Nemáte radi samotné ovsené vločky? Uvarte ho s banánmi a medom. Ide o chutné a veľmi zdravé, výživné raňajky pre celú rodinu, ktoré vás nabijú zdravím, energiou a energiou na celý deň.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Ovsené vločky sú obľúbené v angličtine a najčastejšie sa konzumujú na raňajky. Vždy to považovali za jedno z najzdravších ranných jedál. Dnes existuje veľa rôznych receptov na výrobu ovsených vločiek. Preto môžete každý deň experimentovať s obilninami a získať nové chutné raňajky. Takáto kaša môže byť navyše jednou zo zložiek, ktoré sú zahrnuté v diétnom menu. Ak si držíte postavu alebo chcete schudnúť, potom je toto jedlo práve pre vás, pretože vždy to bude skvelý štart do nového dňa.
Dnes si uvaríme vo vode ovsené vločky. Ale napriek tomu, že vločky nie sú varené v mlieku, kaša bude celkom aromatická a chutná. Banán, škorica a med obohacujú chuť raňajok, vďaka čomu sú bezkonkurenčné. Ovocie je navyše možné neustále meniť, používať ho podľa sezóny. Skvelé je napríklad kivi, čučoriedky, jahody, maliny a pod. Avšak úplne všetko, čo máte radi. Jedlo si môžete spestriť aj orieškami, čokoládou, kokosom, semienkami a inými dobrotami.
- Kalorický obsah na 100 g - 145 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Instantné ovsené vločky - 150 g
- Banán - 1 ks.
- Med - 1 polievková lyžica alebo podľa chuti
- Mletá škorica - 0,5 lyžičky
Varenie ovsených vločiek s banánom a medom
1. Ovsené vločky vložíme do hlbokej misky, zalejeme vriacou vodou, prikryjeme tanierikom a necháme 5 minút lúhovať, aby napučali. Ak použijete vločky Extra, budú musieť byť varené na sporáku v hrnci. Čas varenia je uvedený na obale výrobcu.
2. Medzitým ošúpeme banán a rozdelíme ho na polovice. Jednu polovicu nakrájajte na okrúhle plátky 3 mm a pri servírovaní nechajte ozdobiť. A druhú časť dáme do misy a vidličkou roztlačíme, kým nebude kašovitá konzistencia.
3. Do banánovej hmoty pridajte med a škoricu. Podľa chuti môžete pridať ďalšie produkty.
4. Banánovú zmes poriadne premiešajte do hladka. Ochutnajte a podľa potreby pridajte viac medu. Do tejto doby vám ovsené vločky napučia, nasýtia sa vlhkosťou, zmäknú a zdvojnásobia svoj objem.
5. Ovsené vločky dáme do misky s banánovou kašou.
6. Jedlo premiešajte, aby sa rovnomerne rozložilo.
7. Kašu dajte na servírovací tanier, navrch ozdobte plátkami banánu a podávajte. Tiež, navyše, ak je to žiaduce, môžete nastrúhať čokoládové lupienky alebo posypať sekanými orechmi.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť ovsené vločky s banánmi, medom a orechmi.
