Chcete si pripraviť chutné, ale ľahké raňajky? Ovsené vločky uvarte vo vode so sušeným ovocím. Výdatné a zdravé jedlo pre všetkých milovníkov kaší! Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Kaša je vynikajúce raňajkové jedlo. Správne uvarená viskózna kaša by sa mala uchovávať na tanieri so šmýkačkou a nerozmazávať. Dnes si na raňajky pripravíme viskóznu ovsenú kašu vo vode so sušeným ovocím. V tomto recepte nie sú vločky varené vo vode, ale uvarené v pare so sušeným ovocím vo vriacej vode. Ukazuje sa to veľmi výživná a chutná kaša na raňajky alebo popoludňajší čaj. Ale ak ste milovníkom redších ovsených vločiek, tak si dajte viac vody. Sušené ovocie dodá pokrmu sladkú a kyslú chuť a dodatočnú výživovú hodnotu. Ovsené vločky je však možné variť na mnoho rôznych spôsobov, s prídavkom vašich ďalších obľúbených prísad. Napríklad najbežnejšou prísadou sú hrozienka. S ním je jedlo tiež chutné a zdravé.
Okrem chuti do jedla má ovsená kaša mnoho užitočných vlastností. Hlavnou je normalizácia žalúdka a čriev. Jeho použitie výrazne pomáha zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov. Upokojuje nervový systém, čistí telo toxínov a toxínov, odstraňuje cholesterol žlčou a normalizuje hladinu glukózy v krvi. Ovsené vločky urýchľujú metabolizmus, zlepšujú pružnosť pokožky a pevnosť spojivového tkaniva. Ovsené vločky sú nápomocné pri liečbe vredov a zápalu žalúdka. Zlepšuje chuť do jedla a zabraňuje zápche a hnačke. A to nie je celý zoznam liečivých vlastností. Konzumujte preto toto chutné, zdravé a ľahko pripraviteľné jedlo čo najčastejšie.
- Kalorický obsah na 100 g - 95 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 7 minút
Zloženie:
- Instantné ovsené vločky - 75 g
- Med - 1 polievková lyžica alebo podľa chuti
- Sušené marhule alebo iné sušené ovocie (sušené slivky, hrozienka, datle, figy) - 15 - 20 g
- Pitná voda - na varenie v pare
Krok za krokom varenie ovsených vločiek vo vode so sušeným ovocím, recept s fotografiou:
1. Vyberte si praktickú hlbokú nádobu, v ktorej budete variť kašu. Nalejte do nej ovsené vločky. Sušené marhule umyte, osušte, nakrájajte na kúsky ľubovoľnej veľkosti a pridajte do misky s cereáliami.
2. Jedlo zalejte vriacou vodou tak, aby ho zakrylo o 1 prst vyššie. Potom bude kaša hustá. Ak máte radi tekutinu, zdvojnásobte množstvo vody dvakrát. Ovsené vločky prikryte viečkom a nechajte 5 minút odstáť, aby napučali a expandovali. Keď sú ovsené vločky vo vode so sušeným ovocím pripravené, pridajte lyžicu medu a premiešajte. Med nemôžete variť v pare vriacou vodou, inak stratí všetky liečivé vlastnosti. A ak med spôsobuje alergie, nahraďte ho cukrom alebo obľúbeným džemom. Miska sa môže podávať teplá alebo chladená.
Pozrite si tiež videorecept o tom, ako uvariť ovsené vločky s ovocím.
