Nemajte radi ovsené vločky samotné, uvarte ich s banánmi a medom. Nie je to len úžasne chutná kombinácia produktov, ale aj zdravé a uspokojujúce jedlo, ktoré je ideálne na raňajky.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Ovsené vločky sú zdravou, uspokojivou a vyváženou kašou, ktorá by mala byť prítomná v našej strave. Je veľmi užitočné jesť to ráno, pretože je to skvelá alternatíva k klobásovým sendvičom. Nezabudnite, že ovsené vločky sú nevyhnutné pre každé rastúce telo. Preto, ak to dieťa odmietne, vezmite si navrhovaný recept pre seba. Vďaka tomuto jedlu bude vaše malé dieťa silné a zdravé. Ovsené vločky okrem iného zlepšujú mozgovú aktivitu a normalizujú trávenie a v kombinácii s banánom dodávajú energiu a silu. Banány nie sú o nič menej liečivé. Sú užitočné pri patológiách obličiek, pečene, ochorení žalúdka a dvanástnika. Stojí za zmienku, že banány je možné konzumovať aj pri cukrovke.
V tejto recenzii uvaríme kašu vo vode. Ale ak chcete, môžete ho uvariť v mlieku. Kúpte si instantné ovsené vločky, postačí ich zaliať vriacou vodou a chvíľu počkať. Ak vaše vločky nie sú instantné, varte ich 10-15 minút. Pokiaľ je to žiaduce, môžete hotovú kašu zriediť nielen banánmi a medom, ale aj orieškami, sušeným ovocím, čokoládovými lupienkami, bobuľami … Po konečnej príprave ovsených vločiek pridajte ďalšie prísady. V opačnom prípade môžu ostatné prísady pridať príliš veľa sladkosti, čo zničí chuť kaše.
- Kalorický obsah na 100 g - 120 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Instantné ovsené vločky - 100 g
- Banán - 1 ks.
- Med - 1 lyžička
- Mletá škorica - 0,5 lyžičky
- Voda - 200 ml
Krok za krokom varenie ovsených vločiek vo vode s banánom:
1. Ovsené vločky vysypeme do misky.
2. Uvarte pitnú vodu a pridajte ovsené vločky. Zatvorte ho vekom a nechajte 10 minút, kým vločky napučia. Musia byť nasýtené vodou a zväčšiť objem.
3. Banány ošúpeme, nakrájame na plátky a vložíme do misy. Vezmite vidličku a pamätajte si to, kým sa nestane homogénnou kašou. Aj keď to chcete, nemôžete to urobiť, ale pridajte ho v sekanej forme do hotovej kaše.
4. Do banánovej hmoty pridajte med a škoricu a premiešajte, aby sa jedlo rovnomerne rozložilo.
5. Keď sú ovsené vločky hotové, spojte ich s banánovo-medovou zmesou a premiešajte. Podávajte teplé k stolu. Ak sa však kaša ochladí, nestratí svoje užitočné a chuťové vlastnosti.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť ovsené vločky s banánom.
