Ako účinné sú kefírové diéty? Hovorí o najobľúbenejších metódach chudnutia pomocou tohto nádherného produktu: kefírová mono diéta 3 dni, 5 dní, 9 dní, vykladanie, pruhovaný kefír, ovocná diéta. Kefírové diéty sú zamerané nielen na chudnutie, ale tiež dokonale zbavujú telo toxínov a toxínov, čistia črevá, obličky, pečeň a zlepšujú metabolizmus. Kefír obsahuje látky, ktoré potláčajú rast škodlivých mikroorganizmov a zaisťujú dobré zdravie.
Pravidelné používanie kefíru výrazne zvyšuje odolnosť tela voči patogénnym baktériám. Tento zázračný produkt vylučuje sodné soli a je prostriedkom prevencie rakoviny. Ak hovoríme o chudnutí, potom existuje niekoľko možností diét, ktoré sú založené na kefíre. Pozývame vás, aby ste zistili a vyskúšali najúčinnejšie kefírové diéty. Pamätajte si nasledujúce: vyberte si výrobok s 1% obsahom tuku (najmenej 1,5%), v akejkoľvek verzii tohto chudnutia musíte počas dňa piť zelený čaj, pitnú vodu, bylinné čaje, prírodnú kávu (raz denne)..
Kefírová mono diéta 3 dni
Vypočítané na 3 dni. Každý deň musíte piť čerstvý kefír (až 1,5 litra) bez cukru. Rozdeľte 1, 5 litra na celý deň: ukáže sa 5-6 recepcií. Pocit hladu bude mučiť, ale počas tejto doby môžete skutočne schudnúť 3-4 kg. Jedná sa o veľmi rýchlu diétu.
Kefírová diéta 5 dní
5 dní diéty vám umožní schudnúť 5 kilogramov. Musíte jesť striktne podľa plánu:
- 7:00 - čaj (nesladený a zelený je lepší)
- 9:00 - 2 stredne nakrájané mrkvy (ochutené rastlinným olejom)
- 11:00 - biele mäso z kuracieho alebo vareného hovädzieho mäsa (200 g) (prečítajte si o kuracej diéte)
- 13:00 - stredné jablko
- 15:00 - varené vajíčko
- 17:00 - 1 jablko
- 19:00 - sušené slivky (10 bobúľ)
- 21:00-tableta „Jód aktívna“, pohár nízkotučného kefíru (jód stimuluje štítnu žľazu, urýchľuje metabolizmus)
Kefírovo-jablková diéta 9 dní
Trvá 9 dní. V skutočnosti môžete schudnúť až 9 kg.
- Prvé 3 dni: vypite jeden a pol litra kefíru každý deň.
- Druhé 3 dni: denne existujú čerstvé jablká v množstve 1,5 kg.
- Tretie 3 dni: vypijeme 1,5 litra kefíru denne.
Pridajte do stravy nejaké uhľohydráty a bielkoviny, napríklad kuracie filety, varenú ryžu bez soli. Diétu je potrebné opustiť postupne, bez prejedania sa a bez konzumácie vysokokalorických jedál.
Ústav výživy Kefírová diéta
Trvanie tejto metódy chudnutia je 21 dní. Môžete schudnúť až desať kilogramov nadváhy. Tento systém nie je podrobný pre raňajky, obedy a večere, ale vyžaduje iba dodržiavanie určitých zásad:
- Znížte obsah kalórií v potravinách, ktoré jete. Denná strava by mala byť 1 100-1 700 kcal.
- Vylúčte zo stravy cukor, pečivo, chlieb, zemiaky. Najmenej 50% tuku musí byť rastlinného pôvodu.
- Ryby a mäso by mali mať nízky obsah tuku a mlieko a mliečne výrobky by mali mať nízky obsah tuku. Môžete jesť neobmedzené množstvo zeleniny, ktorá neobsahuje škrob - repa, brokolica, všetky druhy kapusty, cukety, fazule (zistite si kalorický obsah fazule), hrach, uhorky, kaleráb, paprika, špargľa, čakanka, rebarbora, kôpor, reďkovka, špenát, zeler, cibuľa, cesnak.
- Soľ nie viac ako 1 čajovú lyžičku denne (soľ už pripraveného jedla).
- Jedlo by malo byť zlomkové, 5-6 krát denne. Napríklad so začiatkom o ôsmej hodine a podobne každé 2 hodiny. Posledné jedlo o 18.00 hod.
- Celkové množstvo tekutiny nie je väčšie ako jeden a pol litra denne, z toho 1 liter je kefír.
Kefírovo-ovocná diéta
Pite jeden a pol až dva litre kefíru denne a tiež jedzte ovocie a zeleninu, aby ste dostatočne uspokojili hlad. To je vhodnejšie na pôstne dni, ale môžete si urobiť 3-4-dňovú diétu. Takto schudnú za pár dní o 2 až 3 kg. Banány sú na tento mliečny výrobok ako stvorené, prečítajte si o vitamínoch v banánoch.
Pruhované
Aby ste dosiahli ohromujúce výsledky, musíte ho pozorovať veľmi dlho.
Podstatou takéhoto chudnutia je striedanie: jeden deň pijete kefír v akomkoľvek množstve a pitnú vodu, na druhý deň jete ako obvykle (s mierou).
Vykladacia diéta
Na takú diétu je lepšie sedieť po predĺžených prázdninách, „brušných prázdninách“. To umožní vášmu telu trochu odpočívať a naučí vás neprejedať sa, čo väčšine ľudí spôsobuje nečakané kilá navyše. Doba dodržiavania je 1 deň. To bude stačiť na to, aby kalórie navyše z predchádzajúcich dní nemohli poškodiť vašu postavu.
- Prvé raňajky: 1 pohár nízkotučného kefíru, plátok sušeného chleba.
- Druhé raňajky: pohár kefíru a 2 jablká alebo pohár ovocnej šťavy.
- Obed: Zeleninový šalát z kyslej kapusty s cibuľou alebo vinaigrette, varené ryby (200 g).
- Popoludňajšie občerstvenie: jablká alebo pohár kefíru.
- Večera: mrkvový kastról a plátok chleba alebo pár jabĺk a plátok syra
- Pred spaním: 1 pohár mlieka alebo kefíru.
Chudnite jemne a s výhodami pre zdravie!
