Zistite celú pravdu o pití alkoholu pri diéte a či vám tento prístup skutočne pomôže zbaviť sa nadbytočných kíl. Takmer všetky diéty ukladajú prísny zákaz používania alkoholických nápojov. Dôvod je na povrchu, pretože alkohol zvyšuje chuť do jedla a podporuje zadržiavanie tekutín v tele. Niektorí odborníci na výživu sa však domnievajú, že diétne programy, ktoré obsahujú určité druhy alkoholických nápojov, môžu byť veľmi účinné. Teraz hovoríme o diéte založenej na víne.
Výhody a nevýhody vínnej diéty
Predpokladá sa, že víno urýchľuje odbúravanie tukov a zvyšuje rýchlosť redukcie tukového tkaniva. Dnes však v tábore popredných svetových odborníkov na výživu neexistuje úplná zhoda v tomto skóre. Môžeme s istotou povedať, že tento alkoholický nápoj pomáha zlepšovať tráviace procesy.
Víno môže pomôcť telu spracovať ťažké jedlá, ako je mäso. Víno navyše zrýchľuje metabolizmus, čo neprispieva k hromadeniu nových tukových usadenín. Práve z týchto dôvodov je dnes vínna diéta veľmi populárna. Tento výživový program má však svoje nevýhody, o ktorých by ste mali vedieť. Po prvé, je kontraindikovaný v prípade problémov s prácou tráviaceho systému. Ak máte diagnostikovanú povedzme gastritídu, je lepšie nepoužívať vínnu diétu. Je to spôsobené tým, že nápoj musí byť konzumovaný na prázdny žalúdok, čo vždy povedie k zhoršeniu chorôb.
Možný syndróm kocoviny by sa mal pripísať aj nevýhodám tohto výživového programu. Víno obsahuje glycerín a siričitany a tieto látky môžu spôsobovať nepríjemné pocity. Treba tiež poznamenať, že pokiaľ ide o obsah siričitanov a glycerínu, víno výrazne prevyšuje kvalitnú vodku.
Víno má relaxačný účinok, čo môže viesť k zníženiu výkonu a tonizácii vášho tela. Vedieť to, mali by ste si pred začatím vínnej diéty dobre premyslieť, najmä ak vaša práca zahŕňa psychický stres.
Víno má zároveň nízku energetickú hodnotu a ak je konzumované v rozumných medziach, môže byť pre telo veľmi užitočné. Víno obsahuje špeciálne enzýmy, ktoré môžu zvýšiť účinnosť obranných mechanizmov a omladiť organizmus. Ak vás prípadný nárast chuti do jedla nevystraší a ste si istí, že sa po pohári vína dokážete zdržať konzumácie veľkého množstva jedla, potom môže byť táto diéta pre vás prospešná.
Ako urobiť vínnu diétu čo najefektívnejšou?
Vínna diéta má dnes niekoľko variácií. Všetky tieto odrody tohto výživového programu však spája jedno pravidlo - počas dňa musíte skonzumovať jednu fľašu kvalitného nápoja. Súčasne neexistujú žiadne obmedzenia na jednorazovú dávku vína. Môžete ho piť naraz alebo si ho natiahnuť na celý deň. Tiež by ste mali piť veľa vody a o všetkom ostatnom vám teraz povieme podrobnejšie, vzhľadom na každú z existujúcich možností stravy pre víno.
- 1. možnosť. V tejto forme sa výživový program používa tri dni. Denne by ste nemali vypiť viac ako jednu fľašu nápoja, ale je možné aj menej. Tiež je dovolené jesť jablká (nie viac ako tri kusy) a celozrnný chlieb v množstve maximálne polovice bochníka. Počas diét môžete schudnúť od troch do piatich kíl.
- 2. možnosť. Sada použitých produktov je podobná predchádzajúcej verzii, ale režim sa mierne zmenil. Táto verzia potravinového programu je ideálna pre tých, ktorí radi chodia na večierky. Prvý deň diéty musíte dodržiavať pravidlá prvej možnosti. Nasledujúci deň môžete navštíviť víno, piť ho a v posledný deň diéty sa vrátiť k pôvodnej strave.
- 3. možnosť. Táto možnosť vínnej diéty zahŕňa konzumáciu syra. Je potrebné poznamenať, že tento program je medzi hviezdami domáceho a zahraničného šoubiznisu veľmi obľúbený. Syr je dobrý, pretože obsahuje veľké množstvo proteínových zlúčenín, a s jeho pomocou si dokážete na dlhší čas utíšiť hlad.
Táto diétna možnosť je tiež navrhnutá na tri dni. Na raňajky môžete jesť 120 gramov syra, vypiť pohár vína a dať si toast z pšeničného chleba. Na obed, ako aj na večeru musíte zjesť rovnakých 120 gramov syra, už dva toasty a vypiť dva poháre vína.
Podľa dostupných informácií môžete počas diétneho programu stratiť tri alebo dokonca päť kilogramov tuku. Pravdepodobne ste si už všimli, že vínna diéta je mono diéta a táto skutočnosť znamená nedostatok živín. Najlepšie je zvoliť si čas, kedy budete diétu používať, keď vám to, napríklad, na dovolenke, rozhodne nebude prekážať v kariére.
Základné princípy chudnutia
Dnes ste sa zoznámili s vínnou diétou a ak nemáte žiadne kontraindikácie pre jej používanie, môžete zhodnotiť účinnosť tohto výživového programu. Musíte však pamätať na to, že zbaviť sa nadváhy je dosť ťažké. To platí najmä pre ľudí, ktorí sú náchylní naberať na hmotnosti.
V takejto situácii samotná diéta nebude stačiť. Musíte sa neustále starať o to, aby ste denne spotrebovali menej kalórií, ako ich vydáte. Nemenej dôležitá je rýchlosť chudnutia, pretože je potrebné zbaviť sa iba tukovej hmoty.
Počas týždňa musíte zhodiť zhruba jeden kilogram a v tomto prípade si môžete byť istí, že sa zbavujete tuku. Okrem toho je vhodné vypočítať bezpečnú mieru chudnutia nie v kilogramoch, ale ako percento počiatočnej telesnej hmotnosti. Cez týždeň by mal byť tento údaj asi jedno percento a za mesiac by ste nemali stratiť viac ako tri percentá.
Mnoho ľudí pri chudnutí tiež čelí problému návratu hmotnosti po odmietnutí diétnych výživových programov. Je to spôsobené tým, že po dokončení diéty sa metabolizmus vráti do normálu a ak sa nič neurobí, stratená hmotnosť sa určite vráti. Telu chvíľu trvá, kým sa adaptuje na novú diétu.
Ak schudnete vysokou rýchlosťou presahujúcou bezpečnú mieru, telo si hmotnosť neudrží a znova priberiete a možno ešte viac, ako tomu bolo pred začiatkom diéty. Ide o ochrannú reakciu tela a po nedostatku živín sa nimi chce zásobiť v prípade opakovania situácie s pôstom.
Aby ste tomu zabránili, mali by ste dosiahnuť takú rýchlosť chudnutia, ktorá po dokončení diéty neprekročí rýchlosť normalizácie metabolizmu. V takom prípade vaše telo neprežije intenzívny stres a proces zbavovania sa tuku nebude vnímať ako dočasný jav. V dôsledku toho sa vaša telesná hmotnosť stabilizuje.
To je samozrejme veľmi ťažké dosiahnuť. Musíte nájsť diétny výživový program, ktorý je pre vás najúčinnejší a ktorý vám umožní bezpečne schudnúť. Musíte tiež cvičiť, aby ste si udržali vysokú rýchlosť metabolizmu.
Viac informácií o výhodách červeného vína nájdete v tomto príbehu:
