Podrobný recept na ovsené vločky s banánom pre správnu výživu: zoznam prísad a krok za krokom prípravu chutných zdravých raňajok. Video recepty.
Banánové ovsené vločky sú zaujímavou variáciou na vaječnú omeletu s pridaním ovsených vločiek. Toto jedlo je skvelé na raňajky, pretože bohaté na bielkoviny, vlákninu a vitamíny. Rýchlo zaženie hlad a navodí pocit sýtosti až do obeda. Je pripravený doslova za päť minút, takže vám ráno nezaberie veľa drahocenného času.
Vaječná omeleta s mliekom nepotrebuje popis, pretože jej chuť každý pozná od detstva. Dá sa variť v rúre aj na panvici. V druhej verzii sa to ukazuje oveľa rýchlejšie.
Zdravým doplnkom tohto obľúbeného jedla sú instantné ovsené vločky. Nie je potrebné ich vopred variť ani dusiť.
V tomto recepte urobíme ovsené vločky s banánom na sladko. Za týmto účelom pridajte kryštálový cukor, ale vanilkový cukor je voliteľný.
Aby ste zvýšili nutričnú hodnotu a užitočnosť, odporúčame vám vyrobiť banánovú náplň a ozdobu z ovocia a bobúľ. Samozrejme môžete pridať džem, džem, karamel, kondenzované mlieko, orechy a sušené ovocie. Vyberte požadovanú možnosť.
Predstavujeme vám teda veľmi jednoduchý recept s fotografiou ovsených vločiek s banánom ako základnými, ale zdravými raňajkami.
- Kalorický obsah na 100 g - 122 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút
Zloženie:
- Vajce - 2 ks.
- Ovsené vločky - 2-3 polievkové lyžice
- Mlieko - 30 ml
- Banán - 1 ks.
- Cukor - 1 lyžička
- Rastlinný olej - 1/2 lyžičky
Krok za krokom varenie ovsených vločiek s banánom
1. Pred prípravou ovsených vločiek s banánom urobte základ pre omeletu. Za týmto účelom skombinujte vajíčko s mliekom a šľahajte metličkou.
2. Ďalej pridajte instantné ovsené vločky. Miešajte tak, aby sa ovsené vločky rovnomerne rozotreli po vaječnej zmesi.
3. Panvicu namažte rastlinným olejom. Nelejeme ho príliš, aby nepokazil chuť a aby nebolo jedlo príliš mastné. Stačí stačiť 0, 5-1 lyžičku na ľahké spracovanie povrchu.
4. Potom vylejte vaječnú zmes. Možno prikryť vrchnákom. Smažte 3-4 minúty. Nie je potrebné ho obracať, bude sa piecť dobre tak, ako je.
5. Keď je pripravený, vyberte ho z panvice. Banán nakrájajte na tenké plátky a rozložte na jednu polovicu palacinky.
6. Zložte na polovicu, druhou polovicou uzatvorte náplň. A pretože potrebujete ovsené vločky s banánom nielen chutné a zdravé, ale aj chutné, ozdobte vrch plátkami banánov a bobuľami, ovocím alebo orechmi.
7. Výdatné a zdravé ovsené vločky s PP banánom sú pripravené! Ak chcete, môžete doň pridať sladkosti posypané karamelom, kondenzovaným mliekom, medom alebo posypané práškovým cukrom a škoricou.
Pozrite si aj video recepty:
1. Ovsené vločky s banánom za 5 minút
2. Ovsené vločky sú zdravé raňajky
