Život je príliš vzácny na to, aby ste pravidelne jedli jednofarebné ovsené vločky. Hreje, že je v tom veľa prospechu, ale uvedomenie si, že je málo potešenia, neodchádza. Poďme si spestriť jedálny lístok a uvariť ovsené vločky vo vode s čiernymi ríbezľami. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Ak hovoríme o ovsených vločkách, potom treba poznamenať, že obilniny obsahujú veľa vitamínov a stopových prvkov. Krúpy sú plné bielkovín a „správnych“sacharidov. Preto je veľmi výživný a zároveň diétny. Ovsené vločky sú dokonalým a ľahko stráviteľným jedlom pre výdatné raňajky. Takéto obilniny sa odporúčajú ľuďom na chudnutie, chudnutie, diétne a detské jedlá. Vďaka svojim priaznivým vlastnostiam môže ovsená kaša pomôcť liečiť choroby gastrointestinálneho traktu a dny. Preto by ste ho určite mali zaviesť do svojho jedálnička. Nie každý ho však miluje sám, aj napriek všetkým vyššie uvedeným cenným vlastnostiam.
Aby boli ovsené vločky chutnejšie a chutnejšie, musia byť poriadne uvarené. Existujú recepty na jedlá v mlieku a vode, je možné ich variť v hrncoch, pridávať rôzne prísady … Najdôležitejšie je ukázať väčšiu predstavivosť. Dnes predstavujem verziu ovsených vločiek na vode s čiernymi ríbezľami. Aj keď namiesto čiernych ríbezlí môžete pridať akékoľvek ďalšie ovocie, ktoré je v danej sezóne k dispozícii. Napríklad v lete sú vhodné jahody, maliny, broskyne, marhule, jablká atď. V zimnom období sú vhodné sezónne náplne, používajte mrazené ovocie a bobule, sušené ovocie, orechy, hrozno a ďalšie sladidlá, ktoré sú k dispozícii na Domov.
- Kalorický obsah na 100 g - 25 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 7 minút
Zloženie:
- Instantné ovsené vločky - 70 g
- Med - 1 polievková lyžica alebo podľa chuti
- Čierne ríbezle - 30 g
- Voda - na varenie v pare
Krok za krokom varenie ovsených vločiek vo vode s čiernymi ríbezľami, recept s fotografiou:
1. Čierne ríbezle vložte do sita a opláchnite pod tečúcou vodou. Vysušte papierovou utierkou a odtrhnite sepálne chvosty.
2. Vložte ovsené vločky do hlbokej misky a zalejte vriacou vodou. Množstvo vody by malo byť 1,5 -krát väčšie ako vločky. Potom bude kaša strednej konzistencie. Ak chcete získať redšiu kašu, potom pridajte 2krát viac vody.
3. Ovsené vločky prikryte pokrievkou alebo tanierikom a nechajte v pare 3-5 minút. Počas tejto doby vločky absorbujú všetku vodu a zväčšia sa.
4. Pridajte med do kaše. Ak ste alergický na včelie produkty, použite cukor alebo akýkoľvek džem.
5. Jedlo premiešajte a misku ochutnajte. V prípade potreby pridajte viac sladidla.
6. Do uvarených ovsených vločiek vo vode pridajte bobule čierneho ríbezle, premiešajte a podávajte. Je chutné jesť teplé aj chladené jedlá. Je tiež vhodné vziať si takú kašu so sebou do práce alebo dať deti do školy.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť ovsené vločky.
