Čo je to proteínový deň, základné pravidlá a odrody. Výsledky a recenzie na chudnutie.
Proteínový deň je jednodňová diéta s vysokým obsahom bielkovín a bez uhľohydrátov. Patria sem mäso, mlieko, ryby, vajcia. Pravidelné dni proteínového pôstu vám umožňujú zbaviť sa 3-5 kg nadváhy v krátkom čase.
Čo je to proteínový deň?
Na fotografii produkty na proteínový deň
Proteínové dni na chudnutie sú krátke diéty, počas ktorých sú povolené iba bielkovinové jedlá. Sacharidy, vrátane zdravej a chutnej zeleniny alebo ovocia, by ste nemali jesť ani ich konzumovať v malom množstve. Čaj, káva, alkohol, soľ a cukor sú zakázané. Pijú bylinné a bobuľové odvary.
Cieľom dňa proteínového pôstu je zbaviť telo nadbytočnej tekutiny, odstrániť opuch a urýchliť metabolický proces. Pár dní vykladania bielkovín ušetrí 3–5 kg nadváhy.
Hodnota bielkovín pre telo spočíva v tom, že poskytujú regeneráciu na bunkovej úrovni a sú stavebným materiálom pre svaly. Zlúčeniny obsahujú 20 aminokyselín, z ktorých 10 sa do nášho tela dostáva potravou.
Pre tých, ktorí chudnú, majú proteíny cenné vlastnosti:
- výživné;
- zabrániť nárastu hladiny glukózy v krvi;
- znížiť riziko ochorenia štítnej žľazy;
- normalizovať hormonálne hladiny počas menopauzy, puberty, tehotenstva.
Proteínové jedlá sú najlepšie raňajky. Aktivuje odbúravanie podkožných tukov a núti telo „prežiť“na úkor vnútorných zdrojov.
Ale so všetkými výhodami, výsledok proteínového dňa je negatívny. Pri nedostatku sacharidov je pre telo ťažké stráviť proteínové zlúčeniny, dochádza k otrave. Ak sa človek často uchýli k bezsacharidovým diétam, cíti zrútenie, často dochádza k zmenám nálad. Dlhodobá výživa iba bielkovinovými jedlami negatívne ovplyvňuje stav nechtov, vlasov a zubov.
Dôležité! Sacharidy sú hlavným zdrojom energie. V tomto ohľade nie je možné dlho dodržiavať denné menu bielkovín. Stačí raz za týždeň naštartovať metabolizmus a urýchliť spaľovanie tukov.
