, že teraz musia športovci zažiť štyri alebo dokonca päťkrát vyššiu fyzickú aktivitu, ako tomu bolo pred desiatimi rokmi.
Malo by sa však pamätať na to, že v mnohých športoch existuje tendencia k omladeniu. Telo často nie je schopné vydržať obrovské záťaže, čo vedie k zdravotným problémom. Dnes sa pokúsime zodpovedať, prečo športovci ochorejú na vrchole svojej športovej formy.
Čo sa stane s telom športovca pri špičkovej kondícii?
Syndróm „naliehavej športovej nesprávnej úpravy“nepozná veľa športových fanúšikov. Bol otvorený koncom osemdesiatych rokov a je známy hlavne športovým lekárom a trénerom. Na tomto objave sa podieľal akademik R. Suzdalnitsky, vedúci laboratória imunológie VNIIFK. Tento muž je v skutočnosti zakladateľom športovej imunológie. V rade štúdií dokázal a podložil fakt, že pri dosiahnutí vrcholu športovej formy sú športovci mimoriadne náchylní na rôzne neduhy.
Všetko je to o nadmernej fyzickej námahe, ktorá brzdí prácu obranných mechanizmov tela. Akademik Suzdalnitsky je presvedčený, že mierna fyzická aktivita má pozitívny vplyv na fungovanie imunitného systému. S ich nárastom však prichádza moment, kedy sa aktivita obranných mechanizmov tela blíži k nule. Tento stav sa nazýva sekundárna športová imunodeficiencia.
V tejto chvíli koncentrácia imunoglobulínov a protilátok v krvi prudko klesá. V dôsledku toho sa imunitný systém nedokáže vyrovnať ani s bežnými chorobami chladného charakteru. Sekundárna športová imunodeficiencia sa najčastejšie prejavuje u profesionálnych športovcov, ale je celkom možné, že sa vyvíja aj u detí. To má za následok nasledujúce dôsledky:
- Choroba môže športovca chytiť tesne pred začiatkom turnaja.
- Uvedené výsledky nezodpovedajú skutočnej úrovni prípravy športovca.
- Športovec netoleruje aklimatizáciu a jet lag.
- Po ťažkej námahe telo potrebuje viac času na zotavenie.
- Vysoká únava zvyšuje riziko poranenia.
Imunita: čo to je?
Aby sme odpovedali, prečo športovci ochorejú na vrchole športovej formy, je potrebné porozumieť pojmu „imunita“. Môže sa zdať, že tu nie je nič zložité, ale pre mnohých ľudí je imunitný systém najzáhadnejší počas celého života. Imunitný systém zahŕňa slepé črevo, týmus, slezinu, kostnú dreň, lymfatické uzliny a tkanivá. Okrem toho prvky imunitného systému zahŕňajú lymfatické tkanivo rozptýlené v slizniciach vnútorných orgánov a rôzne proteínové štruktúry v krvi, napríklad lymfocyty.
Centrálnymi orgánmi obranného systému tela sú kostná dreň a týmus. Sú to tí, ktorí syntetizujú lymfocyty. Všetky ostatné orgány uvedené vyššie sú periférne. Všimnite si toho, že priemerná hmotnosť všetkých orgánov imunitného systému je asi jedno kilo. Pozrime sa, ako funguje náš obranný systém. Ak analogicky porovnáme organizmus so stavom, potom je imunita mocenskou štruktúrou, ktorá musí poskytovať spoľahlivú ochranu pred intrigami rôznych vonkajších faktorov.
Imunitný systém syntetizuje špeciálne bunky - fagocyty (ich názov sa dá preložiť ako „požierače buniek“), určené na zničenie akýchkoľvek cudzích a nepotrebných bunkových štruktúr. Posledná skupina zahŕňa všetky bunky, ktoré prešli rôznymi mutáciami v dôsledku rôznych okolností. Podobnú úlohu vykonávajú zabíjačské bunky, ktoré si dokonca poradia aj s rakovinovými bunkami. T-pomocníci urýchľujú syntézu imunoglobulínov a T-supresory vykonávajú opačnú úlohu, keď je to potrebné na zastavenie imunitnej reakcie tela.
Prečo je imunita športovca vo vrcholovej športovej forme oslabená?
Pozrime sa na hlavné príčiny oslabeného imunitného systému u osoby bez vrodených anomálií.
- Porucha spánku. Niekomu to môže pripadať banálne, ale spánku musíte venovať dostatok času. Aby sa telo úplne zotavilo, potrebuje osem až deväť hodín spánku. Zároveň je dôležité dbať na kvalitu spánku, nie na kvantitu. Ak spíte dlho, ale nepokojne, potom sa telo nedokáže zotaviť. Športovci by si mali dobre uvedomiť, že spánok je dôležitou súčasťou tréningového procesu. Okrem toho má však veľký vplyv na fungovanie imunitného systému.
- Problémy modernej civilizácie. Nemá zmysel o tom dlho hovoriť, každý o tom dobre vie - environmentálne problémy, nekvalitné jedlo, zlé návyky, nízka fyzická aktivita atď.
- Sezónne zmeny. Nedostatok slnečného svetla, potreba odolávať chladu, nedostatočné množstvo čerstvých kvalitných výrobkov - to všetko vedie k tomu, že zásoby tela sú do jari vyčerpané.
- Stres. Ďalší faktor, ktorý každý pozná. Problémy s prácou obranných mechanizmov tela sú často reakciou na stres. Okrem toho dnes vedci často spájajú zlý psycho-emocionálny stav človeka s vývojom takých chorôb, ako je diabetes, nádorové novotvary, schizofrénia a difúzne ochorenia spojivového tkaniva.
- Profesionálne športy. Práve o tom dnes hovoríme. Nebezpečenstvom pre imunitný systém nie je samotný tréning, ale úroveň fyzickej aktivity, ktorú telo počas cvičenia zažíva. Nie nadarmo chce dnes mnoho začínajúcich športovcov vedieť, prečo športovci ochorejú na vrchole svojej športovej formy?
Šport je faktorom sekundárnej imunodeficiencie
O tomto koncepte sme už hovorili vyššie, ale treba mu venovať väčšiu pozornosť. V mnohých ohľadoch sú všetky zmeny, ku ktorým dochádza v orgánoch imunitného systému, spojené s trvaním a intenzitou fyzickej aktivity. Navyše sa nestaví, aby sa zabudlo na stres, ktorý sprevádza tréning športovcov. Mierne zaťaženie podľa vedcov nie je schopné spôsobiť vážne negatívne zmeny v imunitných orgánoch.
Ak sa zaťaženie zvýši, telo na to najskôr zareaguje zvýšením hmotnosti lymfoidných tkanív a zrýchlením imunopoietických reakcií. Ďalší stupeň reakcie tela sa nazýva rezistentný a môže byť charakterizovaný zvýšením úrovne fungovania lymfoidných tkanív a zvýšením koncentrácie imunoglobulínov v krvi.
Trvanie fázy odporu nepriamo súvisí s intenzitou zaťaženia. Ak je tréning nepravidelného charakteru, ale zároveň má vysokú intenzitu, potom fáza odporu nie je dlhá a naopak. Jednoducho povedané, pod vplyvom mierneho zaťaženia sa zvyšuje účinnosť imunitného systému. Ak ste začiatočník, potom sa nepokúšajte vytvárať osobné rekordy v každej lekcii.
Zvládnu to však iba fanúšikovia športu, ktorí trénujú sami pre seba a nesnažia sa dosiahnuť športové výšky. Aká bude reakcia imunitného systému na nadmerné zaťaženie profesionálnych športovcov. Vedci zistili, že v takýchto chvíľach klesá hmotnosť imunitných orgánov, ako aj počet lymfoidných tkanív.
Súčasne klesá koncentrácia imunoglobulínov typu A, M a G v krvi. To zase vedie k zvýšeniu citlivosti tela na rôzne činitele infekčnej povahy. Všeobecne sa uznáva, že dekompresná fáza ukazuje rozpad adaptačných procesov, vyčerpanie telesných rezerv a jeho vstup do štádia vysokého imunologického rizika. Počas súťažného obdobia sa môže fyzická aktivita v porovnaní s tréningom desaťnásobne zvýšiť. To vedie k tomu, že asi 40 percent športovcov trpí rôznymi infekciami a nachladnutím.
Výskyt týchto stavov imunodeficiencie u športovcov umožnil vedcom určiť hlavné mechanizmy vyčerpania telesných rezerv:
- Rovnováha hormonálnych látok je narušená, čo následne vedie k narušeniu fyziologických cyklov striedania katabolických a anabolických procesov.
- Dochádza k významným zmenám vo vnútornom prostredí tela, napríklad k zvýšeniu koncentrácie laktátu a močoviny, k posunu pH kyslosti atď. V dôsledku toho sa urýchľujú procesy dezintegrácie imunoglobulínov.
- Nedostatok živín spojený s potrebou dodržiavať diétny výživový program vedie k narušeniu energetického, substrátového a plastového zásobovania potrebami imunitného systému.
- Pomalá trvalá intoxikácia z ohniskov chronických ochorení výrazne znižuje potenciál imunity.
Ako sa vyhnúť chorobám na vrchole svojej kondície?
Pretože nie je možné obmedziť fyzickú aktivitu, aby sa dosiahli vysoké športové výsledky, športovci majú iba jedno východisko - imunomodulátory. V medicíne sa aktívne používajú bylinné prípravky patriace do tejto skupiny. Sú schopné zmobilizovať adaptačné procesy a zvýšiť odolnosť tela voči negatívnym podmienkam prostredia. Poznamenajme si najpopulárnejšie adaptogény:
- Schisandra chinensis - má pozitívny vplyv na fungovanie nervového a tráviaceho systému. Liek sa má užívať raz denne ráno v množstve 10-15 kvapiek.
- Leuzea svetlica - má miernu anabolickú aktivitu a zlepšuje zloženie krvi. Vezmite 10 až 30 kvapiek.
- Eleuterokok - vynikajúci prostriedok na prevenciu chorôb chladnej povahy. Môžete si vziať od 15 kvapiek do jednej čajovej lyžičky.
- Ženšeň - obsahuje veľké množstvo biologicky aktívnych látok glykozidy. Užívajte liek na prázdny žalúdok raz denne v množstve 10 až 40 kvapiek.
- Rhodiola rosea - je považovaný za jeden z najsilnejších rastlinných adaptogénov. Užíva sa ráno na prázdny žalúdok v množstve 5-10 kvapiek.
Ďalšie informácie o charakteristikách imunitného systému u športovcov nájdete v nasledujúcom videu:
