Najväčším problémom každej matky je, ako nakŕmiť dieťa, pretože sú na jedlo veľmi vyberavé. Ponúkame krok za krokom recept s fotografiou čokoládového suflé z cukety a ovsených vločiek v mikrovlnnej rúre. Chutné, uspokojujúce, zdravé. Video recept.
Každá matka chce svojmu dieťaťu uvariť niečo užitočné. A ako vieme, všetko užitočné nie je vždy chutné. Mnoho detí napríklad odmieta tanier ovsených vločiek a cuketa nie je vôbec obľúbenou zeleninou. Nehovoriac o tom, spojiť tieto jedlá do jedného jedla. To však nie je prekvapujúce. Deti milujú všetko sladké a krásne. Preto navrhujem vyrobiť čokoládové suflé z cukety a ovsených vločiek. Žiadne sladké dieťa neodmietne takú sladkú pochúťku s čokoládovou chuťou a arómou. Jedlo bude navyše varené v mikrovlnnej rúre, čo výrazne zjednoduší proces varenia. Vo všetkých fázach prípravy strávite nie viac ako 15 minút. Okrem toho môžete tento dezert diverzifikovať pridaním akýchkoľvek ďalších príchutí, ktoré vaše dieťa miluje. Napríklad orechy, kokos, maliny, jahody, kandizované ovocie atď.
Stati také jemné, šťavnaté a vzdušné jedlo je nádhernými raňajkami nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Je zvlášť vhodný pre matky, ktoré chcú zhodiť nadbytočné kilá, schudnúť alebo sa udržať v dobrej kondícii. Je predsa diétny, obsahuje minimum kalórií, pričom vďaka ovseným vločkám je výživný a na dlho zasýti.
- Kalorický obsah na 100 g - 135 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 15 minút
Zloženie:
- Vajcia - 1 ks.
- Cuketa - 25 g
- Ovsené vločky - 20 g
- Cukor - 1 lyžička alebo podľa chuti
- Kakaový prášok - 1 polievková lyžica
Podrobná príprava čokoládového suflé z cukety a ovsených vločiek v mikrovlnnej rúre, recept s fotografiou:
1. Cuketu umyjeme, osušíme papierovou utierkou, odrežeme z ovocia potrebnú časť, potrieme na strednom strúhadle.
2. Do cuketovej hmoty vlejeme ovsené vločky. Používajte instantné vločky. Ak je to žiaduce, rozomlejte ovsené vločky na jemné drobky. Na zákusku to teda vôbec neuvidí.
3. Pridajte cukor a kakaový prášok.
4. Vajíčko rozšľaháme do jedla.
5. Suroviny premiešajte do hladka. Zmes nechajte odstáť 5 minút, aby vločky trochu napučali.
6. Cesto nalejte do silikónových foriem na muffiny alebo vložte do akejkoľvek inej vhodnej nádoby. Cuketové a ovsené čokoládové suflé pošlite na 5 minút do mikrovlnnej rúry s výkonom 850 kW. Ak je výkon spotrebiča odlišný, postupujte podľa postupu varenia predĺžením alebo skrátením času. Servírujte dezert na stôl bezprostredne po uvarení, kým je suflé jemné a vzdušné, pretože po vychladnutí bude hustejšia a tvrdšia.
Pozrite si tiež video recept, ako uvariť kastról v mikrovlnnej rúre za 5 minút.
