Podrobný recept na ovsené sušienky s banánom bez múky a vajec: zoznam produktov a nuansy výroby jednoduchého a zdravého dezertu. Video recepty.
Ovesné banánové sušienky bez múky a vajec sú veľmi jednoduchý na prípravu, chutný a zdravý chudý dezert. Takéto jedlo je možné klasifikovať ako diétne, pretože zoznam prísad neobsahuje ťažké jedlá. Naopak, obsahuje vysoko výživné potravinové výrobky.
Do popredia sa dostávajú ovsené vločky, známe svojimi prínosmi pre trávenie a energetický metabolizmus v tele. Práve s týmto výrobkom odporúča veľa odborníkov na výživu začať svoj deň. K tomuto receptu si môžete vziať celé aj rozdrvené. Ale vo forme múky nie sú ovsené vločky celkom vhodné, pretože výsledkom by mali byť hrudkovité sušienky a nie hladké pečené palacinky.
Na posilnenie dezertu, aby bol sladší, pridajte banán, med a hrozienka. Chuť zlepšia sezamové a ľanové semienka. A vďaka použitiu škorice získajú sušienky jasnú, podmanivú arómu.
Ďalej podrobný recept na ovsené sušienky s banánom bez múky a vajec s fotografiou z každej fázy prípravy.
- Kalorický obsah na 100 g - 325 kcal.
- Porcie - 5
- Čas varenia - 30 minút
Zloženie:
- Ovsené vločky - 180-200 g
- Zrelý banán - 1 ks.
- Hrozienka - 50 g
- Ľanové semená - 1 polievková lyžica
- Sezam - 1 polievková lyžica
- Rastlinný olej - 10 ml
- Škorica - 1 lyžička
- Prášok do pečiva - 1 lyžička
- Med - podľa chuti
Krok za krokom varenie banánových sušienok z ovsených vločiek bez múky a vajec
1. Hrozienka najskôr zalejeme vriacou vodou, aby boli navlhčené a naplno odhalili ich chuť v zákusku.
2. Ďalej zmeňte zrelý banán na pastu. Na to môžete použiť vidličku alebo mixér.
3. Pridajte ľanové a sezamové semienka, škoricu a prášok do pečiva.
4. Hrozienka precedíme a pridáme do cesta spolu s ovsenými vločkami a medom.
5. Miešaním získate homogénnu, mierne lepivú hmotu. Pridajte trochu rastlinného oleja.
6. Na plech dáme plech s papierom na pečenie. Z cesta vyvaľkajte guľky. Ak sa veľa lepí, potom si vopred namočte dlane vodou. Polotovary rozložíme na plech.
7. Každý koláčik zatlačte na dno pohára, aby bol plochý.
8. Vložíme na pečenie do rúry predhriatej na 200 stupňov na 20 minút. Aby boli obe strany ružové, po 15 minútach sa môžete obrátiť a pripraviť. Alebo, keď ste pripravení, dajte sušienky pod horný gril na 2-4 minúty.
9. Diétne ovsené sušienky s banánom bez múky sú pripravené! Podávame na raňajky s čajom, kávou alebo džúsom.
Pozrite si aj video recepty:
1. Chudé sušienky s banánom a ovsenými vločkami
2. Sušienky z banánových ovsených vločiek za 15 minút
