Všetko o kapustovej diéte na chudnutie: koľko kilogramov trvá 10 dní, čo je zahrnuté v ponuke, pravidlách, výhodách a nevýhodách. Kapusta je považovaná za produkt spaľujúci tuky a má málo kalórií: biela kapusta iba 27 kcal, karfiol - 32 kcal, kaleráb - 42 kcal, ružičkový kel - 44 kcal. Preto sa aktívne používa ako diétny produkt v strave mnohých diét (prečítajte si, aké je použitie bielej kapusty). Odborníci na výživu vyvinuli typ diéty, ktorý zahŕňa neobmedzenú konzumáciu akéhokoľvek druhu tejto zdravej zeleniny.
Kapustová diéta pravidlá 10 dní
- Počas kapustovej diéty, ktorá trvá 10 dní, by sa cukor a soľ nemali používať v potravinách.
- V tejto dobe je potrebné vylúčiť múku a cukrovinky (sladkosti).
- Je prísne zakázané konzumovať alkoholické nápoje.
- Na uspokojenie hladu jedzte kapustové listy v neobmedzenom množstve.
- Musíte vypiť najmenej 1, 2 litre tekutiny denne. Patrí sem zelený čaj alebo neperlivá minerálna voda. Šálka kávy ráno urýchli metabolické procesy, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Výsledky kapustovej diéty 10 dní
Pri dodržaní všetkých pravidiel počas tejto doby môžete schudnúť o 6 až 10 kg. Tento rozdiel závisí od množstva telesného tuku (aká bola počiatočná hmotnosť) a fyziologických vlastností tela každej osoby. Ak sa rozhodnete diétu zopakovať, je to možné najmenej po 2 mesiacoch.
Výhody a nevýhody 10-dňovej kapustovej diéty
Hlavnou výhodou takejto diéty je dlhodobý výsledok, to znamená, že akonáhle začnete postupne prechádzať na svoju bežnú diétu (samozrejme okrem sladkých a škrobových jedál), potom nepriberiete. Diéta je tiež užitočná pri chorobách gastrointestinálneho traktu, obličiek, pečene (s výnimkou chronickej a akútnej gastritídy, peptického vredu, kolitídy a enteritídy, infekčných chorôb).
Za ďalšie plus treba považovať vplyv stravy na stimuláciu čriev v dôsledku účinku vlákien kapustnej rastliny. Súčasne so stratou nadbytočných kíl sa telo zbaví aj nahromadených toxínov a toxínov, zlepší metabolizmus a odstráni škodlivý cholesterol. Zdá sa, že existuje veľa výhod, ale pokiaľ ide o nevýhody, treba poznamenať niekoľko významných. Po prvé, táto diéta má nízky obsah uhľohydrátov, čo znamená, že vás zbavuje energie. Počas tejto doby človeku doslova dôjdu sily: je možné zníženie pracovnej kapacity, vzhľad straty sily, bolesti hlavy, zhoršenie pozornosti, takže je lepšie zvoliť najvhodnejší čas na realizáciu plánu - Dovolenka. Za zmienku stojí aj nevyvážená strava - na doplnenie chýbajúcich vitamínov sa odporúča dodatočný príjem vitamínovo -minerálnych komplexných prípravkov.
Napriek tomu, že diéta je dosť tvrdá a náročná na udržanie, výsledky chudnutia sú opodstatnené. Hlavnou vecou nie je „zneužívať“vysokokalorické jedlo po jeho dokončení - vzdať sa sladkostí, škrobových jedál, údenín, marinád a samozrejme dodržiavať aktívny životný štýl: viac prechádzok na čerstvom vzduchu a cvičenia.
Kapustové diétne menu 10 dní
Raňajky: káva alebo zelený čaj bez cukru alebo neperlivej minerálnej vody.
Obed: kura, varené hovädzie alebo nízkotučné ryby (200 g), čerstvý kapustový šalát s olivovým olejom a mrkvou.
Večera: prepeličie vajíčko alebo 1/2 kuracieho vajca, kapustový šalát, jablko.
2 hodiny pred spaním vypite 200 ml nízkotučného kefíru (1%).
