Máte radi rôzne dezerty, ale nemáte čas stráviť celý deň v kuchyni? Banánové ovsené sušienky budú vaše obľúbené. Príprava je jednoduchá, výrobky sú cenovo dostupné, zatiaľ čo sú zdravé a nízkokalorické.
Obsah receptu:
- Banánové ovsené vločky Ovsené vločky - základy varenia
- Ovsené sušienky s banánom a tvarohom
- Banánové ovsené vločky: vegetariánsky recept
- Diétne ovsené vločky s banánmi
- Banánové čokoládové ovsené vločky bez múky
- Video recepty
Banánové ovsené vločky pre tých, ktorí si radi doprajú chutné jedlo pri zachovaní zdravej výživy. Takéto sušienky môžu použiť aj tí, ktorí držia diétu alebo chcú zhodiť nadbytočné kilá. Hlavnými zložkami dezertu sú ovsené vločky a banán. Preto ju možno pripísať chudým a vegetariánskym jedlám. Aj keď niektoré recepty naznačujú rozsiahlejší zoznam produktov s prídavkom masla, múky a vajec. V tomto článku sa naučíme zložitosť výroby banánových a ovsených sušienok tak, aby boli mäkké, stredne sladké a zdravé.
Banánové ovsené vločky Ovsené sušienky - základy varenia
- Vezmite si klasického Herkulesa. Nepoužívajte instantnú suchú kašu, nemá to žiadny prínos.
- Banány je možné použiť v rôznych stupňoch zrelosti. Tmavšie, mäkké a prezreté cesto lepšie spoja, urobí ho plastickejším a dodá karamelový odtieň.
- Ak je cieľom schudnúť, vezmite si zelené banány, majú menej kalórií. Budú tiež vykonávať funkciu viazania, ale v sušienkach bude menej cukru.
- Výrobok môžete doplniť akýmikoľvek orieškami, škoricou, klinčekmi, kokosovou dužinou, sezamovými semienkami, tekvicovými, ľanovými alebo slnečnicovými semienkami.
- Akékoľvek sušené ovocie a sušené bobule obohatí chuť produktu: brusnice, čerešne, kandizované ovocie, sušené slivky, figy, sušené marhule, datle. Hlavnou vecou je, že sušené ovocie je sladké a uhľohydrátové, preto ho pridajte s mierou.
- Príliš tvrdé sušené ovocie pomelieme v mixéri alebo namočíme na pol hodiny do vody.
- Ak recept vyžaduje vajíčka a vašim cieľom je schudnúť, môžete použiť iba bielkoviny. V žĺtku je menší úžitok a viac tuku, ktorý je pre telo nepotrebný.
- Cesto na sušienky sa zvyčajne nevyvaľuje dobre, takže nebudete môcť tvarovať sušienku do požadovaného tvaru. Toto cesto sa odporúča rozotrieť na plech lyžicou.
Ovsené sušienky s banánom a tvarohom
Banánová pochúťka s ovsenými vločkami je mimoriadne zdravé pečivo a v kombinácii s tvarohom to platí dvojnásobne. Pripravte si taký výrobok podľa tohto receptu a delikatesa sa stane vašou obľúbenou.
- Kalorický obsah na 100 g - 183 kcal.
- Porcie - 20
- Čas varenia - 30 minút
Zloženie:
- Banán - 2 ks.
- Múka - 2 polievkové lyžice
- Vločky „Hercules“- 1 polievková lyžica.
- Margarín - 50 g
- Tvaroh - 80 g
- Med - 3 polievkové lyžice
Krok za krokom na výrobu ovsených sušienok s banánom a tvarohom:
- Banány ošúpeme a nakrájame na plátky.
- Tvaroh zľahka potrieme vidličkou.
- Do mixéra dáme tvaroh a banán a šľaháme do hladka.
- Ovsené vločky rozdrvte mixérom na múku a pridajte k tvarohovo-banánovej hmote.
- Roztopte margarín a med vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnnej rúre na tekutinu a nalejte do zmesi ovsených vločiek.
- Vymiesime cesto, prikryjeme alobalom a dáme do chladničky.
- Po hodine mokrými rukami z cesta vyformujeme malé guľky a poukladáme ich na plech vo vzdialenosti 1-2 cm od seba.
- Rúru zohrejte na 190 stupňov a výrobky pečte 15 minút.
Banánové ovsené vločky: vegetariánsky recept
Pre vegetariánov je ťažké nájsť priemyselné sladkosti bez pridaných tukov a živočíšnych produktov. Zostáva preto pripraviť lahodné sladkosti sami. Tento recept je perfektný. Má nízky obsah kalórií, je diétny a chutný.
Zloženie:
- Banány - 2 ks.
- Ovsené vločky - 1,5 lyžice.
- Vlašské orechy - 50 g
Ako pripraviť sušienky z banánových ovsených vločiek krok za krokom (vegetariánsky recept):
- Banány ošúpeme a roztlačíme vidličkou na pyré.
- Odmerajte potrebné množstvo ovsených vločiek a skombinujte s banánovou hmotou. Vločky začnú nasávať banánové pyré a máčať.
- Orechy podrobne popíšte, pridajte do cesta a znova premiešajte.
- Plech vyložíme papierom na pečenie a rozotrieme cesto. Odtrhnite z neho malý kúsok, ktorý tvorí koláč.
- Rúru zohrejte na 180 stupňov a pochúťku pošlite piecť na 15 minút, potom bude mäkká. Ak sa doba pečenia zvýši na 25 minút, sušienky budú chrumkavé.
Diétne ovsené vločky s banánmi
Banánové sušienky sú považované za diétne sladkosti, hoci sú chutné a zdravé. Tento recept neobsahuje múku, cukor ani tuk. Recept na sušienky je preto neuveriteľne zdravý.
Zloženie:
- Banán - 2 ks.
- Ovsené vločky - 1,5 lyžice.
- Hrozienka - 0,5 lyžice.
- Mletá škorica - 0,5 lyžičky
- Plátky mandlí - zhmenya
Ako krok za krokom pripraviť diétne banánové sušienky z ovsených vločiek:
- Banány ošúpeme, nakrájame a roztlačíme vidličkou.
- Do banánovej kaše nalejeme stočený ovos, umyté hrozienka, škoricu a vymiesime cesto.
- Formujte malé guľky a stočte do plátkov mandlí.
- Sušienky poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie a zľahka pritlačíme, aby nám vytvorili koláč.
- Sušienky pečieme 15 minút vo vyhriatej rúre na 180 stupňov.
Banánové čokoládové ovsené vločky bez múky
O banánových sušienkach z ovsených vločiek môžete donekonečna fantazírovať. Tento recept na sušienky je prezentovaný bez múky, ale s čokoládovými tónmi chuti a vône.
Zloženie:
- Banán - 2 ks.
- Ovsené vločky - 1 polievková lyžica.
- Kakaový prášok - 2 polievkové lyžice
- Vlašské orechy - 50 g
Podrobná príprava banánových sušienok z čokoládových ovsených vločiek bez múky:
- Banány ošúpeme a roztlačíme vidličkou do hladka.
- Vlašské orechy nasekáme nadrobno.
- Banánovú hmotu spojte s ovsenými vločkami a orieškovými drobkami.
- Pridajte kakaový prášok a miešajte do hladka.
- Dezertnou lyžičkou rozotrieme cesto do požadovaného tvaru na plech vystlaný papierom na pečenie.
- Rúru zohrejte na 200 stupňov a výrobky pečte 15-20 minút.
Video recepty:
