Pravidelné každodenné jedlá pomôžu naštartovať váš proces chudnutia. Ovsené vločky to robia dobre. Chcete vedieť, ako sa to stane, a pripraviť si chutné raňajky? Prečítajte si teraz krok za krokom recept s fotografiou v tomto článku!
Ovsené vločky sú neustále spojené s „anglickými“raňajkami. Vyprážané vajcia so slaninou, niekedy paradajkami a šampiňónmi, opekaným pudingom a chlebom sa vo Veľkej Británii zvyčajne považujú za tradičné raňajky. A ovsené vločky sú považované za tradičné, takmer hlavné, škótske jedlo. V Škótsku sú ovsené vločky kulinárskou ochrannou známkou. Ovsené vločky sú však u nás tiež považované za jedny z najzdravších raňajok. Veľké množstvo vlákniny a bielkovín zlepšuje metabolizmus, podporuje vývoj a rast svalov. Je to dobrá voľba pre tých, ktorí držia diéty, hladujú alebo chcú zhodiť nadbytočné kilá.
Aby boli ovsené vločky nielen zdravé, ale aj čo najchutnejšie, stačí pridať trochu medu, ovocia, orieškov, kandizovaného ovocia atď. Potom sa nielenže chuť jedla zlepší, ale aj naplní telo ďalšími mikroelementmi. a vitamíny. Na raňajky uvaríme chutné ovsené vločky s medom, malinami a čiernymi ríbezľami. Je to skvelé na chudnutie, pričom sa budete cítiť dobre.
Pozrite sa tiež, ako sa robia ovsené vločky s banánom a medom.
- Kalorický obsah na 100 g - 116 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 15 minút
Zloženie:
- Instantné ovsené vločky - 75 g
- Maliny - 10 bobúľ
- Med - 1 lyžička
- Čierne ríbezle - 20 bobúľ
Krok za krokom varenie ovsených vločiek s medom, malinami a čiernymi ríbezľami, recept s fotografiou:
1. Ovsené vločky nalejte do hlbokej misky a zalejte vriacou vodou tak, aby voda pokryla vločky o 1-1,5 prsta.
2. Ovsené vločky prikryte pokrievkou a nechajte 7-10 minút odstáť, aby napučali a expandovali.
3. Keď sú ovsené vločky hotové, pridajte čierne ríbezle a malinu. Ovocie môže byť čerstvé alebo mrazené. Čerstvé bobule umyte a osušte papierovou utierkou. Mrazené ovocie najskôr nerozmrazujte, ihneď ho pridajte do kaše. Z jeho teplej teploty sa rýchlo rozmrazia.
4. Ďalej nalejte med do výrobkov. Hustý med nie je potrebné topiť, tekutú konzistenciu získa z teploty horúcich ovsených vločiek.
5. Jedlo miešajte, kým nie je rovnomerne rozložené a podávajte ovsené vločky s medom, malinami a čiernymi ríbezľami na stôl. Jedlo je možné konzumovať teplé aj chladené. Ovsené vločky si môžete vziať so sebou aj do práce alebo dať dieťa do školy.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť ovsené vločky s banánmi, medom a orechmi.
