Zistite, prečo na pozadí fyzickej aktivity niekedy počujete praskanie kĺbov a ako sa s týmto javom vysporiadať. Mnoho ľudí sa bojí neustáleho chrumkania a škrípania v kĺboch a to ich núti vyhľadať lekársku pomoc. Toto správanie je úplne správne, pretože je lepšie konzultovať špecialistu ako samoliečbu. Vo väčšine prípadov však cudzie zvuky vydávané kĺbmi pri absencii bolesti nie sú patológiou. To si však musíte byť úplne istí a zistiť, prečo športovcom praskajú kĺby.
Kríza kĺbov: patológia alebo nie?
Praskanie kĺbov je častejšie normálnym fyziologickým procesom. Aby sme pochopili, prečo športovcom praskajú kĺby, je potrebné porozumieť štruktúre kĺbov a zistiť, ako fungujú. V našom tele majú takmer všetky kĺby rovnakú štruktúru. Vznikajú kvôli dvom kĺbovým povrchom najmenej dvoch kostí.
Kosti sú pokryté hladkým chrupavkovým hyalínovým tkanivom, ktoré hrá rozhodujúcu úlohu pri zaisťovaní kĺzania a znižovaní trenia počas pohybu. Samotný kĺb sa nachádza v takzvanej kapsule alebo škrupine, ktorá obsahuje aj synoviálnu tekutinu. Je tiež navrhnutý tak, aby znižoval koeficient trenia a vyživoval tkanivo hyalínovej chrupavky.
Takmer každý kĺb má ďalšie záhyby kapsúl, ktoré sa nazývajú burza alebo burza. Ich hlavnou úlohou je zlepšiť vlastnosti kĺbu absorbujúceho nárazy pri vykonávaní pohybov s vysokou amplitúdou. Všetky súčasti kĺbu sú prepojené pomocou extraartikulárnych, ako aj intraartikulárnych väzov.
Pri každom pohybe sa prvky kĺbu naťahujú a pohybujú. Z tohto dôvodu je možný vonkajší hluk, ktorý je charakteristický pre každé mechanické zariadenie. V súvislosti s kĺbmi je najčastejšie počuť zvuk brúsenia, praskania alebo cvakania. Intenzita týchto zvukov sa však môže nápadne líšiť. Niektoré cvaknutia naše sluchové orgány vôbec nezachytia, iné však môžu byť jasne počuteľné.
Keď už hovoríme o tom, prečo športovcom praskajú kĺby, treba povedať, že najčastejším zvukom je chrumkavý zvuk, ktorý lekári nazývajú krepitus. Členok, koleno a tiež malé kĺby rúk môžu vo väčšej miere vydávať krízu. Je možné, že aj krk chrumká.
V skutočnosti krepitus nie je patológia a nepredstavuje nebezpečenstvo pre telo. Mimoriadne zvuky z kĺbov najčastejšie počujú dokonale zdraví ľudia. Existuje mnoho faktorov, ktoré vedú k chrumkaniu kĺbov, napríklad nadváha, nevyvážená strava, používanie určitých liekov, vek atď.
Zrážka kĺbov môže byť tiež patológiou, ak sa súčasne s výskytom cudzích zvukov objavia nasledujúce príznaky:
- S chrumkaním sa objavia bolestivé pocity.
- Cudzie zvuky sú sprevádzané znakmi zápalových procesov.
- Pracovná kapacita kĺbu je narušená a pohyb je obmedzený.
- Počas krízy je cítiť necitlivosť.
- Kĺby silne škrípu a tento proces neustále napreduje.
Prečo športovcom praskajú kĺby: fyziologické dôvody
Ak počas intenzívnej fyzickej aktivity počujete krepitus, nie je dôvod na obavy. Tento jav sa veľmi často vyskytuje v dospievaní, čo je pochopiteľné, pretože telo sa vyvíja a všetky časti tela rastú. A niektorí z nich to robia oveľa rýchlejšie ako ostatní. To vedie k rozvoju dočasnej nerovnováhy vo vývoji kĺbovo-väzivového aparátu, čo zvyšuje pohyblivosť kĺbu. S tým sú spojené vonkajšie zvuky vydávané kĺbmi pri vykonávaní pohybov. Existujú však aj ďalšie fyziologické dôvody, ktoré by mal mať na pamäti každý, koho zaujíma, prečo športovcom praskajú kĺby.
- Slabé väzy. V tomto prípade je správnejšie hovoriť nie o slabosti väzov, ale o ich vysokej rozťažnosti. Tento dôvod je genetický, pretože u niektorých ľudí telo nesyntetizuje normálny kolagén. Z toho sa dajú väzy aktívnejšie natiahnuť a kĺby sa stanú hypermobilnými. Jednoducho povedané, takíto ľudia môžu vykonávať pohyby s väčšou amplitúdou v porovnaní so zvyškom. Tento jav sa najčastejšie pozoruje v mladom veku a najmä u žien. Pretože sa degeneratívne procesy v celom tele vekom zrýchľujú, praskanie v kĺboch zmizne. Táto príčina chrumkania je prirodzená a nevyžaduje žiadne ošetrenie.
- Akumulácia plynových bublín. Synoviálna tekutina obsahuje rôzne živiny a tiež plyny. Pri pohybe sa kĺbová kapsula natiahne a vnútorný tlak klesá. Podľa fyzikálnych zákonov to vedie k tomu, že plyny rozpustené v synoviálnej tekutine vytvárajú bubliny. Po prasknutí sa ozve zodpovedajúci zvuk.
- Vysoký obsah proteínových zlúčenín. Synovia obsahuje veľké množstvo proteínových zlúčenín, a preto sa stáva hustejšou. Výsledkom je, že proces normálneho kĺzania kostí počas pohybu nemôže byť dokončený, čo sa stáva príčinou chrumkania kĺbu. Nárast proteínových zlúčenín v synoviálnej tekutine môže byť spôsobený programom výživy s vysokým obsahom bielkovín alebo prítomnosťou zápalových procesov v celom tele aj v konkrétnom kĺbe.
- Fyzické preťaženie. Keď kĺb pracuje s vysokou aktivitou, synoviálna tekutina sa spotrebuje veľmi rýchlo a výroba novej trvá určitý čas. Ak pracujete dlho, potom sa objavia cudzie zvuky, ktoré po odpočinku zmiznú, pretože hladina synoviálnej tekutiny sa obnovila. Pretože dnes hovoríme predovšetkým o tom, prečo športovcom praskajú kĺby, musíte si uvedomiť jednu vec. Ak nedodržíte správny tréningový režim a nedáte telu dostatok času na zotavenie, potom tento dôvod môže viesť k patológii. Ak je v kĺbe málo synoviálnej tekutiny, potom sa chrupavkové tkanivá rýchlo opotrebujú. To môže spôsobiť rozvoj osteochondrózy.
Patologické príčiny vzhľadu krízy v kĺboch
Keď už hovoríme o tom, prečo športovcom praskajú kĺby, je potrebné pamätať na možnosť patologických zmien v kĺbovo-väzivovom aparáte. Ako sme už povedali, najčastejšie cudzie zvuky v kĺboch nemôžu spôsobiť ujmu, ale nie je tomu vždy tak.
- Degeneratívne zmeny. To je hlavný dôvod vzniku zvukov v kĺboch pri vykonávaní pohybov. Každý počul o chorobách, ako je osteochondróza alebo artróza. Tieto patológie môžu zničiť tkanivo chrupavky, spôsobiť nedostatok synoviálnej tekutiny alebo expozíciu povrchov kostí. To všetko vedie nielen k vzhľadu cudzieho zvuku, ale tiež spôsobuje bolesť. Dystroficko-degeneratívne zmeny sa prejavujú hlavne u ľudí nad 50 rokov. Sú však možné v mladšom veku, vrátane mladistvých. Má to len jeden dôvod - nesprávny spôsob života. Rôzne zranenia, nadváha, ťažká fyzická aktivita, časté nosenie obuvi na vysokom podpätku atď.
- Artritída - zápalový proces v kĺbe. Môže to spôsobiť patologické zmeny sprevádzané krízou. Artritída je pomerne ťažko liečiteľná, a to kvôli veľkému počtu variantov tejto choroby. Okrem cudzích zvukov je artritída sprevádzaná stuhnutosťou kĺbov, opuchom, začervenaním, zhoršeným výkonom a bolesťou. Hneď ako spozorujete aspoň jeden z vyššie uvedených príznakov, ihneď navštívte lekára. Artritída sa veľmi často stáva príčinou invalidity, ak sa liečba patológie nezačala včas.
- Nánosy soli. Ďalším dôvodom vzniku krízy v kĺboch môže byť choroba endokrinného systému alebo metabolizmu. Najčastejšie je to kvôli ukladaniu solí v kĺbovom puzdre a na väzy.
Ako odstrániť škrípanie v kĺbe?
Zistili sme teda, prečo športovcom praskajú kĺby, a teraz musíme zistiť, ako sa s týmto javom dá zaobchádzať. Ako sme už povedali, ak okrem chrumkania v kĺbe nie sú žiadne ďalšie príznaky možnej patológie, potom nebudete potrebovať liečbu. Ak je to všetko o príčinách patologických zmien, je potrebné predpísať správnu terapiu. V dôsledku toho zmizne nielen kríza, ale odstránia sa aj príznaky tejto alebo tej choroby.
Ak počas vyšetrenia neboli diagnostikované patologické zmeny, ale kĺby vydávajú cudzie zvuky, postupujte podľa týchto odporúčaní:
- Nezaťažujte príliš kĺby a plávanie je ideálny šport.
- Ak máte kilá navyše, potom sa ich musíte zbaviť čo najskôr.
- Nepoužívajte silné diétne diétne programy, ale urobte svoju stravu čo najpestrejšiu a najvyváženejšiu.
- Snažte sa nenosiť topánky na vysokom podpätku často.
- Udržujte správne držanie tela a používajte pomôcky na prevenciu zakrivenia.
- Počas školenia je potrebné dodržiavať bezpečnostné opatrenia.
- Na kĺby používajte špeciálne aditíva - chondroprotektory.
Na záver poznamenávame, že najčastejšie cudzie zvuky v kĺboch nie sú patológiou, ak nie sú sprevádzané príznakmi iných chorôb.
Denis Borisov podrobnejšie hovorí o tom, prečo kĺby praskajú a ako odstrániť chrumkanie:
