Najlepšie raňajky sú ovsené vločky. Užitočné a rýchlo uvarené v mikrovlnnej rúre. Podrobný recept s fotografiou ovsených vločiek so sušeným ovocím a mliekom v mikrovlnnej rúre. Video recept.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Ovsené vločky sú skladom vitamínov, minerálov a živín. Skladá sa z bielkovín, vlákniny a rastlinných tukov. Vďaka svojim vlastnostiam vločiek má výrobok priaznivý vplyv na fungovanie tráviaceho systému a môžete ho konzumovať kedykoľvek počas dňa, pričom sa nebojíte pokaziť postavu.
Dnes sa spotrebitelia ovsených vločiek rozhodujú pre ovsené vločky, ktoré sú vysoko splošteným ovseným zrnom. Sú lepšie absorbované telom a ich varenie nezaberie veľa času. Na raňajky sa najčastejšie pripravujú ovsené vločky. Toto je perfektné jedlo na ráno. Miska energizuje, dodáva silu, vitalitu, pomáha telu vyrovnať sa so stresom a zasýti na dlhší čas. Do obeda nebudete cítiť hlad a nebudete chcieť niečo jesť. Mikrovlnná rúra výrazne zjednoduší proces prípravy raňajok. Tento recept vám nezaberie veľa času. Takúto kašu môžete variť v mikrovlnnej rúre v mlieku aj vo vode alebo môžete kombinovať dva výrobky v rovnakom pomere. A aby sme zdravému a chutnému jedlu dodali nádhernú chuť, použijeme sušené ovocie.
- Kalorický obsah na 100 g - 104 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5-7 minút
Zloženie:
- Ovsené vločky - 100 g
- Mlieko - 200 g
- Sušené marhule - 1 polievková lyžica
- Cukor - voliteľný a podľa chuti
- Sušené slivky - 1 polievková lyžica
Krok za krokom varenie ovsených vločiek so sušeným ovocím a mliekom v mikrovlnnej rúre, recept s fotografiou:
1. Ovsené vločky nasypte do nádoby, v kôre uvaríte kašu v mikrovlnke. Vezmite väčšie jedlá. Ak ho vezmete menej, potom existuje riziko, že mlieko môže „uniknúť“, a potom budete musieť umyť mikrovlnnú rúru. Upozorňujeme, že železné nádoby nemôžete vkladať do mikrovlnnej rúry.
2. Do krúp pridajte sušené marhule a slivky. Bobule najskôr umyte a ak sú veľmi suché, potom ich zalejte horúcou vodou, aby boli mäkšie. Podľa potreby do hrnca pridajte cukor alebo med.
3. Jedlo zalejte mliekom, kým nepokryje úroveň kaše o 1 cm.
4. Tanier prikryte vekom alebo praktickým tanierikom a vložte do mikrovlnnej rúry. Kašu varte 3-5 minút pri výkone 700-750 wattov.
5. Počas tejto doby vločky zvýšia svoj objem, budú mäkké a použiteľné. Kašu premiešajte a podávajte k stolu. Do hotovej kaše môžete pridať kúsok masla alebo drvené orechy.
Pozrite si tiež videorecept, ako pripraviť chutné a zdravé raňajkové ovsené vločky bez mlieka a cukru!
