Je strečing nevyhnutný pre všetkých kulturistov? Zistite, ako profesionálni športovci predchádzajú vzniku strií na koži. Strie na koži sa môžu objaviť u mladistvých, žien po tehotenstve, s poruchami hormonálneho systému a u športovcov. Spočiatku majú tieto pruhy purpurový alebo červenkastý odtieň, potom sa zafarbia na bielo a už nemenia farbu. Na miestach, kde sa objavujú strie, koža neobsahuje pigmenty a nie je schopná sa opaľovať pod vplyvom ultrafialového žiarenia, čo ich robí ešte výraznejšími na pozadí tmavého tela. Dnes si povieme o príčinách a spôsoboch riešenia strií v kulturistike.
Mechanizmy tvorby strií na koži
Strie na koži sa objavia pri natiahnutí pokožky alebo natrhnutí dermy. Teoreticky sa môžu objaviť v akejkoľvek oblasti tela, ale v praxi sa tvoria tam, kde je obsiahnuté maximálne množstvo podkožného tuku - hrudník, brucho, stehná a zadok. Vo vzťahu k kulturistom je to najčastejšie vonkajší povrch ramena a delty. Práve na týchto miestach zažívajú športovci pri vysoko intenzívnom tréningu výrazný nárast svalov.
Koža sa stáva tenšou a nadobúda charakteristický ružovkastý odtieň a na týchto miestach je tiež možné svrbenie. Strie časom zbelejú a zvyčajne tento proces trvá zhruba jeden a pol roka. Strie sú celkovo mikrotraumy kože a tkaniva nachádzajúce sa pod ním. Telo rýchlo zväčšuje svoju veľkosť a koža nemá čas sa naťahovať, čo vedie k vnútornému mikropoškodeniu tkanív. Telo sa pokúša odstrániť tieto zranenia a vyplní poranené oblasti spojivovým tkanivom, ktoré sa navonok líši od pokožky. K vzniku strií môžu viesť aj niektoré hormonálne lieky, ako napríklad kortikosteroidy.
Ak sa na vašom tele začnú objavovať strie, práca syntézy kolagénu a elastínu je narušená. Práve tieto látky sú zodpovedné za stav pokožky. Strie nie sú zdraviu škodlivé, pokiaľ nie sú spôsobené hormonálnou nerovnováhou. V takom prípade by mali byť diagnostikovaní a eliminovaní.
Zníženie pružnosti pokožky a jej rednutie u športovcov môže byť spojené so zmenou hormonálnej rovnováhy spojenou s používaním určitých liekov alebo po výraznej zmene výživového programu. Presnejšie povedané, nie sú to zmeny v strave alebo v užívaní liekov, ktoré vedú k vzniku strií, ale následný skok v telesnej hmotnosti.
Z tohto dôvodu sa strie často objavujú v období naberania svalov alebo schnutia. Práve s rizikom strií sú všetky odporúčania spojené s postupným znižovaním telesnej hmotnosti, ktoré do jedného mesiaca nepresahuje 2–3%. Tiež u kulturistov sa strie môžu vyskytnúť, keď sú tréningy náhle prerušené alebo keď sa ich intenzita po dlhšej pauze výrazne zvýši.
Prevencia a liečba strií v kulturistike
Hneď treba povedať, že so striami je celkom ťažké sa vysporiadať a najlepšou možnosťou je zabrániť ich vzniku. Niektoré metódy prevencie výskytu strií je však možné použiť na boj proti nim, a to veľmi efektívne. Hlavnými prostriedkami prevencie sú:
- Na problémové oblasti pokožky naneste špeciálne oleje, krémy alebo tonikum na strie;
- Na udržanie rovnováhy vody pite denne najmenej dva litre vody;
- Obmedzte používanie potravín obsahujúcich soľ a konzervačné látky;
- Vezmite vitamínové a minerálne komplexy - zamerajte sa na zinok, meď a vitamíny C, B5, E;
- Používajte rastlinné extrakty alebo éterické oleje, ktoré zlepšujú prietok krvi - najlepšou možnosťou je pridať tieto látky do vody pri kúpaní;
- Použite štipľavú masáž.
Okrem toho môžete použiť rôzne peelingové peelingy. Je to pomerne účinný spôsob, ako nielen zabrániť vzniku strií, ale aj s nimi bojovať. Krovinu si môžete pripraviť napríklad sami podľa nasledujúceho receptu:
- Soľ - 1 pohár;
- Cukor - 1 pohár;
- Olej (najlepšia dlaň) -? okuliare.
V čase vodných procedúr utrite touto kompozíciou problémové oblasti a po sprche alebo kúpeli ich namažte krémom. Kontrastná sprcha je tiež vynikajúcim profylaktickým činidlom. Existujú aj lieky, ktoré je možné použiť na prevenciu a boj proti striám. Poznamenajme si najúčinnejšie z nich:
- Aekol je roztok na vonkajšie použitie obsahujúci vitamíny E a A. Používa sa na stimuláciu regeneračných procesov v koži.
- Contractubex je gél používaný na boj proti jazvám a striám.
- Strataderm - krém je vytvorený na báze silikónu a pomáha optimalizovať syntézu kolagénu v problémových oblastiach pokožky.
- Aevit je prípravok na vnútorné použitie, ktorý obsahuje vitamíny A a E.
Na záver stojí za to povedať pár slov o najobľúbenejších spôsoboch odstránenia strií používaných v kozmetickej chirurgii.
Laserový resurfacing
Oblasti so striami sú vystavené laserovému lúču, ktorý zasiahne najhlbšie vrstvy pokožky a zničí vlákna strií. V miestach ošetrenia sa koža stáva jasne červenou, ako po popálení. V priemere sa koža po tomto postupe úplne zotaví do niekoľkých mesiacov.
Chemický peeling
Na pokožku sa aplikujú špeciálne kyseliny, ktoré spália všetko, vrátane horných vrstiev pokožky. Je potrebné upozorniť, že tento postup je dosť bolestivý.
Toto sú hlavné príčiny a metódy riešenia strií v kulturistike. Pamätajte si, že je vždy jednoduchšie predchádzať chorobe, ako ju liečiť neskôr.
Ďalšie informácie o príčinách vzniku strií a o tom, ako sa ich zbaviť, nájdete v tomto videu:
